8 табигый дары-дармек каражаттары

Мазмун

• 1. Банан смузи жана соя сүтү
• 2. Сабиз ширеси жана суу коросу
• 3. Мүкжидек чайы
• 4. Өсүмдүк чайы
• 5. Имбир кошулган кара өрүктүн ширеси
• 6. Лимон-лайм чайы
• 7. Лаванда кошулган мөмө-жемиш чайы
• 8. Киви менен банан ширеси

ПМС симптомдорун төмөндөтүү үчүн кээ бир үй шартындагы жакшы ыкмалар, мисалы, маанайдын өзгөрүшү, денедеги шишик жана ичтин төмөндөшү, банан, сабиз жана водресстин ширеси же BlackBerry чайы бар витамин болуп саналат, анткени бул гормон деңгээлин жөнгө салууга жана ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берет. топтолгон.

Мындан тышкары, тынчтандыруучу чайларга, мисалы, кумар жемиш ширеси кошулган ромашка же мелисса менен валерианага ставка коюу бул фазанын кыжырдануусун төмөндөтпөстөн, уйкунун сапатын да жакшыртат, анткени организмдеги мелатониндин өндүрүлүшүн жакшыртат. жана уйкусуздуктун алдын алат.

Бул үй эритмелеринен тышкары, аялдар үчүн тамак-ашка балык, дан эгиндерин, мөмө-жемиштерди кошуу дагы маанилүү, анткени бул азыктар этек кир алдындагы чыңалуунун айрым белгилери менен, мисалы, ичтин оорушу, суюктукту кармоо жана начарлуулук менен күрөшүүгө жардам берет. Башка жагынан алганда, майы, тузу, шекери жана кофеин суусундуктары бар тамактардан алыс болуңуз.

1. Банан смузи жана соя сүтү

Банан жана соя сүтү кошулган ПМСге каршы дарылоо ыкмасы ПМС менен жабыркаган аялдар үчүн жакшы мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн, анткени бул ширеде аялдардын гормоналдык вариацияларын азайтууга жардам берүүчү фитохормондор бар.

Курамы

• 1 банан;
• 1 стакан кокос суусу;
• 1 аш кашык соя сүтүнүн порошогун.

Даярдык режими

Блендердеги бардык ингредиенттерди сабап, ширесин күнүнө 2 маал, айыз келерден мурунку жуманын бардык күндөрү, айыз түшкөнгө чейин, ПМС белгилерин азайтуу үчүн.

2. Сабиз ширеси жана суу коросу

Сабиз менен водресстин ширеси заара айдай турган касиетке ээ, айыз циклинин ушул мезгилине мүнөздүү шишик жана суюктук топтолуусун төмөндөтөт.

Курамы

• 1 сабиз;
• 2 суусардын сабагы;
• 2 стакан кокос суусу.

Даярдык режими

Сабизди бөлүктөргө бөлүп, бардык ингредиенттерди аралаштыргычка салып сабаңыз. Ширесин күнүнө болжол менен 2 жолу, этек кир келгенге чейин, жуманын ар бир күнү, ал келгенге чейин ичип туруңуз.

3. Мүкжидек чайы

Мүкжидек чайы кан айланууну жакшыртат, антиоксиданттарга бай, сезгенүүнү басаңдатып, ичтин карышуусун жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Мындай учурда, этек кир келгенге чейин 3 же 4 күн мурун ичип баштасаңыз болот.

Курамы

• 1 чай кашык кургатылган бүлдүркөндүн жалбырактары;
• 1 стакан суу.

Сууну кайнатыңыз, кара бүлдүркөндүн жалбырактарын кошуп, 10 мүнөткө туруңуз жана чыпкалап бүткөндөн кийин ичүүгө даярсыз. Бул чайды күнүнө 2 стакан ичүү керек, айыз сезимин азайтууга жардам берет. Мындан тышкары, борма майы да PMS белгилерин жеңилдетүү үчүн колдонсо болот. Бургас майын кантип колдонууну үйрөнүңүз.

Ошондой эле PMS белгилерин кетирүү үчүн кандай тамактарды жегенди жана эмнеден сактанууну карап көрүңүз:

4. Өсүмдүк чайы

Курамы

• 1 аш кашык самын көчүрмөсү;
• 1/2 аш кашык валериананын экстракты;
• 1/2 кашык имбирдин тамырынан алынган экстракт.

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди аралаштырып, жакшылап чайкап, бул сиропту күнүнө бир жолу бир аз жылуу сууга суюлтуп 1 чай кашыктан алыңыз.

5. Имбир кошулган кара өрүктүн ширеси

Малинанын жана майдаланган имбирдин кошулган кара өрүгүнүн ширеси ПМС менен күрөшүүнүн жакшы альтернатива болуп саналат, анткени ал ушул фазага мүнөздүү болгон гормоналдык өзгөрүүлөрдү басаңдатат.

Курамы

• 5 карага кара өрүк;
• 1/2 кашык майдаланган имбирь;
• 20 малина;
• 2 стакан суу.

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерде уруп, бал менен таттуу кылып, андан кийин ичкиле. Бул ширени этек кир келгенге чейин 5 күндөн баштап, айыз бүткөнгө чейин ичүү керек.

6. Лимон-лайм чайы

Lúcia-lima чайы спазмга жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ, айызга чейинки чыңалуудан улам келип чыккан этек кирди жана спазмды басат.

Курамы

• 2 аш кашык кургатылган лимон-акиташ жалбырактары;
• 2 стакан суу.

Даярдык режими

Лимон акиташ жалбырактарын сууга салып, кайнатыңыз.Кайнап бүткөндөн кийин, 10 мүнөткө туруп, этек кир келерден бир жума мурун, күн сайын болжол менен 2-3 стакан чай ичип туруңуз.

7. Лаванда кошулган мөмө-жемиш чайы

Примструалдык синдром үчүн эң мыкты үй каражаты, ошондой эле ПМС деп аталат, бал менен таттуу кумар жемиш жалбырактары кошулган лаванда чайы.

Курамы

• Кумарлуу жемиштин 7 жалбырагы;
• 1 аш кашык кургак лаванда жалбырактары;
• 1 литр суу.

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди табага салып, 5 мүнөт кайнатыңыз. Бир аш кашык бал же ацер же агава ширесин кошуп, күнү бою ичип туруңуз.

Бул чайды этек кир келгенге чейинки 5 күндүн ичинде жасоо керек. Айдын ушул фазасына мүнөздүү болгон кайгыруу, ашказандагы тамак же тынчсыздануу сыяктуу белгилерди азайтуу үчүн көрсөтүлөт.

8. Киви менен банан ширеси

Банан жана киви ширеси, анткени ал магнийге бай, булчуңдардын оорушун, чарчоону жана маанайдын өзгөрүшүн азайтууга жардам берет.

Курамы

• 1 банан;
• 5 киви;
• 1 стакан кокос суусу.

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге салып, токтоосуз ичип алыңыз. Эффект берүү үчүн, бул ширени этек кирдин биринчи күнүнүн күтүлгөн күнүнө 5 күн калганда жана ошондой эле этек кирдин алгачкы 3 күнүндө ичүү керек.