"Ом" деп айт! Морфинге караганда медитация ооруну басаңдатуу үчүн жакшыраак

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кекстерден алыс болуңуз – жүрөгүңүздүн ооруганын басаңдатуунун ден-соолукка пайдалуу жолу бар. Акылдуу медитация морфинге караганда эмоционалдык ооруну басаңдатууга жардам берет, деп айтылат жаңы изилдөөдө Neuroscience журналы.

Эмне дейсиң? Ооба, мурунку изилдөөлөр медитация сиздин мээңизге ыңгайсыздыкты жана эмоцияны башкарууга жардам берүү менен оору чегиңизди жогорулатарын аныктады. Бирок сергектик боюнча эксперт Фадел Зейдан, Ph.D., Wake Forest Baptist медициналык борборунун ассистенти, бул ачылыштар плацебо эффектинин жардамы менен эмес, же жөн эле ойлонуу медитация ачууланууңузду басаңдатууга жардам берет.

Ошентип, Зейдан адамдарды плацебо ооруну басаңдатуучу төрт күндүк эксперименттерди өткөрдү (жасалма каймак жана эстүүлүк медитациясынын жасалма формасы боюнча сабак сыяктуу). Адамдар андан кийин MRIге түшүшкөн жана бир эле учурда 120 градустук термометр менен күйүп кетишкен (кабатыр болбоңуз, бул ооруну сезүү үчүн жетиштүү ысык, бирок олуттуу зыян келтирбейт).

Тилекке каршы, Зейдандын шектенүүчүлөрү туура айтышты: Ар бир топ ооруну басаңдатууну көрүштү, ал тургай плацебо колдонгон адамдар. Бирок, ээ болгондор үчүн чынында акыл-эстүүлүк медитациясын аткардыңбы? Оору интенсивдүүлүгү 27 пайызга жана эмоционалдык оору 44 пайызга төмөндөгөн.

Бул туура эмоционалдык башаламандык дээрлик эки эсе азайды (төрт күн катары менен 20 мүнөт медитация кылуу менен)! Чындыгында, адамдардын бардыгы көздөрүн жумуп отуруп, көңүлүн кайда топтоо керектиги боюнча конкреттүү көрсөтмөлөрдү угуп, ойлору эч кандай өкүмсүз өтүп, демине кулак салышты. Мынчалык катуу угулбайт. (Бул кеңештер медитация сыяктуу эле жакшы: тынчыраак акылды өстүрүү үчүн 3 техника.)

Анда сыр эмнеде? MRI сканерлери акыл-эстүүлүк медитациячылардын мээ аймактарында көбүрөөк көңүл бурууга жана таанып билүүгө байланышкан активдүүлүгүн көрсөткөн, алар сиз көңүл бурган нерсеге күч колдонот. Андан тышкары, алар таламуста азыраак активдүүлүккө ээ болушкан, мээнин структурасы сиздин ноггиниңизге канчалык оору киргенин көзөмөлдөйт.

Зейдан мындай ооруну басаңдатуучу башка техникадан эч качан мындай натыйжаларды көрбөгөнүн айткан, атүгүл кайгыңды шоколадга жана ткандарга чөгөрбө, биз мелдешүүгө даярбыз. Ошентип, көзүңдү жумуп, терең дем ал, илим мындай дейт!

Үчүн карап чыгуу