Кошумча деген эмне

Мазмун

• Темирди кошумча азыктандыруу эмне үчүн керек?
• А витаминин кошумчалоо эмне үчүн керек?

Кошумча азык организмди өсүмдүктөрдүн компоненттери, пайдалуу бактериялар, жипчелер, микроэлементтер, минералдар жана / же витаминдер менен камсыз кылып, денени тең салмакташтырат, анткени стресс жана булгануу көп болгон азыркы жашоого байланыштуу кепилдик берүү кыйын же жетишпей жатат. ден-соолугуна байланыштуу.

Тамак-аш кошулмалары кадимки диетаны толуктоого арналган аш болумдуу заттар менен топтолгон, бирок тандоодо этият болуңуз мыкты кошумча азыктандыруу, анткени кээде кошулмалардын каршы көрсөтмөлөрү болбосо дагы, айрым учурларда көрсөтүлбөй калышы мүмкүн жана табигый болгонуна карабастан, аларды ичүү үчүн дозалары жана мезгилдери бар.

THE азык-түлүк кошуу бир нече максаттарда колдонсо болот, кээ бир мисалдар:

• Гипертрофия үчүн кошумча азык - бул булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берүү үчүн белоктор, белгилүү аминокислоталар, микроэлементтер жана минералдар колдонулган жана бодибилдерлерге өзгөчө жардам берүүчү кошумча зат.
• Аялдардын кошумча азыктандыруусу - бул аялдарда пайда болушу мүмкүн болгон көйгөйлөргө, мисалы, айызга чейинки чыңалууга же кош бойлуулук, эмчек эмизүү же менопауза сыяктуу аялдын жашоосунун белгилүү бир этаптарына кошумча кошумча. Пайдаланылган азык заттар жана заттар минералдар, витаминдер же микроэлементтер болушу мүмкүн.
• Sports Supplementation - бул кошумчалоо өзгөчө мүнөзгө ээ жана жеке байкоо жүргүзүүнү талап кылган спорттун түрүнө жараша өзгөрүлүп турат. Организмдин тамактануусун камсыз кылуу үчүн витаминдер, минералдар же башка маанилүү заттар колдонулушу мүмкүн.

Каалаган натыйжаларга жетүү үчүн диеталык кошулмаларды тандоодо кесипкөй кеңеш жана колдоо ар дайым кубандырат, ансыз натыйжага жетишпей убакытты, күтүүнү жана акчаны текке кетиресиз.

Темирди кошумча азыктандыруу эмне үчүн керек?

Темир кошулмасы темирдин жетишсиздигинен аз кандуулукка каршы колдонулат жана төмөнкүлөрдү колдонсо болот:

• Балалык мезгилиндеги темирдин кошулмасы - анткени аз кандуулук балдарда көп кездешет, анткени темир көптөгөн тамактарда бар болсо дагы, тамак-аш азыктарынын көпчүлүгүндө дан, буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу темир био жеткиликтүүлүгү төмөн.
• Бала эмизген аялдар үчүн темир кошулмасы - анткени, эгерде ымыркайга темир жетишпесе, анда ал когнитивдик өнүгүүдө, уйку режиминде жана эс тутумунда кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн, натыйжада, узак мөөнөттө, төмөнкү класстарда жана окуудагы кыйынчылыктар.
• Кош бойлуу аялдарга темирдин кошундусу - бул зарыл болушу мүмкүн, анткени жашоонун ушул этабында темирдин жетишсиздиги эне менен баланын өлүмүн, ошондой эле борбордук нервдин өнүгүшүнө доо кетирүүдөн тышкары, жугуштуу оорулардын, эрте бойго жетүүнүн, салмактын аз болушун шартташы мүмкүн тутум.

Темирди кошуу С витамини менен коштолушу мүмкүн, анткени бул витамин организмде темирдин сиңишин күчөтөт.

А витаминин кошумчалоо эмне үчүн керек?

А витамининин кошулуусу визуалдык тутумду өркүндөтүүгө, өсүшкө жана иммундук системаны чыңдоого, инфекциялардын оорчулугун азайтууга, ошондой эле ич өткөктөн тезирээк калыбына келүүгө жардам берет.

THE витамин А кошуу программасы Саламаттыкты сактоо министрлигинин алты-элүү тогуз айлык курактагы балдардын жана төрөттөн кийинки аялдардын Бразилия Түндүк-Чыгыш, Вале-до-Джекитинхонха тобундагы коркунучтуу аймактарда жашаган аялдарда азык-түлүк А витамининин жетишсиздигин азайтууга жана жок кылууга багытталган программасы. Сан-Паулуда, Жерайс жана Вейл-ду-Рибейра.

Пайдалуу шилтемелер:

• Темирге бай азыктар
• А витаминине бай азыктар
• Ашыкча белок жаманбы?