Төмөнкү арткы булчуңдарды дарылоо жөнүндө эмнелерди билүү керек

Мазмун

• Белдин ылдый жагындагы тартылган булчуң
• Бул белдин кысылган нервиби же тартылган булчуңбу?
• Сол жагы белдин оорушун
• Оң жагы белдин оорушун
• Белдин ылдый жагындагы тартылган булчуңга дарылоо
• Музду же ысыкты колдонуңуз
• Сезгенүүгө каршы
• Массаж
• Кысуу
• Эс алуу
• Төмөнкү арткы көнүгүүлөрдө тартылган булчуң
• Twists
• Тизе тартат
• Дөң / шалбыроо (же мышык-уйдун позасы)
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Белдин калыбына келтирүү убагында булчуң тартылган
• Белдин ылдый жагындагы булчуң ооруларынын алдын алуу
• Ала кетүү

Эгер сиз белиңиздин оорушун сезсеңиз, анда сизде көп компания бар. Болжол менен 4 чоңдордун ар биринин өмүрүнүн бир маалында белдин оорушу байкалат. Алардын ичинен ар бир 5тен биринин симптомдору узак мөөнөттүү маселеге айланып, оору бир жылдан ашык убакытка созулат.

Албетте, курак маанилүү фактор болуп саналат, анткени 30 жаштан жогору адамдарда белдин оорушу көп кездешет, бирок анын дагы башка жалпы себептери бар. Бул көбүнчө төмөнкүлөргө байланыштуу:

• карылыкка байланыштуу табигый сөөк жоготуу
• физикалык даярдыктын жоктугу
• ашыкча салмак
• жумуштан алган жаракат, анын ичинде көтөрүү
• начар абалда болуу же өтө көп отуруу

Ден-соолугуңуздун начардыгы көйгөйгө себеп болушу мүмкүн, ал тургай, шарттуу спортчулар жана жаш балдар белдин оорушун сезишет.

Белдин ылдый жагындагы тартылган булчуң

Сиздин белдин чыңалган булчуңу оорутушу мүмкүн. Бул сизде болушу мүмкүн болгон мүнөздүү белгилер:

• кыймылдаганда белиңиз ооруйт, кыймылдабай калганыңызда азыраак
• белиңиздеги оору, жамбашка түшүп, бирок бутка жайылбайт.
• белиңиздеги булчуң оорулары же спазмалар
• басуу же ийилүү кыйынчылыгы
• тике туруу кыйынчылык

Бул белдин кысылган нервиби же тартылган булчуңбу?

Тартылган булчуң булчуң талчаларынын айрымдарын айрып же ашып салганда пайда болот. Булчуңду ашыкча иштетсеңиз же өтө эле катуу бурасаңыз, мындай болушу мүмкүн. Сиз, балким, ооруну жана шишикти байкайсыз жана ал жер тийгенде жумшак болот. Жада калса кызарып же көгөргөндүгүн байкай аласыз.

Кысылган нерв же нервди кысуу кайсы бир жердеги басым нерв импульсунун жарым-жартылай жабылышына алып келгенде пайда болот. Сиз жабыркаган аймакта нурлуу, күйүп турган ооруну сезишиңиз мүмкүн.

Сиздин белиңиздеги тартылган булчуң нервдин кысылышына алып келиши мүмкүн, бирок бул омурткаңыздагы грыжа дискинен улам келип чыгышы мүмкүн. Эгер сиз бутуңузга жайылып турган жаркыраган ооруну сезсеңиз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.

Сол жагы белдин оорушун

Көптөгөн адамдар булчуң ооруларын бир гана арткы бетинде сезишет. Бул жамбаш же тизе сыяктуу ооруган муун үчүн ордун толтуруудан улам болушу мүмкүн. Мисалы, жамбаш муундарыңыздын бири начар болуп калса, анын ордун толтуруу үчүн белиңиздин карама-каршы тарабына оорчулук келтирип жаткандырсыз.

Бирок, сол жагыңыздагы белдин оорушу дагы төмөнкүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн:

• жара колит
• панкреатит
• жуккан бөйрөк же бөйрөк таштары
• миома сыяктуу гинекологиялык маселелер

Оң жагы белдин оорушун

Белдин бир жагындагы гана оору булчуңдарды белгилүү бир жол менен ашыкча колдонуудан келип чыгышы мүмкүн. Мисалы, эгерде сиздин жумушуңуз сизден бир тарапка бир нече жолу бурулушун талап кылса, анда булчуңдарды бир гана артыңыздан тарта аласыз.

Бирок, эгерде сиздин ооруңуз белиңиздин оң жагында топтолсо, анда ал төмөнкүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн:

• аялдарда эндометриоз же миома
• эркектердеги урук безинин буралышы, анда урук безине кан тамыр буралат
• бөйрөк инфекциясы же бөйрөктөгү таштар
• аппендицит

Белдин ылдый жагындагы тартылган булчуңга дарылоо

Эгерде сиз белдин ылдый жагындагы булчуңду тартасаңыз, анда шишикти жана ооруну басууга жардам бере турган бир нече нерсе бар.

Музду же ысыкты колдонуңуз

Шишикти азайтуу үчүн дароо белиңизди музга тоңдурсаңыз жакшы болот. Бирок, муз пакетин териңизге түз сыйпаңыз. Аны сүлгүгө ороп, ооруган жерге бир эле маалда 10-20 мүнөткө коюңуз.

Бир нече күндөн кийин жылуулук бере баштасаңыз болот. Жылытуу аянтын 20 мүнөттөн ашык калтырбаңыз жана аны менен уктабаңыз.

Сезгенүүгө каршы

Ибупрофен (Адвил) же напроксен (Алеве) сыяктуу рецептсиз сатылуучу сезгенүүгө каршы препараттар шишикти жана сезгенүүнү азайтып, ооруну басаңдатууга жардам берет. Бул дары-дармектер абдан натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок, ошондой эле, мүмкүн болгон көптөгөн терс таасирлери жана узак убакытка чейин колдонууга болбойт.

Ошондой эле, учурдагы дары-дармектериңиз сезгенүүгө каршы иш-аракеттер менен өз ара байланышта болбошу керек. Сиздин дарыканадан балдарга каршы сезгенүүгө каршы дары-дармектердин версияларын издеңиз.

Массаж

Массаж сиздин ооруну азайтып, чыңалган булчуңдарды бошоңдотушу мүмкүн. Сиздин териңизде иштей турган ооруну басаңдатуучу OTC кремдери бар.

Кысуу

Булчуңдарды кысуу шишикти басаңдатууга жардам берет, ал эми бул сиздин ооруну көзөмөлдөп турууга жардам берет.

Сиздин белдин натыйжалуу кысуу, балким, арткы кашаа талап кылат. Аны өтө катуу койбоңуз жана ар дайым калтырбаңыз. Сиздин булчуңдарыңыз айыгуу үчүн кан агымына муктаж.

Эс алуу

Төшөктө эс алуу ооруну басаңдатышы мүмкүн, бирок кыска мезгилдерден тышкары, сунушталбайт. Тизеңиздин астына жаздык менен чалкаңызга же тизеңизди бүгүп жерге жатып көрүңүз.

Сиздин арткы булчуңуңузду тарткандан кийин бир-эки күндөй кыймыл-аракетти чектөө пайдалуу болушу мүмкүн, бирок андан узак эс алуу булчуңдарыңыздын алсырап калышына алып келиши мүмкүн. Мүмкүн болушунча эртерээк өзүңүздүн күчүңүздү бекемдеп алсаңыз жакшы болот.

Төмөнкү арткы көнүгүүлөрдө тартылган булчуң

Белдин айыгышына жардам берүү үчүн бир нече көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Алар булчуң түйүлүшүнө жардам бербестен, кайра жаракат алып калбашы үчүн, белиңизди күчтөндүрөт.

Бул жерде бир нече жеңил сунуу көнүгүүлөрү келтирилген. Аларды жай алып, акырындык менен ар бир позицияга өтүңүз. Эгерде булардын ар бири белиңиздин оорушун күчөтсө, токтоп, доктурга көрүнүңүз.

Twists

• Алдыңызда бутуңузду сунуп, чалкаңызда жатыңыз.
• Оң тизеңизди бир аз бүгүп, оң бутуңузду денеңиздин сол тарабына өтүңүз.
• Аны белиңизге жумшак сунуп сезгендей кармаңыз.
• 20 секунд кармаңыз, андан кийин экинчи тарабында жасаңыз.
• 3 жолу кайталаңыз.

Тизе тартат

• Бутуңузду жогору каратып, чалкаңызда жатыңыз.
• Эки шилекейиңиздин бирине колуңузду ороп, тизеңизди көкүрөгүңүзгө чейин акырын тартып, ээгинизди көкүрөгүңүзгө сунуп алыңыз.
• Булчуңдарыңыз бошонгончо 20 секунда кармаңыз же башка бутуңузга жасаңыз.
• 3 жолу кайталаңыз.

Дөң / шалбыроо (же мышык-уйдун позасы)

• Колдоруңузду түздөн-түз далыңыздын астына, тизелериңиздин астына тизеңизди түз коюп, түз жерге тизе бүгүңүз.
• Демди чыгарып, артыңызды төмөн карай ийриңиз.
• Дем алып, далыңызды өйдө караңыз.
• Ар бир позицияны болжол менен 10 секунд кармаңыз.
• 10 жолу кайталаңыз.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Белдин оорушу кеңири тараган жана адатта шашылыш эмес, эгерде сизде ушул белгилер байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз:

• ичтин кагышы
• балансты сактоо же басуу кыйынчылыгы
• бир нече күндөн ашык уланган катуу оору
• кармабоо
• жүрөк айлануу же кусуу
• үшүк жана ысытма
• арыктоо
• жалпы алсыздык
• уйкусуроо
• бутуңузга, айрыкча тизеңизге нур чачыраган оору

Белдин калыбына келтирүү убагында булчуң тартылган

Жаракат алгандан кийинки алгачкы бир нече күн ичинде кадимкидей эле кыймыл-аракетти чектөө керек, бирок ошол убакыттан кийин мүмкүн болушунча эртерээк калыбына келтирүү керек. Көнүгүү режимине же спортко кайтуудан мурун бир нече жума күтө туруңуз.

Көпчүлүк адамдар жаракат алгандан кийин эки жуманын ичинде толугу менен айыгып кетишет, бирок бир жумадан кийин оору жакшы болуп кетпесе, доктурга кайрылыңыз.

Белдин ылдый жагындагы булчуң ооруларынын алдын алуу

Белдин оорушун алдын алуу үчүн бир нече нерсени жасай аласыз, алардын айрымдары аны бекемдөөгө жардам берет, ал эми кээ бирлери этияттык. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• сунуу жана чыңдоо көнүгүүлөрү
• басуу, сууда сүзүү же башка жеңил жүрөк-кан тамыр машыгуулары
• арыктоо
• отурганда жана турганда абалыңызды жакшыртуу
• кулап калуудан сак болуңуз
• колдоочу, төмөн такалуу бут кийим кийүү
• жакшынакай төшөктө тизеңизди төшөп уктап жатасыз

Ала кетүү

Качандыр бир кезде адамдардын көпчүлүгүнүн бели ооруй берсе, бул жаракат бир нече күндүн ичинде айыгат. Сиз жумшак сузуп, муз пакеттерин сүйкөп, OTC жергиликтүү кремдерди жана оозеки дарыларды колдонуу менен айыгуу процессин тездетүүгө жардам бере аласыз.

Сиздин арка булчуңдарыңызды чыңдоо үчүн үзгүлтүксүз көнүгүү жасап туруу кайра-кайра жаракат алуудан сактайт.

Бирок, эгерде сиз белиңиздеги булчуңду тартып алсаңыз жана бир нече күндөн кийин ооруңуз басылбаса, бутуңузда жана бутуңузда нерв чыңалып калса же сизде ысытма жана алсыроо сыяктуу башка белгилер болсо, доктурга кайрылыңыз.