Жеке машыктыруучунун слэш атактуулардын чыгышы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Нью -Йорктогу спин студиясында эртең мененки 7:45. Игги Азалиянын Иш Класстары Тейлор Свифттин концертине караганда тезирээк сатылып кеткен инструктор – «Күчтүүрөөк түрт! Ошол эле күнү ал Инстаграмга шыктандыруучу цитатаны жазып, 200дөн ашык жактырган.

Фитнес боюнча адистин жаңы түрү менен таанышыңыз: машыктыруучу. Кирүүчү-тренерлер жөн эле эмес көрсөтмө берүү бизди - алар бизди шыктандырат, шыктандырат жана класста, социалдык медиада жана сыналгыда күч-кубат берет. Алар бизди бир аз аракет кылып, бир аз көбүрөөк кылууга түртөт. Бул өз жемишин берип жатат окшойт: америкалыктар акыркы жети жылдагыга караганда азыр көбүрөөк машыгууда, деп айтылат Gallop компаниясынын акыркы сурамжылоосу боюнча. (Жылдыздар да иш-чарага катышууда. Фитнес сабактарынан сабак берген 6 атактууларды караңыз.)

Биздин сүйүктүү тренерлерибиз – шыктандыруучу жана билимдүү – фитнес боюнча кийинки деңгээлдеги түшүнүккө ээ эмес экенин көп адамдар түшүнбөйт. Сиздин жумушуңуз кандайдыр бир даражаны же окууну талап кылса да, жеке машыгуу дүйнөсү жапайы батыш болуп саналат.

Нью-Йорктогу Бруклин Атлетик Клубунун директору Ларри Бец мындай дейт: "Адамдар диплому бар же жок дегенде 500 сааттык курсту көпчүлүк адистер талап кылган жол менен бүтүрүштү деп ойлоп, тренерлерге ишенишет". Бирок ар ким өзүн жеке машыктыруучу деп атай алат, ал дем алыш күндөрү курстан өткөн болсо да. "Жана көптөгөн адамдар же атактуулар жактырган DVD сөзсүз түрдө чыныгы илим тарабынан колдоого алынган этикалык кеңештерди билдирбейт" деп кошумчалайт Дэн Робертс, C.S.C.S., негиздөөчүсү. X Combat, 6 жумалык жогорку интенсивдүү көнүгүү программасы жана DVD. Эле Great Food Babe Fiasco 2015ти караңыз (блоггердин Twitterде дээрлик 100,000 жолдоочулары бар, бирок жакында аларды колдобостон, тамактануу боюнча доомат койгону үчүн бир топ сын -пикирлерди алышкан). Эң катуу үндөр дайыма эле илимий эмес.

TheТренердин кириши

Бул көптөгөн адамдарды ийгиликке атуудан токтоткон жок. Социалдык медиада миллиондогон күйөрмандары, ишенимдүү блогдору жана ТВнын катышуусу менен, жеке машыктыруучу болуп көрбөгөндөй платформага ээ. (Далил үчүн Инстаграмдагы Биздин Сүйүктүү Celebrity Fitness Trainers программасын карап көрүңүз.) Жана бул машыктыруучулардын көбү укмуштуудай моделдер жана харизматикалык актёрлор болгондуктан, биз аларга көңүл бурабыз; биз алардын мотивациялуу инсталарын эки жолу таптап, алардын 400 долларлык леггинстерине көз артып, алардын алты пакетине көз чаптырабыз. (Эй, кичинекей аб-рухтун эч кандай жаман жери жок.) Барринин Bootcamp машыктыруучусу Лайла Лучано муну "Нью-Йорктогу машыгуу", Бравонун жаңы реалити-шоусу ушул январда эфирге чыккан, Нью-Йорктогу жети машыктыруучунун жашоосун чагылдырган, "Биз бир аз кудайбыз" дейт ал. Биз аларга класста жана онлайн режиминде сыйынышыбыз мүмкүн, бирок алардын ар бир сөзүн ээрчишибиз керекпи?

Көп жолу көрөбүз, тренерлер жөн эле эмес поезд Сиз: Алар сабактан кийин диета боюнча кеңештерди беришпейт, жаракаттарга шектүү чечимдерди сунушташат жана негизсиз (кээде талаштуу) кеңештерди универсалдуу чындык катары белгилешет. (Бул жерде эң начар фитнес боюнча жеке тренерлер кардарларга беришет.) Мунун кээ бирлерин кээ бир адамдар өз жумушунда жакшы, кээ бирлери жаман-бул кайсы бир тармакта реалдуулук экенин эске алабыз. Бирок эч бир машыктыруучу баарын билбесе да, мыктылары мойнуна алышат. "Балким, тастыкталбаган тренерлер өздөрүнүн билим деңгээлин билишет жана билимсиз болуп көрүнгүсү келбейт",-дейт Джордж Мейсон университетинин көнүгүү, фитнес жана ден соолукту чыңдоо жана кинезиология боюнча доценти Джоэл Мартин. "Мен фитнести канчалык көп үйрөнсөм, ошончолук үйрөнүшүм керек экенин билчүмүн" деп кошумчалайт Бец.

Ошентип, сиз тренерден эмнени издешиңиз керек?

Эгерде сиз сабакта эшек тепсеңиз жана аны бир күнү чакырып жатсаңыз, анда сиздин инструкторуңуздун ысмынан кийин расмий окшош каттар бар экенине маани бербешиңиз мүмкүн. Мисал: Эгерде сиз айлангыңыз келсе жана сиздин инструкторуңуз ийрүү жөнүндө көп нерсени билсе, анда бул сизге керек болушу мүмкүн.

Бирок оор штангаларды көтөрүп жатканда же белгилүү бир салмак жоготууга же машыгуу максатына жетүүгө аракет кылганыңызда баары жакшы болот. "Улуттук аттестацияны издеңиз, айрыкча бир машыгуу үчүн," дейт Бетц. NSCA-CPT жана CSCS сыяктуу сертификаттар фитнес негиздерин үйрөнүүнүн бир нече саатын жана тренериңиздин билимин улантуусунун кепилдигин талап кылат (ал ар бир үч жылда бир жолу сертификат алышы керек).

Сиз инструкторуңуздан ал индустрияда канча убакыт иштегенин сурашыңыз керек. "Сүйүктүү CrossFit кутуларымдын биринин ээси кинезиология боюнча жогорку билимге ээ болгон жана оор атлетика боюнча көп жылдар бою окуган", - дейт Мартин. "Ал абдан ийгиликтүү спорт залды башкарган." Билими аз жана тажрыйбалуу менеджменти бар ишканалар анча күчтүү эмес болчу, дейт ал.

Топтук инструкторлорго келсек, Мартин "көбүрөөк өкүлдөр!" класстын жарымы туура эмес кыймыл жасап жатканда. "Бул сиздин инструкторуңуз" шоуга "көбүрөөк инвестиция салганынын жакшы көрсөткүчү", - дейт ал. (Чынында, инструктор болуу бир күн бою машыгуудан да көп нерсе. Бул жеке машыктыруучу болуу жөнүндөгү №1 миф).

Бизге дагы эрежелер керекпи?

Айрымдар өз алдынча изилдөө жүргүзүү жетишсиз деп айтышат. Өткөн жылы Колумбия округу жеке тренингди биринчи жолу жөнгө салуу боюнча мыйзам кабыл алган. Физикалык терапия кеңеши кийинки айда жаңы стандарттарды киргизет, бирок алар чынында кандай болору белгисиз.

Спорт залга баруучуларды квалификациялуу эмес машыктыруучулардан коргоо маанилүү болгону менен, баары эле мыйзамга кийлигише беришпейт. Көргөзмө A: DCнин эң чоң спорт зал чынжырчасы CrossFit бул эрежелерге башынан эле каршы чыгып, алар "фитнессти кымбатыраак жана жеткиликтүү эмес кылат" деп айткан. Башка эксперттер макул болушат: "Мен алар эмне үчүн стандарттарды көтөргүсү келгенин түшүнөм, бирок кирүүгө (тармакка) тоскоолдуктарды азайтып, атаандаштыкты күчөтүү керек деп ойлойм" дейт Робертс. "Ошентип, сен-керектөөчүлөр - машыктыруучу же спорт зал ийгиликтүү же ийгиликсиз экенин чечет."

Бул өзгөрүүлөр сизге жана машыгууңузга кандай таасирин тийгизбесин (же болсо) эсиңизде болсун: Сиз каалаган жерден жаман фитнес кеңешин ала аласыз (оо, интернет). "Ар дайым изилдөөлөрдү жүргүзүп, машыктыруучунун фону максаттарыңызга дал келерин текшериңиз" дейт Бетц. (Бул арада чыныгы тренерлерден эң оор жана эң мыкты көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.)

Үчүн карап чыгуу