Акыл-эси менен ооруган кезектеги адам катары иштөөгө ушул сыяктуу

Мазмун

• LGBTQ жаштары…
• Тарыхта биз психикалык оорулардын эпидемиясын эч качан унутпай турган учурга жетиштик
• Бул фото очерктер бактысыз чындыкты ачат
• Депрессияны басканда эркиндикке чыгууга умтуласыз
• 31 жаштагы Анналиса, штаттан тышкаркы сүрөтчү жана көркөм жетекчи
• Тынчсыздануу жана актердук мансапка умтулуу жөнүндө
• Монтана, 26 жаш, актер
• Психикалык жактан жабыркаган өң-түстүү адам катары дүйнө жүзү боюнча жүрүү
• Дженн, 32 жашта, көркөм куратор
• Башаламандыктын белгилери жана алардын бизди сүйлөөгө тоскоолдук кылышы жөнүндө
• Родни, 31, кино таркатуу
• Табигый уйку куралдары
• Дүрбөлөң чабуулдары жана чарчоо цикли жөнүндө
• Max, 27, ири масштабдагы азык-түлүк брендинин маркетинг боюнча менеджери
• Кабыл алуу чөйрөсүндө депрессия жөнүндө ачуу жөнүндө
• 30 жаштагы Кристен, татуировка студиясынын менеджери
• Боорукердик көрсөткөн компанияны табуунун маанилүүлүгү жөнүндө
• Кейт, 27, жарнама чыгармачыл
• Эгер сизге же сизге жакын адам жардамга муктаж болсо, төмөнкү ресурстарды издеңиз
• Эгерде сиз же сиз билген адам жардамга муктаж болсо, бул ресурстарды колдонуңуз:

Америка Кошмо Штаттарында 2018-жылга чейин болжол менен 21000 өз өмүрүнө кол салуу (жана эсептөө), анын болжол менен 10 пайызы LGBTQ + болуп саналат.

Бирок бул таң калыштуубу?

Көптөгөн дарыгерлердин кеңселеринин гендердик көз карашынан баштап, гейлердин түнкү клубдарында жана АКШнын Жогорку Соту наабайчылардын мыйзамсыз деп эсептеген адамдарын кемсинтүүгө аракет кылып, бул өлкө ар дайым каардуу адам болууну кыйындатты.

LGBTQ жаштары…

• психикалык саламаттыктын бузулушуна үч эсе көп
• өз өмүрүнө кол салуу же өз жанын кыюуга аргасыз болуу коркунучу жогору
• алкоголдук ичимдиктерди же заттарды туура эмес пайдалануу эки-үч эсе көп

Кээ бирлерибиз түздөн-түз адам болуп өтүп, түздөн-түз жашыруун жашоодон пайда көрөбүз. Кээ бир LGBTQ + адамдар, айрыкча транс адамдар, коопсуздуктан коркуу сезимин чектеген клаустрофобиялык мейкиндиктин ортосунда жашашат. Мунун мааниси, алар ар дайым өздөрүнүн чындыгында ким экендигин билдирип же өздүгүн ачып бере алышпайт.

Бул иш берүүчүлөрдүн кийим коддору же үй-бүлөлөрү жана достору менен гейлерге каршы (көбүнчө динге негизделген) ишенимдери аркылуу кезектеги жана транс адамдарга карата зомбулуктун коркунучун жогорулатат.

Тарыхта биз психикалык оорулардын эпидемиясын эч качан унутпай турган учурга жетиштик

Бул 21,000+ бул жөн гана сан эмес. Булар чыныгы адамдар; окуялар жана сезимдер жана жеке адамдар. Баарыбызды бириктирип турган нерсе - мурункусундай эле, бирдей - биздин аман калуубуз же, иш жүзүндө, жумушка орношуубуз керек.

Чындыгында, жакында жүргүзүлгөн сурамжылоо көрсөткөндөй, миллендальдар коом үчүн позитивдүү иш алып барган компанияларда иштегиси келет. Натыйжалар көп түрдүүлүктү берилгендиктин негизги катализатору катары көрсөтөт.

Өзүңүздүн суусуз версияңыз катары кеңсеге баруу - жумасына беш күн болуу укмуштай обочолонгон сезим.

Эч ким ойгонгусу келбейт жана өзүнчө гардеробка муктаждыгын сезбейт же өнөктөштөр жана таанышуу жөнүндө сүйлөшүү жолун өзгөртүү үчүн акыл-эс аракетин жасайт. Бирок Morgana Baileyдин TED Talk маалыматына ылайык, LGBTQ + адамдардын 83 пайызы жумушта жашырынышат.

Коопсуздук сезими ого бетер күчөйт, анткени кимдир бирөө жумушта жүргөнүн жашырууга аргасыз болгон адамда стигматикалык психикалык оорусу бар.

Бул фото очерктер бактысыз чындыкты ачат

Орточо жумуш орду кезектеги адамдар же психикалык бузулуулары үчүн иштелип чыккан эмес.

Мен, тынчсыздануу жана депрессияга чалдыккан фотограф, бул стигманын жумуш орундарында, айрыкча миң жылдыктар үчүн кандайча которулгандыгын көргүм келди - жумушчу орундагы психикалык саламаттык жөнүндө эң ачык муун.

Жумуш орду маданияты психикалык ден-соолукту чыңдоонун жолун таба элек. Чындыгында, көптөгөн жаштар кеңселердин бардыгынан качуу үчүн киреше табуунун башка ар кандай жолдорун табышты. Психикалык саламаттыктын стигмаларынан тышкары, көптөгөн адамдар өзүлөрүн жумуштан чыгып, сыймыктануу менен сезишпейт.

Төмөндөгү окуялар статистика артында жашаган жана күн сайын дем жана психикалык жактан жабыркаган адамдарга көз чаптырат.

Депрессияны басканда эркиндикке чыгууга умтуласыз

31 жаштагы Анналиса, штаттан тышкаркы сүрөтчү жана көркөм жетекчи

Менин кичинекей кезимде менин психикалык оорума таасир эткен. Мен 13те чыктым, бирок мен кадимки мектепте окугум келчү. Мен бата алгым келди. Мен буга чейин башкача элем, мен [жарыш], ошондуктан көпкө чейин өз кезигүүмдү элге тааныган жокмун.

Искусство өзүмдүн айырмачылыктарымды билдирүү үчүн мыкты каражат болуп калды

Мен [депрессияны] жеңиме кийбейм. Менин чыгармачылыгым психикалык жактан жабыркаганга реакция, бирок бул жөнүндө конкреттүү эмес.

[Башында] Мен 9дан 5ке чейин жеке банкир жана кассир болуп иштей баштадым. Бирок, мен штаттан тышкаркы сүрөтчү болууга түртүп койдум жана штаттан тышкаркы бойдон калуу үчүн көп күч-аракет жумшадым, анткени депрессия күчөп турганда бир жумага чыга албай калам.

Депрессиядан улам, мен кадимки күтүүлөрдөн жана иштөө структураларынан тышкары иштөөгө аргасыз болдум, ошондуктан фрелансинг мага аябай жакшы жардам берди.

Тынчсыздануу жана актердук мансапка умтулуу жөнүндө

Монтана, 26 жаш, актер

Мен адамдарды четке кагууга аябай тынчсызданам. Жетишсиз болгондуктан же ооруп жатканым үчүн кызматымды жумуштан кетирем деп тынчсызданам. Актердук карьерамды биринчи орунга койгондо тынчсызданып жатам, бул өзүмдү тынымсыз жеңип чыгууга түрткү берет.

Ошондой эле, сиз иш-аракетиңизден баш тартсаңыз, алар сиздин ким экендигиңизди четке кагышат, андыктан жардам бербейт.

Мен тынчсызданып жүргөн адаммын деп тааныйм [бирок] депрессияны башыман өткөрүп, жыныстык мамилем жана романтикалык мамилелериме байланышкан эмес. Интернеттен катуу кордук көргөндө, мектепте аябай көңүлүм чөккөн.

Жалгызсыроо - менин эң чоң коркунучум

Колледждеги биринчи курска чыктым. Орто мектепте бисексуалдуулук бар экендигин билчү эмесмин. Азыр бойдок кезимден аябай жаманмын. Түн ортосунда кимдир-бирөө менен SMS жазбаса, актер болуп иштебей эле койсоң болот.

Терапия мага ушул көрүнүштөрдү түшүнүүгө жардам берди, бирок мен терапиядан алысмын, анткени бул өтө кымбат жана менин камсыздандырганым аны каптабайт.

Америкалыктардын 50,1 пайызы терапияга мүмкүнчүлүк бербейт2011-жылы жүргүзүлгөн сурамжылоо көрсөткөндөй, психикалык оорунун ар кандай формасы бар 45,6 миллион америкалыктын (камсыздандырылган жана камсыздандырылбаган) 50 пайызы терапияны төлөй алышпайт. 2015-жылы жүргүзүлгөн сурамжылоодо 18 жаштан жогорку 2020 чоң кишинин сурамжылоосу жүргүзүлүп, 43 пайызы адисти көрүүгө мүмкүнчүлүк жок деп айтышкан. 2017-жылы бир изилдөө отчетунда жүрүм-турумга кам көрүү көбүнчө камсыздандыруу менен бирге мүмкүн эмес экендиги аныкталган.

Психикалык жактан жабыркаган өң-түстүү адам катары дүйнө жүзү боюнча жүрүү

Дженн, 32 жашта, көркөм куратор

Мен түстүн жөнөкөй адамымын деп тааныйм, түстүн адамы катары кеч маани берем. Менин психикалык оорум жөнүндө азыраак билем. Жакында эле бул жөнүндө айта баштадым. Ал тургай бул жөнүндө сүйлөшүү тынчсызданууну жаратат.

Менин тилимди эстөө менен байланышкан көйгөйүм бар. Ысымдарды унутам, зат атоочторду унутам. Мектепте окуй баштаганымда, учууну сүйлөшүп башташым керек болду. Муну мен элге жай ойчулмун деп айтып түшүндүрөм. Мен темир тордо сонунмун. Экинчи тилди үйрөнгөнүңүздө, ичкениңиз жакшы болот - мен ошондоймун, бирок менин биринчи тилим.

Учурдагы жумушум акыркы мөөнөткө багытталган, демек, мен ага даярдана алам. Менде 60 сааттык жумуш жумалары бар, бирок мен даярдана алам.

Мен камкорчулар кеңеши менен сүйлөйм же эл алдында сүйлөйм, бул көйгөйдү жаратат. Менин боссум каржылоочу жана фонддор менен алдын-ала сүйлөшүп турушумду каалайт, бул мен үчүн карьералык жактан мыкты, бирок даярдана албасам, бул чоң көйгөйдү жаратат.

Менин иш бөлмөм эч нерсе билбейт

Алар менин тилге байланыштуу маселелеримди билишпейт. Алар менин психикалык бузулууларым жөнүндө билишпейт. Мен супер эмесмин. Менин кесиптештерим менен досторум кыздар менен сүйлөшө турганымды билишет, бирок мен эч качан чыккан эмесмин. Ушундан улам, менин башкаруучу өзүмдү башкара албай калганда, көңүлүмдү көтөрүп кетүүгө даяр эмес.

Менин сырткы көрүнүшүм жана психикалык оорум кесилишет деп ойлогон жокмун, бирок 45 доорунда (Трамп) дүйнө жүзүндө түстүү адам катары жүрүү кыйын болуп калды.

Башаламандыктын белгилери жана алардын бизди сүйлөөгө тоскоолдук кылышы жөнүндө

Родни, 31, кино таркатуу

Чындыгында, менин ким экендигим жөнүндө ойлонбойм. Мен ак эркек адаммын окшойт, түз эле окуйт, андыктан мен бул жөнүндө жигердүү ойлонгон эмесмин. Бул мен үчүн чоң сыймык.

[Мен] психикалык жактан оорулуу экенимди билбейм, бирок уйкусуздук бар. Мен, адатта, түнкү 1де уктап, түн ортосунда бир нече жолу ойгоном, андан кийин эртең мененки 7де ойгоном.

Мисалы, мен түнкү саат үчтө ойгонуп кеттим жана жаңы эле илип койгон сүрөттөрүм түшүп кетет деп коркуп жаттым. Бирок мен күндүзү клиникалык жактан тынчсызданып жаткан жокмун.

Эгер мен уктай албай калсам (же түнкүсүн көп жолу ойгонсоңуз), түнкү саат 2 жарымда күйүп турам. Жыйналыш учурунда уктап кетем. [Бирок] Мен уктап жаткан адамдан эч кандай боорукердик күтпөйм. Мен аны эч нерсе үчүн шылтоо катары пайдалангым келбейт.

Бул тууралуу дарыгерлер менен сүйлөшкөндө, алардын чындыгында Google берген жообу бар: Кадимки графикке ылайык иш кылыңыз, белгилүү бир убакыттан кийин кофе ичпеңиз, телефонуңузду түнкү режимге коюп, көнүгүү жасаңыз. Мен ушуну көп жылдар бою кылдым.

Ал өзгөрбөйт

Бул тууралуу жетекчиме айтпайм, анткени алар менин жумушумду карап жатканда бул жөнүндө ойлонушун каалабайм. Бул мен колдоно турган шылтоо сыяктуу сезилбейт, анткени эгер сиз аны баштан өткөрбөсөңүз, ишенбей каласыз.

Окуу жайды бүткөндөн кийин, мен утурлай [кассадан] дары ичип, толук убакыттагы жумушка кириштим. Мен аны [ар түнү] тартып жатам. Акыркы жолу түнү бою уктап кеткеним эсимде. Мен буга азыр эле көнүп калдым.

[Бирок] мен уктап жаткан дары-дармекти колдонбойм. Бул мен үчүн абдан коркунучтуу, мен чыныгы уйкуга сегиз саат жумшашым керек. Күнүнө сегиз саат уктап жатканымды элестете албайм. Бир күндө ушунча убакытты текке кетирем деп элестете албайм.

Эгерде кымбат баалуу дары-дармектерден улам тынчсыздана берсеңиз, анда кам көрүүгө тоскоол болуп жатсаңыз, табигый уйку куралын колдонсоңуз болот. Убакыт, көнүгүү жана чыдамдуулук талап кылынат - бирок сиз буга жетиштиңиз!

Табигый уйку куралдары

• мелатонин
• валериан тамыры
• магний
• CBD майы
• йога

Дүрбөлөң чабуулдары жана чарчоо цикли жөнүндө

Max, 27, ири масштабдагы азык-түлүк брендинин маркетинг боюнча менеджери

Менин кызматташ экендигимди билишпейт. Мен өзүмдү эч нерсеге жабык сезбейм, бирок мен бул жөнүндө сүйлөшкөн жокмун.

Мен тынчсыздануудан улам жумушумда көпкө турдум. Издөө жараяны (жаңы мүмкүнчүлүктөрдү) тынчсызданууну жаратат, ошондуктан мен үйгө акыл-эс кургап кеткендиктен, көзгө көрүнгөнгө да күчүм жетпейт. [Бирок менин жумуш ордунда] бул жөнөкөй эмес, психикалык оору жөнүндө сүйлөшүү тыюу салынат.

Эч качан психикалык жактан жабыркагандыктан жумушка чакыра алган жокмун; Оорулуу болушум керек

Мен метродо ар дайым дүрбөлөңгө түшүп жатам. Кээде жумушка кечигип кетем, анткени мен кайсы поезддердин кечигип жаткандыгын байкап, ошонун негизинде линияларды которуп коем. Клаустрофобиядан улам 30 мүнөт кечигип калсам болмок; Станциялардын ортосунда тыгылып калгым келбейт.

Мен ар дайым жанымда баңгизат бар (панорам болгондо). Бирок мен мындан ары терапияга такай барбайм.

Кабыл алуу чөйрөсүндө депрессия жөнүндө ачуу жөнүндө

30 жаштагы Кристен, татуировка студиясынын менеджери

Мен 16 жашымдан бери депрессия диагнозуна ээ болсом да, менин психикалык жактан ооруганымды билбейм, бирок ал менин үй-бүлөмдө калың болчу. Так ошол жерде. Мен дары-дармек менен жүрүп, бир нече адам мага дарыга кайтып барышым керектигин айтышты, бирок мен дары-дармекке каршы экенимди - анын үй-бүлө мүчөлөрүнө терс таасирин тийгизгенин көрдүм, ошондуктан мен эч качан муну дагы жаса.

Мурдагы жумушумду таштап кетишим керек болчу, анткени мен психикалык саламаттыгына байланыштуу мүлк башкаруучусу болуп калдым. Бул өтө эле оор болгон. Мен өзүмдүн [лесбиянка] жетекчилеримдин алдында болчумун, бирок алардын балдарына [мен дайыма чогулуп турчумун), мага улуу муун абдан гомофобиялык болгон.

Ошондой эле алар психикалык ооруларга ишенишкен жок. Баарын кыйратышым керек болчу.

Азыр кызыктуу, анткени менин жетекчилерим психикалык оорулары жөнүндө аябай ачык

Психикалык ооруларды көбүрөөк кабыл ала турган жерде болуу депрессияны күчөтүп, депрессияга кабылганымды билдим.

Акыркы убактарда мен депрессиямды күнү бою сезип жатам, ошондуктан ага көңүл топтогонго аракет кылганымда, мен аны жек көрөм. Мурда иштеген жеримде депрессияга кабылган жокмун, ошондуктан эр жүрөк жүздү кийишим керек болчу, бирок бул жерде депрессияны ачыкка чыгарсам болот деп ойлойм, депрессияны түбөлүккө калтырам. Башка бирөө ушундай сезип жатабы?

Бул жаңы жумушта мен толугу менен өзүм иштейм. Эски жумушумда, мен эркектиктен, психикалык саламаттыгымдан жана башка нерселерден улам, таптакыр эки башка адам болчумун.

Боорукердик көрсөткөн компанияны табуунун маанилүүлүгү жөнүндө

Кейт, 27, жарнама чыгармачыл

Мен австралиялыкмын. Караңгы адам. Феминист жана активист. Мен албетте тынчсыздануу менен жашайм, бирок мен психикалык жактан жабыркаган адам катары оңой эле тааныбайм. Менин адам экендигимде көп сыймыктануу жана баш ийбөөчүлүк бар. Бул күчтүү аракет катары кароого болот.

Менин тынчсыздануум күчөгөндө, көбүнчө жумуштан кетет.

Жумушта өзүмө көп басым жасадым. Мен бул карьерага көптөн бери киргим келип, чынында эле тырышчаактык менен иштегем, ошондуктан аны сактап калуу үчүн бир топ милдетимди сезем. Бул менин жумушумдагы баланска таасир этет. Мен жумушту артыкчылыктуу деп эсептейм, жана кызматтан кеткенимде, тынчсыздануумду ооздуктоонун азыркы ыкмасы жок.

20 жашымда агам каза болуп, ата-энемдин никеси бузулуп, жашоомдо бир топ туура эмес иштер болуп жатты. Мен кинотеатрда иштеп жүрдүм. Менин менеджерлеримдин бири мага көрсөтмө берди, мага жаккан жок, мен жөн эле сындым.

Толугу менен бузулуп кеттим

Ыйлай албай калдым. Бул чындыгында толугу менен тыныгуу болду. Эки текшерүү бөлмөсүнүн арасына жашынып, он мүнөт кетип калдым деп ойлодум, бирок бир саат болду. Мен кызматымды бир саатка таштап кеттим. Бул менин жумуштагы акыркы күнүм болчу.

Адамдар ар дайым сиздин башыңызда болуп жаткан нерсени түшүнө бербейт, жана сиз дайыма эле башыңызда эмне болуп жаткандыгын түшүнө бербейсиңиз, бирок иш ордунда кандайдыр бир кесипкөйлүктүн деңгээлин сакташыңыз керек.

Көңүлү чөкпөгөн көп адамдарды билбейм. Чыгып кетүү - бул абдан жалгыз тажрыйба, анткени сизден башка эч ким билбейт. Ошол эле нерсе тынчсыздануу үчүн. Аны сиз эч ким түшүнбөйт.

Мен кыздарды жакшы көрөрүмдү билип, кыздарды жакшы көрөрүмдү билип, гей аял катары сыймыктана берсем, саякатка чыктым.

Жынысы да бирдей. Мен гендердик спектрде боло алганымды жана дагы деле аял экенимди билишим керек болчу. Азыр мен колдоп берген тутум системасы жана өзүм өстүргөн клер коомчулугу менен жакшыраак.

Азыркы учурда мен сырткы көрүнүшү ыңгайлуу болбогон компанияда иштебейт элем. Нью-Йоркто өтө эле көп компаниялар, кездеме сиз каалабаган жерде калуу үчүн каражат катары карайт.

Эгер сизге же сизге жакын адам жардамга муктаж болсо, төмөнкү ресурстарды издеңиз

Эгерде сиз же сиз билген адам жардамга муктаж болсо, бул ресурстарды колдонуңуз:

• Улуттук Суициддин алдын алуу линиясы: 800-273-8255 же онлайн
• LGBTQ + жаштары үчүн Trevor Project Lifeline: 866-488-7386 же онлайн
• CenterLink, LGBTQ Улуттук борборлору
• Америкалык Психология Ассоциациясынын Психолог Локатору

Ошондой эле Youfindtherapy.com сайтына кирип, Crissy Milazzo тарабынан түзүлгөн электрондук таблицада таба аласыз, анда жеткиликтүү терапияны издөө каражаттары, чыгымдарды алдын-ала эсептей турган калькулятор жана терапияга мүмкүнчүлүгүңүз жетпесе, эмне кыла алары жөнүндө ресурстар бар.

Ханна Римм - жазуучу, фотограф жана Нью-Йорктогу чыгармачыл адам. Ал негизинен психикалык жана сексуалдык ден-соолук жөнүндө жазат жана анын сүрөтү жана сүрөтү Allure, HelloFlo жана Autostraddle-да пайда болду. Сиз анын ишин HannahRimm.com сайтынан таба аласыз же Инстаграмдан ээрчип аласыз.