Перименопаузадагы табигый дарылоо ыкмалары

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Женьшень
• 2. Кара когош
• 3. Соя
• 4. Д витамини
• 5. Жапайы ямь
• 6. Йога
• 7. Француз деңиз карагайынын кабыгынын экстракты
• 8. Dong quai
• Тобокелчиликтер жана коркунучтар
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Перименопауза - бул денеңиздин эстрогенди аз өндүрүүгө табигый өтүшү. Сиздин энелик безде эстроген гормону аз өндүрүлгөн сайын, мезгилдериңиз өзгөрүлбөйт. Сиз мезгилдерди өткөрүп жибере башташыңыз мүмкүн. Акыр-аягы, сиздин айлык цикли толугу менен токтойт. Бир жыл өтпөй туруп, менопаузага жетиштиңиз. Орточо америкалык аял үчүн бул 51 жашта болот. Перименопауза менен байланышкан белгилер бир нече айдан бир нече жылга чейин созулушу мүмкүн.

Этек кири өтүү денеңиздин жаңы гормон деңгээлин жөндөөсү менен белгиленет. Бул кындын кургап кетишине, ысык ысыкка жана уктай албай кыйналууга алып келиши мүмкүн. Жыныстык катнашыңыз азайып, зат алмашууңуз басаңдашы мүмкүн. Бул симптомдорду рецепт менен гормон алмаштыруу менен дарыласа болот, бирок алгач үйдө дарылоону байкап көргүңүз келиши мүмкүн. Үйдөн перименопаузаны дарылоонун жолдору жөнүндө билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

1. Женьшень

Жер үстүнөн женьшень тамырын чай катары ичсе болот же капсула түрүндө ичсе болот. Көпчүлүк дарыканаларда, айрым супермаркеттерде жана Интернетте жеткиликтүү. Женьшень Азия өлкөлөрүндө кылымдар бою седативдик каражат катары колдонулуп келген. Женьшеньдин ысык жарк эте тургандыгын көрсөткөн далилдер жок болсо да, уктоо сапатын жана узактыгын жогорулаткан, женьшеньдин тынчтандыруучу таасири аныкталды.

2. Кара когош

Кара кохош - бул Түндүк Америкада жашаган чөп. Кара кохоштун тамыры тамак-аш кошулмасына кирет. Кара кохош - бул аялдар менопауза белгилерин колдонгон эң популярдуу табигый дарылардын бири. Анын канчалык натыйжалуу экендиги тууралуу карама-каршы далилдер бар. Менопауза симптомдору үчүн кара когош катышкан плацебо контролундагы изилдөөлөрдүн жок дегенде бирөөсү менопауза симптомдору менен жардам берерин көрсөттү.

3. Соя

Соя азыктарын көбүрөөк кошуу үчүн диетаңызды өзгөртүү менопауза белгилерин жеңилдетиши мүмкүн. Сояда изофлавондар деп аталган өсүмдүктүн негизиндеги эстроген бар, андыктан денеңиз өндүрүп жаткан эстрогендин аз өлчөмүнө көнүп калсаңыз болот. Бул ысыкта ысык жарк этип, түнкүсүн тердөө, ал тургай, кындын кургап калышы мүмкүн. Соя, эдамаме, тофу жана соя сүтү диетага көбүрөөк соя кошуунун түздөн-түз жолу. Симптомдоруңузду колдонуу үчүн соя сығындысын да сатып алсаңыз болот.

4. Д витамини

Сиздин энелик безиңиз эстроген өндүрүүнү токтоткондо, сиз остеопорозду өркүндөтө аласыз. Д витамини кошулса, ысыктын жарылышы же кындын кургашы жакшырбашы мүмкүн, бирок бул сөөктөрүңүздү бекемдөөгө жардам берет. Ошондой эле, Д витамини сиздин маанайды көтөрүп, сезимдериңизди турукташтырат.

5. Жапайы ямь

Жапайы ямь - бул эстрогендик активдүүлүккө ээ ботаника. Демек, жапайы ям кошундулары эстрогендин денеңизге тийгизген таасирин туурай алат. Окумуштуулар кызыл ямь сыяктуу өсүмдүк экстракты перименопаузадагы аялдарга кандайча жардам берери жөнүндө көбүрөөк изилдөө жүргүзүүнү талап кылышууда. Учурдагы изилдөөлөр жапайы ямдын башка дары-дармектер сыяктуу натыйжалуу эмес экендигин көрсөтүп турат. Жапайы ямьды сынап көргүңүз келсе, кремди сатып алып, экстрактты таблетка түрүндө алсаңыз болот.

6. Йога

Йога, менопаузанын натыйжасында, уйкусуздук, көңүлдүн көтөрүлүшү жана ысык жарк эте турган аялдар үчүн кеңири тараган практика болуп калды. Изилдөөлөргө ылайык, йога сизди жакшыраак уктап, перименопауза учурунда туруктуу абалга алып келиши мүмкүн. Сабак учурунда йога сабагын үйрөнүү же үйдөн интернет аркылуу өткөрүү практикасын колдонуу акыл-эстүүлүктү өркүндөтүп, күнүмдүк жашооңузда тынч сезимди калыбына келтириши мүмкүн.

7. Француз деңиз карагайынын кабыгынын экстракты

Карагай кабыгынын экстракты Pycnogenol деп да аталат. Аны интернеттен же ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн сатып алууга болот. Бул экстракт өсүмдүктүн негизделген гормондорунан жана флавоноиддер деп аталган органикалык химикаттардан турат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Пикногенолду төрт жуманын ичинде ысык жарк жана башка менопауза белгилери кыйла жакшырды.

8. Dong quai

Dong quai - салттуу кытай медицинасындагы дары. Бул өсүмдүктүн тамыры тундурма, экстракт жана чай катары колдонулат. Донг Куаны перименопауза үчүн колдонуунун пайдасы азырынча белгисиз. Кээ бир аялдар аны колдонгондон кийин жакшы сезилерин айтышса да, перименопаузадагы гормондук эмес дарылоонун натыйжалары Донг Куандын ысык жарк жана башка белгилерге эч кандай таасир тийгизбегенин көрсөттү. Донг Куаны чөптөрдүн кошундусунан же донг квай чай пакетинен чай ичип көрө аласыз.

Тобокелчиликтер жана коркунучтар

Дары-дармектерди жасаардан мурун, дары чөптөрдүн кошундулары менен болгон өз ара аракеттешүүсү жөнүндө билип алыңыз. Соя өнүмдөрү антидепрессанттар жана синтетикалык эстроген менен өз ара аракеттенип, ден-соолукка байланыштуу башка коркунучтарды жогорулатышы мүмкүн. Женьшень чындыгында уйкусуздукка жана баш ооруга алып келиши мүмкүн, эгер сиз аны өтө көп ичсеңиз.

Эгерде сиз перименопауза белгилерин табигый жол менен дарылап көрүүнү сезсеңиз, бир-бирден байкап көрүңүз. Гормондордун жаңы нормалдуу балансына көнүп калганда, денеңизди каптап калбаңыз.

Дарыгер менен байланыштын линияларын ачык кармаңыз. Эгер альтернативдүү медицина симптомдоруңузду сактап калбаса, синтетикалык эстроген же менопаузадагы салттуу дарылоону карап көрүңүз.

Ала кетүү

Табигый дарылоо ыкмалары ысык жарк этип, перименопаузанын түнкү тердөө белгилерин жоюуга жардам берет. Кайсы дары-дармектер эң натыйжалуу экендигин түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат. Айрым дарылар бардыгына эле иштей бербейт. Эгерде перименопаузанын белгилери сиздин уйкуңуздун сапатына же мамилелериңизге олуттуу таасирин тийгизсе, доктуруңузга кайрылыңыз.