Табигый түрдө коңурукту токтотуу үчүн 6 көнүгүү

Мазмун

• Коңурукту токтотуу үчүн 6 көнүгүү
• Кантип коңурукту табигый жол менен токтотсо болот
• Коңурукка каршы күрөшүү тобу кандайча иштейт
• Коңурук тартуунун негизги себептери

Коңурук - бул уктоо учурунда аба жолдору аркылуу өткөн аба татаалдыгынан улам, ызы-чууну пайда кылган, бир нече секунда же бир нече мүнөттүн ичинде адам уктабай, дем алдырбай уктатуучу апноэ алып келиши мүмкүн. . Уйкудагы апноэ деген эмне экендигин көбүрөөк билип алыңыз.

Абанын өтүшүндөгү мындай кыйынчылык, адатта, аба өтүүчү дем ​​алуу жолдорунун жана кекиртектин тарышынан же бул аймактын булчуңдарынын бошоңдоп, негизинен терең уйку учурунда, уйку таблеткаларын колдонуудан же алкоголдук ичимдиктерди ичүү.

Коңурукту токтотуу үчүн, арыктоо жана уктатуучу дарыларды колдонуудан баш тартуу сыяктуу мамилелерден тышкары, аба жолдорунун булчуңдарын чыңдоого жардам берүүчү көнүгүүлөрдү жасоого болот. Эгерде коңурук туруктуу же күчтүү болсо, анда жалпы дарыгерге же пульмонологго көрүнүп, себептерин аныктап, дарылоого жетекчилик кылуу зарыл.

Коңурукту токтотуу үчүн 6 көнүгүү

Дем алуу жолдорунун булчуңдарын чыңдоого жардам берген, коңурукту дарылаган же азайткан көнүгүүлөр бар. Бул көнүгүүлөр оозду жаап, ээгин же беттин башка жерлерин кыймылдатпай, тилге жана ооздун төбөсүнө топтолуп жасалышы керек:

1. Тилди оозуңуздун төбөсүнө түртүп, артка жылыңыз, шыпырып жаткандай, мүмкүн болушунча 20 жолу;
2. Тилиңиздин учун соруп, оозуңуздун чатырына кысыңыз, ал биригип калгандай, жана 5 жолу кармаңыз, 20 жолу кайталаңыз;
3. Тилдин артын түшүрүңүз, ошондой эле 20 жолу тамагын жана увуласын кысышат;
4. Ооздун төбөсүн көтөрүп, "Ах" үнүн кайталап, жана аны 5 секундага, 20 эсе кыскартканга аракет кылыңыз;
5. Манжаңызды тиш менен жаактын ортосуна коюп, манжаңызды тишке тийгенче жаак менен түртүп коюңуз, 5 секунд бою келишимдерди сактап, капталдарын которуштуруу;
6. Туулган күнгө шарды толтуруп, жаактарын кыскартып. Абада сүрөт тартканда, курсакты толтурушуңуз керек, абада үйлөгөндө, тамактын булчуңдары жыйрылып жаткандыгын сезишиңиз керек.

Кыймылдарды жакшы жасай алыш үчүн бир аз машыгуу убактысы талап кылынат. Эгерде кандайдыр бир кыйынчылыктар пайда болсо, анда көнүгүүлөр туура аткарылып жаткандыгын баалоо үчүн логопедге кайрылуу сунушталат.

Кантип коңурукту табигый жол менен токтотсо болот

Көнүгүүлөрдөн тышкары, адамга табигый түрдө коңурукту токтотууга жардам берүүчү мамилелер бар, мисалы, ар дайым капталында жатып уктоо, тамеки чекпөө, алкоголь ичимдиктерин ичпөө, арыктоо жана коңурукту токтотууга жардам берүүчү, мисалы, оозду кайтаруучу стоматолог тарабынан дайындалышы мүмкүн. Мындан ары коңурук тартпаш үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Чындыгында, арыктоо процесси коңурукту жана уйкудагы апнени дарылоодо демдин басымын төмөндөтүп койгондугу үчүн гана эмес, акыркы изилдөөгө ылайык, майдын көлөмүн азайтып жибергендей сезилет. уктоо учурунда абанын өтүүсүн жеңилдетүүчү тил, коңурук тартуудан сактайт.

Эгерде коңурук тартуу абдан ыңгайсыз болсо же ушул чаралар менен жакшырбаса, анда жалпы практикадагы дарыгерге же пульмонологго кайрылып, себептерин аныктоого жана тиешелүү дарылоону көрсөтүүгө жардам берүү керек.

Катуураак коңурук тартууда же уйкудагы апноэ менен байланышкан учурда, бул чаралар жакшырбаса, дарылоону пульмонолог жетекчиликке алышы керек, CPAP деп аталган кычкылтек маскасын колдонуу менен же аба жолдорунун деформациясын жоюу боюнча операция жасоо керек. коңурук тартууда. Уйкудагы апнени кандай дарылоонун жолдору бар экендиги жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Коңурукка каршы күрөшүү тобу кандайча иштейт

Коңурукка каршы тилкелер мурундун тешиктеринин үстүнө коюлуп, коңуруктун интенсивдүүлүгүн төмөндөтүүгө жардам берет, анткени алар уктап жатканда мурун тешиктерин көбүрөөк ачып, аба көп кирет. Ошентип, коңурук тартуу үчүн жооптуу болгон ооз менен дем алуу зарылдыгы төмөндөйт.

Тилкени колдонуу үчүн мурун канаттарынын учтарын бекитип, мурундун көпүрөсүнөн өтүп, мурун тешиктерин горизонталдык түрдө чапташ керек.

Көпчүлүк учурларда бул жеңилдик болушу мүмкүн, бирок эч кандай пайда таппаган адамдар бар, айрыкча, эгер коңурук мурундун сезгениши же мурундун түзүлүшүнүн өзгөрүшү сыяктуу көйгөйлөрдөн улам келип чыкса.

Коңурук тартуунун негизги себептери

Коңурук уктап жатканда пайда болот, анткени учурда тамактын жана тилдин булчуңдары бошоп, бир аз артка жайгашып, абанын өтүүсүн кыйындатат.

Мындай бузулууга жакыныраак адамдар анатомиялык өзгөрүүлөргө дуушар болушат, мисалы:

• Тамак булчуңдарынын салбырашы;
• Ашыкча былжыр же какырыктан улам пайда болгон мурундун бүтүшү;
• Мурундун былжыр челинин сезгениши болгон өнөкөт ринит;
• Гаймориттин сезгениши болгон гайморит;
• Мурун полиптери;
• Аденоид бездери жана чоңойгон тонзиллдер;
• Чин артка чегинди.

Мындан тышкары, тамеки тартуу, семирип кетүү, уктатуучу дары ичүү, чалкасынан жатып уктап калуу жана алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу сыяктуу айрым жашоо адаттары коңурук тартуу мүмкүнчүлүгүнө ээ.

Коңурук өзүнчө эле болушу мүмкүн, же ал уйку апноэ синдрому деп аталган оорунун симптому болушу мүмкүн, дем алууну жана уйкунун сапатын начарлатып, күндүз уйку, ачуулануу жана концентрациялоо кыйынчылыгы сыяктуу ар кандай белгилерди пайда кылат.