8 Диабет менен ооруган адамдар үчүн белок суусундуктары

Мазмун

• 101
• 1. Арахис майы жана желе протеининин коктейли
• 2. Француз тост белок коктейли
• 3. Күрүчтүн протеин коктейли
• 4. Алма корица соясы
• 5. Соя жакшы смузи
• 6. Курамында белок көп, шекери жок, шоколад смузи
• 7. Кулпунай-банан мененки эртең мененки смузи
• 8. Аралаш мөмө-жемиш протеини

Бүгүнкү күндө протеиндердин коктейлдери жана коктейлдеринин кыжырдануусу күч. Тренингге чейинки жана машыгуудан кийинки популярдуу суусундуктар күн астындагы дээрлик бардык ингредиенттерди камтышы мүмкүн, андыктан сизде кант диабети болсо, анда алар кандагы кантка кандай таасир этет деген суроо табигый нерсе. Айтор, бул суусундуктардан алыс болууга эч кандай негиз жок. Интернетте кант диабети менен ооруган көптөгөн рецепттер бар. Бул жерде, биз кант диабети менен ооруган адамдар үчүн белок коктейли жана смузинин рецепттеринин эң мыкты сегизин түзөбүз.

101

Жалпысынан белоктуу суусундуктар белоктун порошогунан жана суюктуктан жасалат. Сиздин диетикалык муктаждыктарыңызга жараша, бул суюктук төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• суу
• сүт сүтү
• жаңгак сүтү
• күрүч сүтү
• үрөн сүтү

Башка белок кошумчаларына төмөнкүлөр кирет:

• быштак
• йогурт
• жаңгактын майлары
• чийки жаңгактар

Ошондой эле таттуу заттар, жаңы же тоңдурулган жемиштер жана жаңы жашылчалар кошулушу мүмкүн. Эгер кант диабети менен ооруса, эч кимге тыюу салынат. Ошентсе да кандагы шекерди көбөйтүүчү тазаланган углеводдорду чектөө керек.

Майды углеводдор менен жесеңиз, тамак сиңирүүнү жайгарат. Бул канттын канга өтүшүн талап кылган убакытты жайлатышы мүмкүн. Белок суусундуктарында даамдуу майдын булактарына төмөнкүлөр кирет:

• жаңгактын майлары
• чийки жаңгактар
• куурайдын уруктары
• зыгыр уруктары
• chia уруктары
• авокадо

Мүмкүн болсо, протеин суусундугуна була кошуңуз. Бул денеңиздин кантты сиңирүүсүн басаңдатууга жардам берет. Сулунун, майдаланган зыгырдын, хиа уруктарынын жана буудайдын кебегинде була көп болгондуктан, белок-ичимдикке пайдалуу.

Кээ бир белок ичимдиктеринин рецепттеринде клен сиропу же Стевия бар. Клен сиропунда кант көп, бирок аны аз гана ыракаттанса болот. Стевия азыктандыруучу эмес, калориясы жок таттуу зат, ал кандагы кантты көтөрбөйт. Чайкап жана смузи жасаган кезде таттуусун мүмкүн болушунча аз өлчөмдө колдонуңуз.

Көптөгөн алдын-ала даярдалган протеин коктейлдери жана смузи тазаланган шекер менен жүктөлөт. Сиздин мыкты коюм - ингредиенттерди башкара турган үйдө жасоо.

Бул жерде колдонуп көрүүгө сегиз рецепт:

1. Арахис майы жана желе протеининин коктейли

Шекерге бай желе жана углеводору көп нан менен жасалган кадимки жержаңгак майы жана желе сэндвич кант диабети менен ооруган адамдар үчүн тыюу салынат. Эми сиз Dashing Dishтен чыккан бул коюу жана каймактуу протеин коктейли менен сүйүктүү сооротуучу тамакты ичсеңиз болот. Ал белоктун порошогунан, жержаңгак майынан жана быштактан үч эселенген протеинди берет. Кант аз же канты жок кыям таттууну керектүү өлчөмдө кошот.

Рецептти алыңыз!

2. Француз тост белок коктейли

Француз тостуна көбүнчө кумшекердин үстүнө кумшекер кошуп, андан кийин сиропко чылап салышат, ошондуктан ал диабетке ыңгайлуу тамак деп эсептелбейт. Бул жерде протеин коктейли, ошондой эле Dashing Dish, келип чыгат. Бул француз тостунун декаденциясын берет, ашыкча шекерлерсиз. Шейкинин негизги курамы белоктун порошогу жана быштак. Стевия жана клен сиропунун тийиши таттуулукту камсыз кылат.

Рецептти алыңыз!

3. Күрүчтүн протеин коктейли

Бул силкинүү күрүч протеин порошогу, сары суусундугу бар белоктун порошогу жана жаңы же тоңдурулган жемиштер менен жасалат. Анын курамына ден-соолукка пайдалуу май жана клетчатка үчүн жаңгак жана зыгыр уруктары кирет. Бул силкинүүнүн таң калыштуу ингредиенти - бул сезгенүүгө каршы касиетке ээ бор майы.

Кош бойлуу болсоңуз же варфарин же талма дары ичсеңиз, анда бороз майын колдонбошуңуз керек. Ошондой эле май тамак сиңирүү органдарында көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эгерде сиз бор майын колдоно албасаңыз же терс таасирлерине тынчсызданып жатсаңыз, анда аны ушул рецепттен таштап койсоңуз болот. Дагы бир даамдуу протеин коктейлинин пайдасын көрөсүз.

Рецептти алыңыз!

4. Алма корица соясы

Tarladalal.com сайтынан алынган бул белок коктейли чоң апанын алма пирогун эске салат. Ал булага бай алма кубиктеринен, соя менен сүт сүтүнүн айкалышынан жана корица чачуусунан жасалган. Жаңы алма - бул кандагы канттын деңгээлине кызыкдар адамдар үчүн эң сонун мөмө-жемиш.

Рецептти алыңыз!

5. Соя жакшы смузи

Эгер сиз лактозага чыдамдуу болбосоңуз же вегетериандык болсоңуз, анда диабет менен өзүн-өзү башкаруу сиз үчүн мыкты смузи вариантына ээ. Бул белокко бай соя сүтү жана жибек tofu менен жасалган. Тоңдурулган кулпунай, кичинекей банандын жарымы жана бадамдын экстракты даам берет. Эгер сиз буга чейин жибек тофуну эч качан сынап көрбөсөңүз, анда даамды таңдайыңызга киргизүүгө эң сонун учур.

Рецептти алыңыз!

6. Курамында белок көп, шекери жок, шоколад смузи

Эгер сиз өзүңүзгө жаккан таттуу даамдардан куру калганыңызды сезсеңиз, мындан ары издебеңиз. Шекерсиз Апамдан алынган бул муздуу смузи сиздин шоколадга болгон кумарыңызга кам көрөт. Ал белокко бай бадам сүтүнөн, быштактан жана белоктун порошогунан жасалган. Смузинин декаденттүү шоколад даамы шекерсиз какао порошогунан жана суюк шоколад Steviaдан алат.

Рецептти алыңыз!

7. Кулпунай-банан мененки эртең мененки смузи

Бир табак кызыксыз овсянкага кулпунайды жана бананды кошпостон, аны айран, бадам сүтү жана бир аз Стевия менен аралаштырыңыз.Натыйжада, Диабетиктер кубанган белокко бай смузи бар! бул сизге түшкү тамакка чейин жетиштүү энергия берет. Рецепт боюнча PaleoFiber порошогу талап кылынат, бирок сиз чиа уругун же зыгыр уругун алмаштыра аласыз.

Рецептти алыңыз!

8. Аралаш мөмө-жемиш протеини

Мөмөлөр антиоксидант суперфуддардан башка эч нерсе эмес. Аларда фруктоза деп аталган табигый шекердин түрү бар. 2008-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, фруктоза канттагы канттын деңгээлин нан, макарон жана аш канты сыяктуу углеводдор сыяктуу тез көтөрбөйт. Ага карабастан, бул углевод жана аны ченеми менен жеш керек.

DaVita тарабынан чыгарылган бул былжыр протеин смузиинин негизги ингредиенттери - сарысуу протеин порошогу жана тоңдурулган көк, малина, кулпунай жана бүлдүркөн. Ошондой эле суюк даамды күчөткүч кошулат. Рецептте ½ стакан камкаймактын үстүн толтуруу талап кылынат, бирок канттын жалпы көлөмүн азайтуу үчүн аны жок кылсаңыз болот.

Рецептти алыңыз!