Red Bull кофеге каршы: Алар кантип салыштырылат?

Мазмун

• Аш болумдарды салыштыруу
• Red Bull
• Coffee
• Кофеиндин курамы
• Red Bull ден-соолукка тийгизген таасири
• Кофенин ден-соолукка тийгизген таасири
• Төмөнкү сызык

Кофеин дүйнөдөгү эң көп керектелүүчү стимулятор.

Көп адамдар кофеинди оңдоо үчүн кофеге кайрылышса, башкалар Red Bull сыяктуу энергетикалык суусундукту жактырышат.

Бул популярдуу суусундуктар кофеиндин курамы жана ден-соолукка тийгизген таасири жагынан кандай салыштырылат деп таң калышыңыз мүмкүн.

Бул макалада Red Bull менен кофенин айырмачылыгы түшүндүрүлөт.

Аш болумдарды салыштыруу

Red Bull менен кофенин азыктуулугу бир кыйла айырмаланат.

Red Bull

Бул энергетикалык суусундук көптөгөн даамдарда, анын ичинде оригиналдуу жана кантсыз, ошондой эле бир нече өлчөмдө болот.

Бир стандарттуу, 8.4-унция (248-мл) банка кадимки Red Bull () менен камсыз кылат:

• Калориялар: 112
• Белок: 1 грамм
• Шекер: 27 гр
• Магний: Күнүмдүк нарктын 12% (DV)
• Тиамин: 9% DV
• Рибофлавин: 21% DV
• Ниацин: DVнын 160%
• В6 витамини: DVнын 331%
• В12 витамини: 213% DV

Шекерсиз Red Bull калориялуулугу жана канттуулугу, ошондой эле айрым витаминдер менен минералдардын деңгээли боюнча айырмаланат. Бир 8.4-унция (248-мл) () жеткире алат:

• Калориялар: 13
• Белок: 1 грамм
• Углеводдор: 2 грамм
• Магний: 2% DV
• Тиамин: 5% DV
• Рибофлавин: 112% DV
• Ниацин: 134% DV
• В6 витамини: 296% DV
• В12 витамини: 209% DV

Шекерсиз Red Bull аспиртам жана ацесульфам K жасалма таттутуучулары менен ширинделет.

Кадимки жана кантсыз түрлөрү тауринди камтыйт, бул аминокислота, ал машыгуунун натыйжалуулугун жогорулатат ().

Coffee

Кофе куурулган кофе буурчактарынан өндүрүлөт.

Демделген кара кофенин бир стаканында (240 мл) 2 калория жана минералдык заттар, анын ичинде рибофлавин үчүн 14% DV бар. Бул витамин энергияны өндүрүү жана клетканын нормалдуу иштеши үчүн керек (, 5).

Кофе организмдеги кычкылдануу стрессине каршы күрөшүүчү жана бир нече ооруларга чалдыгуу коркунучун азайтуучу полифенол антиоксиданттары менен мактанат (,,).

Сүт, каймак, кумшекер жана башка кошумча азыктар джонунуздун аш болумдуулугуна жана калориясына таасир этерин унутпаңыз.

Red Bull В тобундагы витаминдерди таңгактайт, ал эми кофе антиоксиданттарга ээ жана дээрлик калориясыз.

Кофеиндин курамы

Кофеин нерв системасына таасир этип, энергияны, сергектигин жана мээнин иштешин жогорулатат.

Кофе жана Red Bull ушул стимулятордун порциясын күнүнө бирдей өлчөмдө сунуштайт, бирок кофеде бир аз көбүрөөк нерсе бар.

Кадимки жана кантсыз Red Bull 8.4-унцияда (248-мл) 75-80 мг кофеинди (,) камтыйт.

Ошол эле учурда, кофе пакеттери үчүн бир чөйчөккө (240 мл) 96 мг тегерегинде ().

Башкача айтканда, кофедеги кофеиндин көлөмүнө бир нече факторлор таасир этет, анын ичинде кофе буурчактын түрү, кууруу стили жана тамактын өлчөмү.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден-соолугу чың адамдар күнүнө 400 мгга чейин кофеинди колдонушу мүмкүн, бул болжол менен 4 стакан кофеге (945 мл) кофеге же 5 кадимки банкага (42 унция же 1,2 литр) Red Bull () барабар.

Кош бойлуу аялдарга саламаттыкты сактоо мекемесине жараша күнүнө 200-300 мг кофеин ичпөө сунушталат. Бул сумма 2-3 стаканга (475–710 мл) кофеге же 2-3,5 банкага (16,8–29,4 унция же 496–868 мл) Red Bull () барабар.

Кофе жана Red Bull бир порцияга салыштырмалуу кофеинди камтыйт, бирок кофе жалпысынан бир аз көбүрөөк мактанат.

Red Bull ден-соолукка тийгизген таасири

Red Bull сыяктуу энергетикалык суусундуктардын ден-соолукка тийгизген таасири, айрыкча өспүрүмдөр менен өспүрүмдөр арасында олуттуу талаш-тартыштар бар ().

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Red Bull кан басымын жана жүрөктүн кагышын, айрыкча, кофеинди дайыма колдонбогондордо (,) бир кыйла жогорулатат.

Бул жогорулоолор кыска мөөнөткө созулса дагы, жүрөгүңүздө кандайдыр бир көйгөй жаралса же Red Bull'ду дайыма же ашыкча ичсеңиз, анда жүрөктүн келечектеги көйгөйлөрүнө кабылышыңыз мүмкүн ().

Түпнуска сортто кант кошулган, бул сиздин жүрөк ооруларыңызга жана 2-типтеги кант диабетине чалдыгуу коркунучу жогору ().

Америка Жүрөк Ассоциациясы (AHA) эркектерге жана аялдарга күнүнө 9 чай кашыктан (36 грамм) жана 6 чай кашыктан (25 грамм) ашыкча шекер керектөөнү сунуштайт (15).

Салыштыруу үчүн, бир гана 8.4-унция (248-мл) банка Red Bullго 27 грамм шекер кошулган - эркектер үчүн суткалык лимиттин 75% жана аялдар үчүн 108% ().

Бирок, кээде Red Bull ичүү коопсуз болушу мүмкүн. Негизинен кофеиндин камтылышынан улам, ал энергияны, фокусту жана машыгуунун натыйжалуулугун арттырат (,).

Red Bull кан басымын жана жүрөктүн кагышын кыска мөөнөткө көтөрүп турганы менен, мас абалында мас болгондо фокусту күчөтүп, көнүгүүлөрдү жасайт.

Кофенин ден-соолукка тийгизген таасири

Кофенин артыкчылыктары антиоксиданттар менен тыгыз байланышта.

218 изилдөөлөргө сереп салуу 3-5 күнүмдүк чөйчөктөрдү (0,7-1,2 л) кофе рактын бир нече түрүнө чалдыгуу коркунучу төмөн, ошондой эле жүрөк оорулары жана жүрөккө байланыштуу өлүм ().

Ошол эле сын-пикир кофе ичүүнү 2-типтеги кант диабети, өнөкөт бөйрөк оорулары, Паркинсон жана Альцгеймер () тобокелдигине байланыштырды.

Red Bull сыяктуу эле, кофе энергияны, ошондой эле акыл-эс жана көнүгүү натыйжалуулугун жогорулатат ().

Ошого карабастан, кош бойлуулук учурунда кофени көп ичүү, салмактын төмөн болушу, бойдон түшүү жана эрте төрөлүү тобокелдигине байланыштуу ().

Андан тышкары, бул суусундук кан басымын жана жүрөктүн кагышын көбөйтүшү мүмкүн, бирок көбүнчө кофеинди көп колдонбогон адамдарда гана болот ().

Жалпысынан кофе боюнча кеңири изилдөө жүргүзүү керек.

Кофе бир нече өнөкөт ооруларга чалдыгуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн, ал эми энергияны кубаттандырат. Бирок, кош бойлуу аялдар жана кофеинге сезгич адамдар тамак ичүүнү чектеши керек.

Төмөнкү сызык

Red Bull жана кофе баардык жерде бар кофеин суусундуктары, алар азыктык курамы боюнча кыйла айырмаланат, бирок курамында кофеиндин көлөмү окшош.

Антиоксиданттардан жана калориясы аз болгондуктан, кофеинди күн сайын колдонсоңуз, кофе жакшы чечим болушу мүмкүн. Red Bull, анткени ага шекерлер кошулгандыктан, кээде жакшы болот. Айтор, Red Bull кофеге кирбеген В тобундагы витаминдерди таңгактайт.

Ушул суусундуктардын кайсынысы болбосун, кофеинди көп ичпеш үчүн, тамак-ашты көзөмөлдөп турсаңыз жакшы болот.