Мигрень жана баш оорудан арылтуу үчүн жалбыз жалбырагы

Мазмун

• Жалбыз майы иштейби?
• Баш ооруларына жалбыз майын колдонуунун 5 жолу
• 1. Ваннаңызга бир нече тамчы салыңыз
• 2. Бууланган жалбыз жалбыз майы
• 3. Аны массаж майына кошуңуз
• 4. Аны абага чачыратыңыз
• 5. жалбыз чайын ичүү
• Жалбыз майын сатып жатканда
• Жалбыз майын колдонуунун коркунучу барбы?
• Жалбыз майынан алыс болуңуз
• Кош бойлуулук учурунда баш ооруларына жалбыз жалбырагын колдонуу
• Бул кантип иштейт?
• Баш оорунун алдын алуу боюнча кеңештер
• Жеңилдөө үчүн дагы эмне кылсаң болот
• Баш оорунун алдын алуу
• Дарыгерди качан көрүшүң керек?

Жалбыз майы иштейби?

Акыркы мезгилдерде көптөгөн адамдар баш ооруларына жалбыз жалбырагын колдонууну талкуулашты. Жалбыз жалбыз майынын эффективдүүлүгүн тастыктаган сапаттуу изилдөөлөр көп болбогондуктан, айрым изилдөөчүлөр майдын денедеги кан агымын көзөмөлдөөгө жана кычкылтек агымын жакшыртуу үчүн синустарды ачууга жардам берет деп ишенишет. Көпчүлүк адамдар майды мигренден жана башка оорулардан арылтуу үчүн колдонушат.

Сиз жалбыз майын таба аласыз:

• гель капсулаларында
• суюк май катары
• чай
• жыпар жыттуу чырпыктар
• момпосуй же башка чайнап жаткан нерселер

Жалбырактын майын колдонуп баш оорудан кантип арылууну билүү үчүн окуусун уланта бериңиз. Баш ооруларынын кээ бир түрлөрү, мисалы, синус жана чыңалуучу баш оорулары, башкаларга караганда жалбыз майына жакшы таасир этиши мүмкүн, бирок колдонуу ыкмалары бирдей.

Баш ооруларына жалбыз майын колдонуунун 5 жолу

1. Ваннаңызга бир нече тамчы салыңыз

Ваннага түшүү баштын оорушун күчөтөт. Ден-соолукту чыңдоо үчүн, бир нече тамчы аралаштырылган жалбыз майын кошуңуз. Ванна чырагын өчүрүп, шамды колдонуңуз, эгер башыңыз оор жаркырап турса, Башыңыз ооруп, ооруп калбашы үчүн, ваннага кирип көрүңүз.

2. Бууланган жалбыз жалбыз майы

Табакка ысык суу куюп, 3-7 тамчы эфир майын кошуңуз. Башыңызды сүлгү менен жаап, көзүңүздү жумуп, мурунуңуздан дем алыңыз. Муну 2 мүнөттөн ашык эмес кылыңыз. Буулануу менен дем алуу синустун баш ооруларына жардам берет, айрыкча, сизде тыгыны бар симптомдор болсо.

3. Аны массаж майына кошуңуз

Эфир майларын түздөн-түз териге колдонуудан мурун, ташуучу май менен аралаштыруу керек. Адатта, сунуш кылынган коэффициент 1 унция таттуу бадам майына, жылытылган кокос майына же минералдык майга 3-5 тамчы эфир майы. Жаңгак аллергиясы бар адамдар ар дайым жаңгакка негизделген майлардан алыс болуш керек.

Эфир майын колдонуудан мурун, аллергия тестин жасаңыз. 3-5 тамчы эфир майын сүйүктүү операторуңуздун 1 унциясы менен аралаштырыңыз. Аралакты билегиңиздин терисине майлап коюңуз. Эгерде 24 сааттан 48 саатка чейин реакция болбосо, эфир майын колдонууга коопсуз болуш керек.

Майды аралаштырган бир нече тамчы манжаларыңызга майлап, храмдарыңызга, мойнуңузга, ийиндериңизге жана көкүрөгүңүзгө укалаңыз. Денеңиздин ушул бөлүгүндөгү булчуңдардын жыйрылышынан улам баштын оорушу пайда болот.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 30 мүнөттүк массаж 24 сааттын ичинде баш оорунун белгилеринен арылууга жардам берет. Үйдөн жасалган массаж майын жасоо үчүн, ташуучу майдын унциясына бир нече тамчы жалбыз жалбырагы майын кошуңуз.

4. Аны абага чачыратыңыз

Майды абага чачыратууга жардам берүү үчүн диффузор колдонуңуз. Жалбырак майын түз эле бөтөлкөдөн дем алсаңыз болот. Эгерде жыпар жыт өтө күчтүү болсо, кездемеге, пахта шарына же кыртышка бир нече тамчы кошуп, дем алыңыз. Жыпар жыттуу заттардан алыс болуңуз, анткени түтүн жыты симптомдоруңузду начарлатат.

5. жалбыз чайын ичүү

Жалбыз жалбызынын эфирдик майы оозеки кабыл алынбашы керек, бирок жалбыз жалбырактары менен чай ичсеңиз болот. 2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, жалбыз жалбырагын чай ичүү сизди такыраак ойлонуп, сергек сезүүгө жардам берет.

Ошондой эле ашказан ооруларында кылымдар бою колдонулуп келген жалбыз же ментол конфеттерин жеп көрүңүз.

Жалбыз майын сатып жатканда

Жалбыз майын жергиликтүү медициналык дүкөндөн же Интернеттен сатып алсаңыз болот. Жалбыз майын сатып алууда этият болуңуз. Дайыма беделдүү булактан сатып алыңыз, анткени дары чөптөрдүн булганышы мүмкүн. Эгерде сиз жалбыз майын жей турган болсоңуз, анда аны сатып алууну унутпаңыз.

Жалбыз жалбырагы майы рецепт боюнча колдонулган дары каражаттарынын курамындагы кошундулар менен да өз ара аракеттене алат. Эгерде сиз дары ичип жатсаңыз жалбыз жалбырагы майын ичерден мурун дарыгер же фармацевт менен сүйлөшүңүз.

Жалбыз майын колдонуунун коркунучу барбы?

Жалбыз жалбызынын майы жалпысынан коопсуз, бирок чоң дозалар уулуу болушу мүмкүн. Оозеки кабыл алганда, анын жүрөгү жараланат. Жалбыз жалбырагы чайына келсек, зыяндуу таасири жөнүндө эч нерсе айтылбайт, бирок убакыттын өтүшү менен жалбыз жалбырагын чайдын узак мөөнөттүү коопсуздугу белгисиз.

Жалбыз майынан алыс болуңуз

• ымыркайлар же балдар үчүн, айрыкча, таза эмес
• эгерде сизде өттүн оорусу, өттүн таштары, өнөкөт зарна же бөйрөк көйгөйлөрү бар болсо
• эгерде сизде тери сезгич же аллергия болсо
• дары ичип жатканда оозеки, анткени ал соруу ылдамдыгын жайлатышы мүмкүн
• эгер сиз кош бойлуу болсоңуз же эмчек эмизип жатсаңыз

Кош бойлуулук учурунда баш ооруларына жалбыз жалбырагын колдонуу

Жалбыз жалбызынын майы кош бойлуулук же эмчек эмизүү маалында колдонууга жетиштүү деңгээлде изилдене элек. Балдар жана наристелер жалбыз майын дем менен ичпеши керек.

Бул кантип иштейт?

Окумуштуулар жалбыз майынын ондогон жылдар бою баш ооруларына кандай пайда алып келгенин карап чыгышкан. 2015-жылы эфир майлары менен ароматерапияны карап чыгуу жалбыз майы баш ооруларына каршы иштеши мүмкүн деп божомолдоду. Улуттук толуктоочу жана интегралдык ден-соолук борборунун маалыматы боюнча, чектелген изилдөөлөр жалбыз майы чыңалуунун баш ооруларына каршы иштейт деп болжолдойт.

Жалбыз майынын активдүү ингредиенти - ментол. Жалбыз жалбырагынын 44 пайызы - ментол, ал курч мигрендин интенсивдүүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн. Бир изилдөөгө ылайык, 6 пайыз ментол менен актуалдуу гель эки сааттан кийин ооруну басаңдаткан.

Жалбыз жалбыз майы мигрень, синус, чыңалуу жана кластердик баш ооруларга алып келиши мүмкүн болгон кошумча белгилерге да таасирдүү болот, мисалы:

• жүрөк айлануу
• басым
• жыйылуу
• мурду агып кетти
• булчуң оорусу

Баш оорунун алдын алуу боюнча кеңештер

Айрым баш оорулар белгилүү бир триггерлерден улам келип чыгат. Жакшы жаңылык, эгер сиз триггерди билсеңиз, анда жеңилдетүү үчүн кошумча кадамдарды жасасаңыз болот. Кеңештер үчүн төмөнкү таблицаны караңыз.

Жеңилдөө үчүн дагы эмне кылсаң болот

Көбүнчө баш оорунун алдын алууга болот. Бул кеңештерди колдонуп көрүңүз:

Баш оорунун алдын алуу

• Дем алуу жана баш оорунун алдын алган ысык мончолорду колдонуп көрүңүз.
• Күнүнө кеминде 8 стакан суу ичип, суусуз болуңуз.
• Туура тамактануудан жеп, кызыл шарап жана эски сыр сыяктуу мигрени козгой турган тамактардан алыс болуңуз.
• Тамакты өткөрүп жиберүүдөн алыс болуңуз.
• Уйку гигиенасын жакшы аткарып, күнүнө 7-8 саат уктаңыз.
• Моюндун же ийнинин булчуңдарынан улам пайда болгон баш оорулардан алыс болуу үчүн жакшы туруңуз.
• Өзүн-өзү сактоо көнүгүүлөрү менен, мисалы, йога же дары-дармектер менен стресстен арылыңыз.

Дарыгерди качан көрүшүң керек?

Адатта, баш оору бир нече саат же күндөр ичинде басаңдайт. Эгерде башыңыз бир нече күндөн ашык созулбаса же барган сайын начарлап кетсе, доктурга кайрылыңыз.

Эгерде башыңыз жаракаттан же чайкалгандыктан же эч кандай себепсиз күтүлбөгөн жерден пайда болсо, тез жардамга кайрылыңыз. Эгер баш ооруңуз төмөнкү белгилердин бири же бир нечеси менен коштолсо, доктурга кайрылышыңыз керек.

• басуу же кыймылдоо кыйынчылык
• тартипсиздик
• тымызын кеп
• кучтуу же жыгылган
• температура 102 ° F (39 ° C) дан жогору
• денеңиздин бир бөлүгүндө алсыздык же алсыздык
• начар көрүү
• сүйлөө кыйын
• айлануу же кусуу
• моюндагы, колдордогу же буттардагы акылдуулук

Дарыгериңиз сиздеги баш оору түрүн, ошондой эле башыңыздын оорушун аныктоого жардам берет.