Автор: Joan Hall
Жаратылган Күнү: 6 Февраль 2021
Жаңыртуу Күнү: 28 Январь 2025
Anonim
Тынчсыздануунун 3 далилденген үй каражаттары - Жарамдуулук
Тынчсыздануунун 3 далилденген үй каражаттары - Жарамдуулук

Мазмун

Үйдөн чыккан тынчсыздануу каражаттары ашыкча стресстен жапа чеккен адамдар үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк, бирок аларды жалпы кооптонуу диагнозу коюлган адамдар колдонушу мүмкүн, анткени бул симптомдорду жоюунун табигый жолу.

Бирок, бул каражаттарды колдонуу эч качан дарыгер көрсөткөн дарылоону алмаштырбашы керек, ошондой эле психотерапия сеанстарын ишке ашырбашы керек, айрыкча тынчсыздануу учурунда жана тынчсызданууну узак убакытка башкарууга жардам берүүчү кошумча дарылоо гана болушу керек.

Видеодогу тынчсыздануу үчүн башка табигый кеңештерди карап чыгыңыз:

1. Кава-кава

Кава-кава дары катары белгилүү, дары катары белгилүү Piper methysticum, анын курамында кавалактондор, бензодиазепиндерге окшош аракетти көрсөткөн табигый заттар, алар тынчсызданууну медициналык дарылоодо колдонулуучу каражаттардын негизги түрлөрүнүн бири.

Айрым изилдөөлөргө ылайык, кавалактондор GABAнын иштешин жеңилдеткендей сезилет, ал нервдик трансмиттер, борбордук нерв тутумунун аракетин азайтып, адамдын эс алуусуна жардам берет. Мындан тышкары, кава-кавада башка активдүү компоненттер бар окшойт, алар мээнин кээ бир конкреттүү аймактарында, айрыкча амигдалада жана гиппокампада иштеп, тынчсыздануу белгилерин азайтышат.


Кава-каваны керектөөнүн эң кеңири таралган ыкмаларынын бири анын тамырынан чыккан чай болсо дагы, ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн сатып алган кава-кава кошулмасын ичүү жакшы натыйжа берет, анткени активдүү заттын көлөмүн көзөмөлдөө оңой. ал жутулган Кошумча азык катары, 50-70 мг тазаланган экстрактты, күнүнө 3 маал же дарыгердин же чөп дарыларынын айтымында ичүү максатка ылайыктуу.

Курамы

  • 2 аш кашык кава-кава тамыры;
  • 300 мл суу.

Даярдык режими

Кава-кава тамырын суу менен кайнатуу үчүн 10-15 мүнөт кайнатыңыз. Андан кийин жылуу жана чыпкалуу болсун. Күнүнө 2ден 3 жолу ичип туруңуз.

2. Валериан

Валериан - уйкусуздуктан же уйкусуз түндөн улам тынчсыздануудан жапа чеккен адамдар үчүн эң сонун вариант. Себеби, валериананын курамында валери кислотасы бар, ал нерв тутумунун клеткаларына таасир этет жана тынчтандыруучу таасир берет, уйку циклин жөнгө салууга жардам берет.


Айрым изилдөөлөргө ылайык, бул өсүмдүк жалпысынан тынчсыздануу сезиминде анчалык натыйжалуу болбой калышы мүмкүн, анткени ал негизинен уйкуну жөнгө салат.

Валериан дээрлик ар дайым чай түрүндө керектелет, бирок аны кошумча азык катары да ичсе болот. Бул учурда, идеал 300дөн 450 мгга чейин, күнүнө 3 маал же врачтын же чөп дарылардын сунушу боюнча ичүү керек.

Курамы

  • 1 аш кашык валериананын тамыры;
  • 300 мл кайнак суу.

Даярдык режими

Валериананын тамырын кайнап жаткан сууга салып, 10-15 мүнөткө чейин туруңуз, андан кийин чыпкалап, жылытыңыз. Уктаардан 30-45 мүнөт мурун ичүү керек.

Верериананын тамыры менен кошо, мисалы, пассифлора же лаванда сыяктуу дагы бир чай кашык тынчтандыруучу чөптү кошсоңуз болот.

3. Ashwagandha

Ашваганда, ошондой эле индиялык женьшень деп аталат, дагы бир дары өсүмдүк, ал тынчсыздануу жана өнөкөт стресске каршы таасири бар. Бул өсүмдүк организмде стрессти жөнгө салууга жардам берген адаптогендик таасиринен улам Индияда кеңири колдонулат, стресс мезгилинде пайда болгон гормон болгон Кортизолдун өндүрүлүшү азайып, организмдин туура иштешине зыян келтирет. узак убакыт.


Адапогендик иш-аракеттерден тышкары, Ашваганданын борбордук нерв тутумуна GABA нейротрансмиттери сыяктуу таасир этип, адамды бир топ эс алдырган заттар бар.

Ашваганданы чай түрүндө ичсе болот, бирок өсүмдүктү кошумча түрүндө да тапса болот. Кошумча учурда, изилдөөлөр көрсөткөндөй, дозасы күнүнө эки жолу 125-300 мг ортосунда болушу керек. Идеал - бул ар дайым дарыгердин же чөп дарылардын жетекчилиги менен кошумчаны колдонуу.

Курамы

  • 1 аш кашык ашваганданын порошогу;
  • 1 стакан кайнак суу.

Даярдык режими

Ашваганданын порошогун бир стакан кайнак сууга салып, 10-15 мүнөт жаап коёбуз. Андан кийин аралашманы чыпкалап, жылуулап, күнүнө 2-3 маал ичип туруңуз.

Үй дарыларын колдонууда этият болуңуз

Тынчсыздануу белгилерин дарылоо үчүн сунушталган үй каражаттары активдүү заттарга ээ, ошондуктан ар дайым дарыгердин көрсөтмөсү менен гана колдонулушу керек.

Мындан тышкары, бул каражаттар кош бойлуу аялдарга, эмчек эмизген аялдарга, балдарга же иммундук системага байланыштуу көйгөйү бар адамдарга каршы көрсөтүлөт.

Окууга Ишен

Гаг рефлекси деген эмне жана аны токтото аласызбы?

Гаг рефлекси деген эмне жана аны токтото аласызбы?

Гаг рефлекси оозуңуздун арткы бөлүгүндө пайда болуп, денеңиз бөтөн нерсени жутуп алгандан коргогусу келгенде пайда болот. Бул табигый жооп, бирок ал өтө эле сезимтал болсо, көйгөйлүү болушу мүмкүн. Ти...
STD тестирлөөсү: Кимди сыноо керек жана эмнени камтыйт

STD тестирлөөсү: Кимди сыноо керек жана эмнени камтыйт

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.К...