Өзүн сыйлоо

Мазмун

• Өзүн-өзү баалоо деген эмне?
• Балдардагы өзүн-өзү баалоо
• Балдардагы ден-соолукту чыңдоо
• Чоңдордо өзүн-өзү баалоо
• Чоң кишидей өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүү
• Өзүн төмөн баалоо үчүн кандай үмүт бар?
• Өзүн төмөн баалоо диагнозу кандайча аныкталат?
• Өзүн-өзү сыйлоо сезими кандайча бааланат?

Өзүн-өзү баалоо деген эмне?

Өзүн өзү баалоо - бул адамдын өзү жөнүндө жалпы ой-пикир. Психикалык саламаттыкты сактоо үчүн жогорку, бирок чыныгы өзүн-өзү баалай билүү керек.

Адамдын балалык тажрыйбасы, негизинен, анын өзүн-өзү баалоосун калыптандырат. Ата-энелер, мугалимдер жана балдардын достору баары өзүн-өзү сыйлоо сезиминин өрчүшүнө таасир этет.

Өзүн-өзү баалоо балдардын өнүгүү контекстинде көп талкууланат, бирок чоң кишилер да өзүн-өзү сыйлоо сезимине ээ болуп, аны сакташы керек.

Балдардагы өзүн-өзү баалоо

Баланын башынан өткөн окуялар анын өзүн-өзү баалоосун калыптандырат. Өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүү үчүн, балага сүйүү, урмат жана боорукердик менен мамиле кылуу керек. Эгерде балага начар мамиле жасалса, аны ашыкча мазактаса же башкаларга караганда өзүн татыксыз сезип калса, анда баланын өзүн-өзү сыйлоосу узак мөөнөткө зыянга учурашы мүмкүн.

Балдар, айрыкча, өспүрүм курагында, башкалардын аларды кандайча кабыл алышына чоң маани беришет.

Балдардагы ден-соолукту чыңдоо

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алтынчы класста баланын өзүн-өзү баалоосу эң төмөн (Родез ж.б., 2004). Балдардын өзүн-өзү баалоосун жогорулатуунун жолдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Алар жакшы иш кылышканда, аларды мактагыла. Балдарга туура эмес иш кылганда гана жооп бербеңиз.
• Алардан өз ой-пикирин сура. Маанилүү чечимдерди кабыл алууда алар сунуштай турган нерсени сезгиси келет.
• Аларга өзүлөрүн кызыктырган жакшы нерселерге катышууга уруксат бер. Алар өзүлөрүнө жаккан нерселерди билишсин (Америкалык Педиатрия Академиясы, 2013).
• Кыздар эркек балдарга караганда өзүлөрүн төмөн баалашат, андыктан ата-энелер үчүн калыптанып калган жылдары аларга өзгөчө көңүл бурушу керек (Америкалык Психологиялык Ассоциациясы, 2013).

Психологиялык көйгөйлөрү бар чоң кишилер менен бирге чоңойгон балдар, ошондой эле негизги муктаждыктары үчүн каражаты жок балдар өзүн-өзү баалоо көйгөйлөрүнө көбүрөөк кабылышат. Ден-соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү же башка кыйынчылыктары бар балдар дагы өзүн-өзү сыйлоо маселеси менен күрөшүшү мүмкүн.

Чоңдордо өзүн-өзү баалоо

Өзүн төмөн баалаган чоңдорго иштин ийгилиги же достордун мактоо сөздөрү сыяктуу ар дайым ырастоо талап кылынат. Ошентсе да, адатта, алардын өзүн-өзү сыйлоо сезими кыска мөөнөттүү болот.

Чоң кишидей өзүн-өзү сыйлоо сезимин өрчүтүү

Өзүн-өзү төмөн баалаган чоңдорго бир нече кеңешти эстеп өзүлөрү жардам бере алышат:

• Өзүңдүн эң жаман душманың болбо. Өзүңүздү өтө эле сындоодон же эң жаман нерседен алыс болууга аракет кылыңыз.
• Ийгиликтерге байланыштуу фактыларга көңүл буруңуз. Өзүн-өзү баалоо деңгээли төмөн адамдар көбүнчө терс корутунду жасашат.
• Өзүңүзгө насыя берип, мактоолорду кабыл алыңыз. Эгер кимдир бирөө сени мактап жатса, айтканды кабыл алып, аны жакшы көр. Өзүңүздүн күчтүү нерселериңизге ишенбей эле момун болбоңуз.
• Ката кетиргенде, өзүңдү кечир - бул адам болуу. Кээ бир нерселер сиздин колуңуздан келбейт.
• Качан жардам керек болсо, башкаларга кайрылыңыз.

Өзүн төмөн баалоо үчүн кандай үмүт бар?

Мезгил-мезгили менен төмөн баалоо мезгилин баштан өткөрүү табигый нерсе, бирок өзүн төмөн баалоо адамдын жашоо сапатын начарлатышы мүмкүн. Бул депрессия, баңги зат же ичкиликти кыянат пайдалануу жана үмүтсүздүк сыяктуу чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Өзүн төмөн баалоо балдарда жана чоң кишилерде психикалык бузулууга алып келиши мүмкүн. Эң жаманы, ал өз өмүрүн кыюуга алып келиши мүмкүн (Клеирнан, Э. et al., 2013).

Эгерде сиз же жакын адамыңыз өз өмүрүн кыюуну ойлоп жатса, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз.

Өзүн төмөн баалоо диагнозу кандайча аныкталат?

Баланын өзүн-өзү баалоо деңгээлин аныктоо үчүн көптөгөн тесттер колдонулат. Бул тесттер баланын иш-аракеттерин түшүнүүгө жана көйгөйлөрдү кесипкөй дарылоого жардам берет.

Ата-энелер жана тарбиячылар балдардагы төмөн баалоо көрсөткүчтөрүн байкаса болот:

• жаңы нерселерди сынап көргүм келбейт
• кемчиликтер үчүн башкаларды күнөөлөө
• бурмалоо
• ачуулануу жана үмүтсүздүк
• мактоого татыксыз
• ашыкча компенсацияга жакын
• баңги заттарын колдонуу же тажрыйба жүргүзүү

Чоңдордо төмөнкү белгилер өзүн төмөн баалоону көрсөтүшү мүмкүн:

• терс ойлор менен алектенүү
• мотивациянын жоктугу
• ийгиликтер үчүн насыяны кабыл албоо

Өзүн-өзү сыйлоо сезими кандайча бааланат?

Эгерде өзүн төмөн баалоо адамдын жашоо сапатына таасирин тийгизсе, терапияны сунушташы мүмкүн. Терапия өзүн-өзү сүйлөшүү же пациенттин ой жүгүртүүсүндө туура же туура эместигин жакшыраак түшүнүүгө үйрөнүшү мүмкүн. Когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы адамдын ишенимин жакшыраак түшүнүүгө жана алардын көз карашын жакшыртууга жардам берет.

Когнитивдүү жүрүм-турум терапиясын колдонгон психологдор пациенттин 20 же андан аз сессиядагы ийгиликтери жөнүндө билдиришти. Натыйжалар узак убакытка созулат, анткени бейтаптар күрөшүүнүн жаңы механизмдерин үйрөнүшөт (Core Doctor, 2010).