Silent Reflux Diet

Мазмун

• Тамактануу жана үнсүз рефлюкс
• Качуу үчүн тамак-аш
• Жей турган тамак-аш
• Ден-соолукка байланыштуу жалпы кеңештер
• Алдыга карап

Үнсүз рефлюкс диетасы деген эмне?

Үнсүз рефлюкс диетасы - бул диетаны жөнөкөй өзгөртүү жолу менен рефлюкс симптомдорунан арылтуучу башка альтернатива. Бул диета сиздин жашооңузду өзгөртүү, тамакты дүүлүктүргөн же кызыл өңгөч булчуңдарын алсыраткан тамакты жокко чыгарат же чектейт.

Кычкылдык рефлюкстен же GERDден айырмаланып, үнсүз рефлюкс (ларингофарингеалдык рефлюкс) кийинки баскычтарга өткөнгө чейин симптомдорду аз же таптакыр көрсөтпөйт. Эгер сизде үнсүз рефлюкс диагнозу коюлган болсо, анда төмөнкү белгилер пайда болушу мүмкүн:

• тамак ооруу
• кырылдагандык
• жутуу кыйын
• астма

Тамактануу жана үнсүз рефлюкс

Тынымсыз рефлюкс диетасы рефлюкстин белгилерин күчөтүп, төмөнкү кызыл өңгөчтөгү булчуңдарды бошоңдотуучу тамактарды жок кылат. Тамак сфинктери деп аталган бул булчуңдар ашказан кислотасы менен тамактын артка кетишине жол бербеген ашказан менен ашказаныңыздын ортосундагы эшик. Ал эс алганда, кызыл өңгөч сфинктери жакшы жабылбай, рефлюкс симптомдорун пайда кылат.

Дары-дармектер менен жупташтырылган тамак-аштын өзгөрүшү рефлюкс симптомдорунун алдын алып, абалыңызды начарлата турган тамак-аш азыктарын аныктайт.

Качуу үчүн тамак-аш

Эгерде сиз үнсүз рефлюкс диетасын кармоону чечсеңиз, дарыгерлер майлуулугу жогору тамактарды, таттууларды жана кислота ичимдиктерин алып салууну сунушташат.

Кээ бир тамактардан сактануу керек:

• майсыз сүт азыктары
• куурулган тамактар
• майлуу эт
• кофеин
• алкоголь
• газдалган
• пияз
• киви
• апельсин
• акиташ
• лимон
• грейпфрут
• ананас
• помидор жана помидорго негизделген тамактар

Ошондой эле шоколаддан, жалбыздан жана ачуу тамактардан баш тартуу керек, анткени алар кызыл өңгөчтүн сфинктерин алсыратат.

Бирок, ар бир козгогуч тамак адамдарга ар кандай таасир этиши мүмкүн. Кайсы тамактар ​​сизге көбүрөөк ыңгайсыздык алып келээрине же эндоскопиянын жогорку натыйжаларын начарлатышына көңүл буруңуз.

Жей турган тамак-аш

Тынымсыз рефлюкс диетасы, адатта, була, майсыз белоктор жана жашылчалар көп болгон башка салмактуу диеталарга окшош. 2004-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, клетчатканы көбөйтүү жана тамак-аштагы тузду чектөө рефлюкс симптомдорунан коргой алат.

Бул азыктардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• арык эт
• дан эгиндери
• банан
• алма
• кофеинсиз суусундуктар
• суу
• жалбырактуу жашыл жашылчалар
• буурчак өсүмдүктөрү

Ден-соолукка байланыштуу жалпы кеңештер

Тамак-аштын күндөлүгүн өзгөртүү менен катар, белгилериңизди байкап, стимулдаштыруучу тамактарды аныктоого жардам берет.

Оптималдуу ден-соолукту сактоо жана тамактангандан кийин ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн жашоо образын өзгөртө аласыз, анын ичинде:

• Тамекини таштаңыз.
• Уктаардан кеминде эки-үч саат мурун тамактанууну токтотуңуз.
• Ден-соолукту чыңдоо үчүн спорт менен машыгыңыз.
• Бөлүктөрдүн өлчөмдөрүн кичирейтүү.
• Сиздин шилекейиңизди көбөйтүү жана кислотаны нейтралдаштыруу үчүн сагыз чайнаңыз.
• Түнкүсүн рефлюкс белгилерин алдын алуу үчүн уктап жатканда башыңызды көтөрүңүз.
• Ашказандагы басымды жеңилдетүү үчүн кененирээк кийим кийиңиз.
• Ичеги-карындын ден-соолугун чыңдоо үчүн майы аз, тең салмактуу тамактанууну колдонуңуз.

Алдыга карап

Тынымсыз рефлюкс диета - бул рефлюкстин белгилерин азайтуу үчүн тамак-ашка негизделген ыкма. Натыйжалуу болсо дагы, бул диетикалык өзгөрүүлөр үнсүз рефлюкстин негизги себебин дарылабашы мүмкүн. Салттуу дарылоо ыкмаларын четке какпаш керек жана бул диета менен айкалышта колдонсо болот.

Унчукпаган рефлюкс диетасын дарылоо планына киргизүүдөн мурун, дарыгериңиз менен мүмкүнчүлүктөрүңүздү жана тобокелчиликтериңизди талкуулаңыз. Эгерде сизде туруктуу эмес белгилер байкала баштаса, анда тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз.