Экинчи инфаркт коркунучун азайтуунун 9 жолу

Мазмун

• 1. Тамеки чекпеңиз
• 2. Кан басымыңызды жана холестерол деңгээлин көзөмөлдөңүз
• 3. Диабетти текшерүү жана башкаруу
• 4. Дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасап туруңуз
• 5. Ден-соолукту чыңдоо
• 6. Жүрөгүңүзгө пайдалуу тамактаныңыз
• 7. Стресстин деңгээлин көзөмөлдө
• 8. Дары-дармектериңизди карманыңыз
• 9. Дарыгериңиз менен үзгүлтүксүз байланышта болуңуз
• Алып кетүү

Жүрөк оорусунан айыгуу өтө узак процесс сыяктуу сезилиши мүмкүн. Дарыгер тамактан баштап, кадимки физикалык көнүгүүлөргө чейин, бардык нерсени өзгөртүүгө кеңеш бериши мүмкүн.

Бул өзгөрүүлөр сиздин жалпы ден-соолугуңузду бир топ жакшыртып, эң башкысы, дагы бир жолу инфаркт алуу коркунучун азайтышы мүмкүн.

Мүмкүнчүлүктү жеңүү үчүн ушул тогуз кадамды жасоого болот.

1. Тамеки чекпеңиз

Тамеки чегүү жүрөк ооруларынын негизги тобокелдиги болуп саналат жана аны кандай гана болбосун колдонбоо керек. Эгер сиз тамеки чеккен болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, тамекини таштоого жардам берүүчү планды табыңыз.

Тамеки кан уюп, кан тамырларга зыян келтирип, кан менен кычкылтектин жүрөгүңүзгө жана башка органдарга жетишин кыйындатат. Никотин дагы кан басымыңызды көтөрөт. Ошондой эле, сиз тамеки тартуудан алыс болуңуз. Тамеки чекпеген адам болсоңуз дагы, анын зыяны тийиши мүмкүн.

2. Кан басымыңызды жана холестерол деңгээлин көзөмөлдөңүз

Гипертония деп аталган жогорку кан басымы жүрөгүңүзгө жана кан тамырларыңызга стресс берет. Дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо, натрийи аз тамактануу жана салмакты сактоо сыяктуу жашоо образын өзгөртүү кан басымыңызды төмөндөтүшү мүмкүн. Дарыгериңиз жардам берүү үчүн бета-блокаторлорду да жазып бериши мүмкүн.

Холестеролдун эки түрү бар: жогорку тыгыздыктагы липопротеиддер (HDL) же "жакшы" холестерол жана төмөн тыгыздыктагы липопротеиддер (LDL) же "жаман" холестерол.

Өтө көп зыяндуу холестерол жүрөк ооруларына жана дагы бир инфаркт коркунучун жогорулатат. Дарыгериңиз LDL деңгээлин төмөндөтүү үчүн статиндерди жазып бериши мүмкүн. Дайыма спорт менен машыгуу жана жүрөккө пайдалуу тамактануу кан басымды төмөндөтүүдө жана жаман холестеролду түзүүдө чоң роль ойнойт.

3. Диабетти текшерүү жана башкаруу

1 жана 2 типтеги диабеттин экөө тең инсулин гормонунун деңгээлине байланыштуу. 1-типтеги диабет менен ооруган адамдар инсулин өндүрүшпөйт, ал эми 2-типтеги инсулин жетиштүү деңгээлде өндүрбөйт же аны туура колдонушпайт.

Диабеттин эки түрү тең инфаркт жана инсульт тобокелдигин жогорулатат. Эгер сизде кант диабети болсо, аны дары-дармек, көнүгүү жана тамак-аштын өзгөрүшү менен башкаруу экинчи жүрөк пристубу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн өтө маанилүү.

4. Дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасап туруңуз

Жөө басуу, чуркоо, чуркоо, велосипед тебүү, сууда сүзүү же бийлөө, жүрөк-кан тамыр көнүгүүлөрү жүрөгүңүздү чыңдап, LDL деңгээлин жана кан басымыңызды төмөндөтөт. Ошондой эле, бул стресстен арылууга, энергия деңгээлин көтөрүүгө жана салмакты башкарууга жардам берет.

Көптөгөн оң таасирлер менен, Америка Жүрөк Ассоциациясы жумасына жок дегенде 150 мүнөт орточо көнүгүүнү же жумасына 75 мүнөт күчтүү көнүгүүлөрдү жасоону сунуш кылганы таң калыштуу эмес - күнүнө 30 мүнөт. Көнүгүү режимин баштоодон мурун, дарыгериңиздин жактыруусуна ээ болуңуз.

5. Ден-соолукту чыңдоо

Кошумча салмакты көтөрүү жүрөгүңүздүн көбүрөөк жана аз натыйжалуу иштешин талап кылат. Башка тобокелдик факторлору жок болсо дагы, денедеги ашыкча майлар инфаркт коркунучу жогору. Арыктоодо кыйналсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар ден-соолукка туура келбеген жүрүм-турумду өзгөртүүгө жардам берүүчү арыктоо программасын же дарылоо планын сунуштай алышат.

6. Жүрөгүңүзгө пайдалуу тамактаныңыз

Каныккан жана транс майларга бай диета тамырларыңызда бляшканын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Бул топтоо жүрөгүңүздөгү кан агымын басаңдатат же алдын алат, натыйжада инфаркт же жүрөк иштебей калышы мүмкүн.

Каныккан май жана транс майларды азайтып, жаман холестерол деңгээлин төмөндөтсөңүз болот. Азык кызыл эт, туз, шекер жана майлуулугу жогору сүт азыктарын кошуу үчүн диетаңызды өзгөртүңүз. Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана майсыз белокторду көбүрөөк кошуңуз.

7. Стресстин деңгээлин көзөмөлдө

Жүрөк оорусунан кийин ар кандай сезимдерди баштан кечирүү кадимки көрүнүш.

Депрессияга кабылышыңыз мүмкүн, айрыкча жашоо образынын жаңы өзгөрүүлөрүнө көнүү кыйын болуп жатса. Ошондой эле дагы бир жолу инфаркт болуп калам деп тынчсызданып, ачууланып, ачууланып кетишиңиз мүмкүн. Дарыгериңиз жана үй-бүлөңүз менен маанайыңыздын өзгөрүшүн талкуулаңыз жана жардам суроодон коркпоңуз.

8. Дары-дармектериңизди карманыңыз

Жүрөк оорусунан кийин, дарыгер дагы бир жүрөк пристубунун алдын алуу үчүн дарылоону дайындайт. Өзүңүздүн ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн дарылоону карманганыңыз маанилүү.

Сизге бериле турган дарылоонун айрым түрлөрү:

• Бета-блокаторлор. Булар жогорку кан басымын жана жүрөктүн башка ооруларын жүрөктүн кагышын жана жүрөктүн иш жүктөмүн азайтуу жолу менен дарылайт.
• Антитромботика (антиагреганттар / антикоагулянттар). Булар кан уюп калуудан сактайт. Адатта, алар ангиопластика сыяктуу жүрөк процедурасынан өткөндө же стент алганда дайындалат.
• Ангиотензин которуучу ферменттин (ACE) ингибиторлору. Бул дары-дармектер кан тамырлардын кысылышына алып келген организмдеги ангиотензин деген химиялык заттын өндүрүлүшүнө тоскоол болуп, жогорку кан басымын жана жүрөк жетишсиздигин дарылайт.
• Статиндер. Бул дары-дармектер организмдин иштешине жардам берет жана жаман холестеролду кетирет. Бул холестеролду төмөндөтүп гана тим болбостон, тамырлардын ички кабыгын коргойт.

Дарыгериңиз сиз үчүн кайсы дарылоону ыңгайлуу экендигин сиздин жагдайыңызга карап чечет.

9. Дарыгериңиз менен үзгүлтүксүз байланышта болуңуз

Дарыгериңиз эмне болуп жаткандыгын билбесе, сиздин жетишкендигиңизди көзөмөлдөп, керектүү өзгөртүүлөрдү киргизе албайт. Бардык пландаштырылган жолугушууларды сактап, дарыгериңиз сиздин ийгиликтериңизди же ар кандай кемчиликтериңизди билип турушуңуз керек, айрыкча сиз кандайдыр бир ооруну баштан кечирип жатсаңыз. Ачык жана чынчыл баарлашуу жүрөктөгү экинчи инциденттин алдын алуунун ачкычы.

Алып кетүү

Экинчи инфаркт коркунучун азайтуу үчүн сизде күч жана шаймандар бар - аларды колдонуңуз! Бул өзгөрүүлөр экинчи жүрөк пристубу коркунучун азайтып гана койбостон, дагы бир окуяга байланыштуу тынчсызданууңузду жеңилдетет. Мындан тышкары, алар сизге жалпы жакшы көрүнүүгө жана сезүүгө жардам берет.