Синус массажы: ооруну жеңилдетүүчү 3 ыкма

Мазмун

• Синус оорусу деген эмне?
• 3 Массаж жасоонун техникасы
• 1. Фронталдык синус массажы
• 2. Максималдык синуска массаж
• 3. Сфеноид / этмоиддик синус массажы
• Синустар түшүндүрүлдү
• Синус массажы кандайча жардам берет
• Жеңилдик көпкө созулабы?
• Төмөнкү сызык

Синус оорусу деген эмне?

Мурундун бүтүшү жана агып кетиши, бет оорусу, толгонуу, басым жана баш оорунун ортосунда синус оорусу сизди аябай начар сезет.

Синустун оорушу жана тыгылышы көбүнчө сезондук аллергиядан же суук тийүүдөн улам болот. Кээ бир адамдар, улам кайталап синус оорусу жана тыгыны менен дуушар:

• мурун полиптери деп аталган мурундун ичиндеги ткандардын анормалдуу өсүшү
• мурундун тешиктеринин ортосундагы бирдей эмес кыртыш дубалы, четтелген перде деп аталат
• дагы бир оору

Мурундун бүтүшү (бул жерде бир нече жолу же узак мезгилдер болот) өнөкөт гайморит деп аталат. Бул дээрлик таасир этет.

Рецептсиз жана рецепт боюнча дары-дармектер, адатта, синус дискомфортунан арылтуу үчүн колдонулат. Бирок, сиз башка нерсени байкап көргүңүз келсе, синус массажын карап көрүшүңүз мүмкүн.

Массаж көмөкчөдөн дренаждын чыгышына жана тыгынын азайтууга жардам берет. Жана үйдөгү бул дарылоо үчүн бир гана манжаңыз керек.

3 Массаж жасоонун техникасы

Өз алдынча массаж жасоо оңой. Болгону бир нече мүнөт жумшак укалап, бетиңиздин тиешелүү жерлерине басым жасасаңыз болот.

Адам денесинде төрт жуп синус бар. Ар бири табылган сөөктөрдүн атынан аталган. Сиз өзүңүздү тынчсыздандырган синустарга эле массаж жасасаңыз болот, же синус аймагынын төрт тарабын тең укалоого аракет кылсаңыз болот.

1. Фронталдык синус массажы

Маңдай синустары маңдайдын так ортосунда, ар бир көздүн жогору жагында жайгашкан.

1. Колуңузду ысытуу үчүн сүртүүдөн баштаңыз.
2. Индексиңизди жана ортоңку манжаларыңызды каштын бир аз жогору жагына, маңдайдын эки жагына коюңуз.
3. Сырткы түрүндө акырындык менен массаж жасап, ийбадатканага карай сыртка чыгыңыз.
4. Муну болжол менен 30 секунд жасаңыз.

2. Максималдык синуска массаж

Чоң гаймор мурундун эки жагында, жаактын астында, бирок тиштин үстүндө жайгашкан. Алар төрт синусунун эң чоңу.

1. Сөөмөй жана ортоңку манжаларыңызды жаак сөөктөрү менен үстүңкү жаактын ортосуна, мурундун эки жагына коюңуз.
2. Бул аймакты болжол менен 30 секунд тегерек кыймыл менен массаж жасаңыз.
3. Күчтүү басым үчүн, сөөмөйдүн ордуна, баш бармактарыңызды колдонуңуз.

3. Сфеноид / этмоиддик синус массажы

Сфеноиддик синустарды баш сөөктүн капталында, сфеноид сөөгүндө, мурундун артында жана көздүн ортосунда, гипофиздин төмөн жагында табууга болот. Этмоиддик синусалар мурун көңдөйүн мээден бөлүп турган сөөктүн этмоид сөөгүндө жайгашкан.

Бул ыкма эки түрдөгү синуска да кайрылат.

1. Мурундун көпүрөсүнө сөөмөй манжаларыңызды коюңуз.
2. Мурун сөөгүңүз менен көздүн бурчунун ортосундагы жерди табыңыз.
3. Ошол жерде катуу кысымды манжаларыңыз менен болжол менен 15 секунд кармаңыз.
4. Андан кийин сөөмөй манжаларыңызды колдонуп, мурундун көпүрөсүн бойлой ылдый сылаңыз.
5. Жай ылдый карай соккуларды болжол менен 30 секунд кайталаңыз.

Бул массаждардын бардыгын бир нече жолу кайталап койсоңуз болот, анткени синусуңуз тыгындан бошотулганга чейин. Кошумча жеңилдик үчүн синус массажын жылуу компресс же буу дем алуу сыяктуу башка үй каражаттары менен айкалыштырсаңыз болот.

Синустар түшүндүрүлдү

Синус - бул баш сөөктөгү көңдөй көңдөй системасы. Илимпоздор ондогон жылдар бою синус органдарынын чыныгы милдетин аткарып келишкен. Айрымдар биздин дем алган абаны нымдаштырууда жана чыпкалоодо роль ойнойт деп ишенишет. Ошондой эле, алар баш сөөктүн сөөктөрүн жеңилдетип, үнүн көтөрүүгө жардам берет.

Ден-соолукка жарактуу көңдөйлөр негизинен жука былжырлуу катмар менен бош боштуктар. Ичеги-карындын сезгениши (мисалы, суук тийгенден, тумоодон же аллергиядан) былжырды пайда кылат. Бул тыгынга алып келет, натыйжада бет басым жана оору пайда болот.

Сиз синус жайгашкан төртөөнүн биринде же бардыгында синус оорусун сезишиңиз мүмкүн. Синусит менен ооруган адамдардын көпчүлүгү кайсы синуска таасир эткендигине карабастан, бетин оорутушат.

Синус массажы кандайча жардам берет

Синуска массаж кылуу, синустун оорушун жана тыгылышын басымды жеңилдетип, былжырды кетирүүгө жардам берет деп ойлошот. Колдун жумшак басымы жана жылуулугу аймакка кан айланууну көбөйтүүгө жардам берет.

Бирок, синус массажы боюнча көп изилдөө жүргүзүлгөн эмес. Бир нече кичинекей изилдөөлөр келечектүү натыйжаларды көрсөтөт, бирок дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, бет массаж терапиясы 35 аялдын синус баш оорусунун деңгээлин бир кыйла төмөндөтүп жиберген. Өнөкөт гайморит менен ооруган эркек спортчуларда жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө, бет терапиялык массажы массаж албаган контролдук топко салыштырмалуу беттин тыгылышын жана бетинин назиктигин төмөндөтөт.

Жеңилдик көпкө созулабы?

Синус массажынын таасири узак мөөнөткө созуларын көрсөткөн ишенимдүү изилдөө жок. Айрым лицензияланган массаж терапевттери синус басымы көтөрүлүп кетпеши үчүн, массаж процесси күн бою кайталанышы керек деп айтышат.

Массажды белгилерге жараша, беттин белгилүү бир аймагына көбүрөөк буруу үчүн массажды ылайыкташтырсаңыз болот.

Төмөнкү сызык

Синус массажы - бул синус басымын, ооруну же тыгынды басууга жардам бере турган үй шартындагы дарылоонун көптөгөн ыкмаларынын бири. Анын иштей тургандыгын далилдеген изилдөө чектелүү, бирок чакан изилдөөлөр анын айрым адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экендигин божомолдойт.

Массаж ыкмаларын күн бою бир нече жолу кайталап, какырык синуска кайрадан чогулуп калбашы үчүн керек болушу мүмкүн.

Эгер үйдө дарыланганыңызга карабастан, катуу ооруган болсоңуз, же синус оорусу катуу ысытма менен коштолсо (102 ° F же 38.9 ° Cден жогору), анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул синус инфекциясы же медициналык жардамды талап кылган дагы бир көйгөй болушу мүмкүн.