Коллаген эмне үчүн: 7 жалпы күмөн

Мазмун

• 1. Коллаген деген эмне?
• 2. Коллагенди жоготуу эмне үчүн ден-соолукка зыяндуу?
• 3. Коллагендин булактары кандай?
• 4. Гидролизденген коллагенди алуунун артыкчылыгы эмнеде?
• 5. Гидролизденген коллаген семиреби?
• 6. Күнүнө 10 гдан ашык ичүү коркунучу кандай?
• 7. Эмне үчүн аялдар коллагендин жоготулушунан көбүрөөк жабыркашат?

Коллаген - бул адамдын денесиндеги тери менен муундарды колдогон белок. Бирок, болжол менен 30 жаш курагында, денедеги коллагендин табигый өндүрүшү жыл сайын 1% га төмөндөп, муундар назик, тери жумшак болуп, майда сызыктар жана бырыштар пайда болот.

Коллагендин табигый жоготуудан тышкары, табигый коллагендин өндүрүлүшүнүн төмөндөшүнө башка факторлор гормоналдык өзгөрүүлөр, стресс, туура эмес тамактануу, алкоголдук ичимдиктер менен тамекини туура эмес колдонуу.

Ошентип, коллагендин күнүмдүк керектөөсүн камсыз кылуу үчүн, дарыгердин же диетологдун сунушу менен, алардын өндүрүшүн жактырган азыктарга, мисалы, ак жана кызыл эт жана тооктун жумурткаларына, ошондой эле коллаген кошулмаларына каражат жумшоо максатка ылайыктуу.

Коллаген жөнүндө кеңири тараган суроолорду тактаңыз:

1. Коллаген деген эмне?

Коллаген табигый жол менен организм тарабынан өндүрүлөт жана дененин тери, муундар, кан тамырлар жана булчуңдар сыяктуу ткандарын колдоп, аларды ар дайым бекемдейт. Бирок, ушул курактан кийин анын өндүрүлүшү азайып, карылыктын алгачкы белгилери байкала баштайт. Коллагендин артыкчылыктарын табыңыз.

2. Коллагенди жоготуу эмне үчүн ден-соолукка зыяндуу?

Коллаген - муундардагы теринин жана кемирчектердин ийкемдүүлүгүнө жана ырааттуулугуна жооп берген негизги молекула. Болжол менен 30 жаш курагында фибробласттардын коллаген өндүрүшү азайып, аны бузуучу ферменттердин аракетин күчөтөт жана бул тең салмактуулук карылык процессин тездетет.Тери суюлуп, бетиндеги экспрессиялык сызыктар пайда боло баштайт, мурундун бурчу менен ооздун ортосунда сызык байкалат, көздүн кабагы салаңдап, карганын буту пайда болот.

Мындан тышкары, муундар бошой баштайт жана убакыттын өтүшү менен алар туруксуз болуп, артрозду жана сөөктөрдүн ортосундагы байланышты жакшыртып, ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратат.

3. Коллагендин булактары кандай?

Уй, тоок, чочко эти, индюк, балык жана жумуртка сыяктуу протеинге бай азыктар коллагендин негизги булагы болуп саналат, бирок алардын өндүрүлүшүн камсыз кылуу үчүн бир эле тамакта омега 3 менен С витаминин жеш керек. Күнүмдүк керектелүүчү идеалдуу өлчөмдү текшериңиз.

4. Гидролизденген коллагенди алуунун артыкчылыгы эмнеде?

Гидролизденген коллаген кошумчасын алуунун эң негизги артыкчылыгы - организмдин күн сайын идеалдуу өлчөмдө болушун камсыз кылуу жана ал фракциялангандыктан, ал оңой сиңип кетиши. Бул кошумча гидролизденген коллагенге дал келген пролин, гидроксипролин, аланин жана лизиндин жогорку концентрацияларын камтыйт жана денедеги 2-типтеги коллаген жипчелеринин өндүрүлүшүн стимулдайт.

30 жаштан баштап, адамдар коллагендин өндүрүлүшүн жактырган тамак-аш азыктарын көбүрөөк алууну инвестициялоого кирише алышат, бирок физикалык активдүүлүк менен же күн сайын машыккан адамдар үчүн кошумча азык өзгөчө белгиленет. Дарыгер же диетолог 50 жаштан баштап терини колдоону, муундардын ден-соолугун жакшыртуу жана сөөктүн абалын жакшыртуу жана сөөктүн түшүшүн алдын алуу үчүн кошумча азыктарды сунуштай алат.

5. Гидролизденген коллаген семиреби?

9 граммга жакын гидролизденген коллагендин 36 калориясы бар, бул өтө төмөн мааниге ээ, ошондуктан бул кошумча азык семирбейт. Мындан тышкары, бул кошумча табитти жогорулатпайт же суюктукту кармабайт.

6. Күнүнө 10 гдан ашык ичүү коркунучу кандай?

Күнүнө керектелүүчү идеалдуу коллагендин көлөмү болжол менен 9 граммды түзүп, ага тамак-аш аркылуу керектелүүчү көлөм кирет. Күнүнө 10 гдан ашык ичүү коркунучу бөйрөктү ашыкча жүктөө болуп саналат, анткени ашыкча коллаген заара аркылуу кетет.

7. Эмне үчүн аялдар коллагендин жоготулушунан көбүрөөк жабыркашат?

Эстроген - бул коллагенди синтездөөгө жардам берген гормондордун бири, ошондой эле аялдарда организмде эркектерге салыштырмалуу коллагендин көлөмү аз, анткени табигый карылык процесси менен аялдар карылыктын алгачкы белгилерин көрсөтө алышат. тери жана муундар, ошол эле жаштагы эркектерге караганда.

Коллагендин негизги булагы - бул белок, ал эми жаныбарлардан чыккан протеинди колдонбоону чечкен вегетариандыктарда сунуш кылынган суткалык дозага жетүү бир аз кыйыныраак болушу мүмкүн. Ошентип, вегетариандык адамдар диетологдун жетекчилиги астында өсүмдүк тектүү тамак-аш азыктарынын айкалышы аркылуу организмге керектүү күрүч жана буурчак, соя жана буудай, каштан жана жүгөрү сыяктуу коллагендин көлөмүнө кепилдик бере алышат. Мисалы.

Денеде коллагендин пайда болушу үчүн маанилүү аминокислоталарды камтыган Unilife компаниясынын Vegan Protein W-Pro сыяктуу өсүмдүктөргө негизделген коллаген кошулмаларын алуу же пролин сыяктуу аминокислоталардын комбинациясын сатып алуу дарыкана жана глицин, аны диетолог көрсөтө алат.