Рассел Брэнд Инстаграмда Кундалини медитация боюнча көптөгөн кеңештерди таштоодо

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Азырынча, сиз (үмүт менен!) Үзгүлтүксүз медитация менен машыгуу бир топ акыл менен келерин билесиз жана дененин пайдасы (б.а. стресстин төмөндүгү, катуу уйку, тынчсыздануунун жана депрессиянын азайышы ж. б.). Ал эми медитациянын потенциалдуу артыкчылыктары менен тааныш болгон адам болсо, бул Рассел Бренд. Көп жылдар бою куудул өзүнүн Instagram жана YouTube каналында тынчсыздануу үчүн жетектелген медитациядан баштап, акыркы убакта Кундалини медитациясын сынап көрүү боюнча кеңештерге жана куралдарга чейин тиешелүү илхам берип келет.

ICYDK, Бренд көптөгөн жылдар бою медитациянын ар кандай түрлөрүн көнүгүү менен алектенип, анын денесинде кабардар жана сергек болууга жардам берүү үчүн күнүнө жок дегенде эки жолу дем алуу жана денени сканерлөө үчүн убакыт бөлүп келет. Акыркы убакта ал Кундалини медитациясына болгон сапарын өзүнүн 2,2 миллион жолдоочусу менен бөлүшүп жатат, бул байыркы йогага негизделген медитация практикасын өзүңүзгө кам көрүү тартибиңизге кошуу үчүн абдан күчтүү далил.

Биринчиден, бир аз маалымат: Кундалини медитациясы ар бир адамдын омурткасынын түбүндө күчтүү күчтүү оролгон энергия бар деген ишенимге негизделген байыркы медитация формаларынын бири деп эсептелет. (Кундалини иш жүзүндө санскрит тилинде "оролгон жылан" дегенди билдирет.) Күчтүү практика - бул "бул контейнерди жаратуу жана дем алуу, Кундалини йога позалары, мантра жана активдүү медитация аркылуу" өзүңө кирүүгө жардам берүү ". Каалаган нерсеңизди көрсөтүүгө аракет кылыңыз ", - деп Кундалини медитация мугалими Эрика Полсинелли мурда айткан Форма.

Негизи, Кундалини практикасы медитациянын башка түрлөрүнө караганда бир аз активдүү (ойлонуп көрүңүз: тынчыраак отурууга жана оюңуз менен жарышып жаткан ойлорду чечүүгө көбүрөөк багытталган), ырастоолор менен коштолгон йога позаларын жана дем алууну колдонуунун аркасында. жана практикага жол көрсөтүүчү мантралар. Практиктер бул акыл -эсти тынчтандырууга, нерв системасын тең салмакташтырууга, когнитивдик функцияны жакшыртууга, ошондой эле кыймыл менен жупташкан учурда ийкемдүүлүктү жана күчтү жогорулатууга жардам берет деп ишенишет. (Окшош: Эмне үчүн медитацияңызды сыртта алып жүрүү Total-Body Zenге жооп болушу мүмкүн)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Брендге келсек, ал жолдоочуларына "кабылдооңузду кайра уюштуруу", "өзүңүздү азыраак жана корголгон сезүү" же "иммундук системаны көтөрүү" сыяктуу багытталган максаттары бар тез Кундалини медитациялары аркылуу жетектеп жатат. Ал "квалификациялуу Кундалини мугалими эмес" экенин мойнуна алганы менен, ал Кундалини көнүгүүлөрү бир аз "өзүн-өзү түшүндүрөт" деп түшүндүрөт жана бул тажрыйбаны жаңы баштагандарга жана медитация гурусуна жеңилдетүү үчүн бөлүп коёт. Мисалы, анын 5 -январдагы Инстаграмдагы видеосун алыңыз: Практиканы баштоодон мурун Бренд эмнени күтө турганын түшүндүрөт жана дем алуунун жана кыймылдын конкреттүү түрлөрүн көрсөтөт.

Британиялык атактуулар "Ong Namo Guru Dev Namo" сыяктуу Кундалини мантра ырларын камтыйт, бул "мен чыгармачыл акылмандыкка таазим кылам, ичинде Кудай Таалимге таазим кылам" дегенди билдирет жана адатта практиканы баштоого жардам берүү үчүн колдонулат, 3HO. , дүйнөлүк Кундалини Йога коомчулугу. Андан кийин ал фокуска жараша оттун деми (бул мурундан кайра-кайра тез, курч дем чыгарууну камтыйт) жана көбүрөөк мантраларды аткарат.

Йогага берилген адам, Бранд Кундалининин бир-эки муштумун жакшы көрөрүн түшүндүрөт, анын кыска, ылдам дем алуулары жана мантра менен, аны катуу же ичтен айтууга болот, анткени ал "психикалык абалыңды өзгөртөт". Жана эгер сиз медитация учурунда көңүлүңүздү топтоо менен күрөшүп жаткан адам болсоңуз (жана TBH, акылыңызды адашып кетүүдөн сактоо кыйын), сиз Кундалини медитациясынын күйөрманы болушуңуз мүмкүн. Медитациянын жигердүү түрү сиз менен алектенүү жана катышуу үчүн керектүү нерсе болушу мүмкүн, ошол эле учурда баш аламан акылыңызды тазалоого жардам берет жана сиз кармап турган кандай гана жамандык болбосун, арылууга мүмкүндүк берет. Андан да жакшыбы? Сиз бир аз кыймылдаган бөлмөңүз жана бир нече акысыз мүнөтүңүз болгондо, Бренддин бардык техникаларын эч кандай жабдууларсыз жасай аласыз. (Кийинкиси: Сара Сапора башка класстарда өзүн жагымсыз сезгенден кийин Кундалини йогасын кантип ачкан)

Дагы эле медитацияга ишенбей жатасызбы? Бранд сыяктуу күлкүлүү, британиялык актер менен сеанс жасоо сизди конвертте кылган нерсе болушу мүмкүн.

Үчүн карап чыгуу