Уйкудагы SMS билдирүүлөр чынында эле бар, жана аны кантип алдын алса болот

Мазмун

• Обзор
• Уйкудагы SMSтин себептери
• Уйкудагы SMS билдирүүлөрүнүн мисалдары
• Уйкудагы SMS билдирүүлөрүнүн алдын алуу
• Ала кетүү

Обзор

Уйкудагы SMS билдирүүлөрү - телефонуңуз уктап жатканда билдирүү жөнөтүү же ага жооп берүү. Бул мүмкүн эмес угулса дагы, болушу мүмкүн.

Көпчүлүк учурларда, уктап жаткан SMS билдирүүлөрү түрткү болот. Башка сөз менен айтканда, ал келип түшкөн билдирүү келгенде көбүрөөк болушу мүмкүн. Эскертүү сизге жаңы билдирүү бар экендигин эскертип, мээңиз сиз ойгонгондо кандай жооп берсе, ошондой жооп берет.

Уктап жатканда билдирүү жазууга болот, бирок анын мазмуну түшүнүксүз болушу мүмкүн.

Уйкудагы SMS билдирүүлөрү телефондоруна жакын жерде уккулуктуу билдирүүлөр менен укташы мүмкүн.

Уйкудагы SMSтин келип чыгышы жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, окууну уланта бериңиз.

Уйкудагы SMSтин себептери

Биз уктап жатканда ар кандай жүрүм-турумга жөндөмдүүбүз. Уктап сейилдөө жана уйку режиминде сүйлөшүү эң көп кездешет, бирок уктап жатканда тамактануу, унаа айдоо, ал тургай жыныстык катнашка баруу жөнүндө башка маалыматтар бар. Уйкудагы SMS билдирүүлөр, сыягы, уктап жатканда пайда болгон башка кыймыл-аракеттерден анчалык айырмаланбайт.

Бул каалабаган уйкунун жүрүм-туруму, сезимдери же иш-аракеттери парасомния деп аталган уйкунун бузулушунун кеңири категориясынын белгилери болуп саналат. Улуттук Уйку Фондунун болжолунда, америкалыктардын болжол менен 10 пайызы парасомния менен оорушат.

Ар кандай парасомниялар уйку циклинин ар кандай стадиялары менен байланыштуу. Мисалы, кыялдарды аткаруу көздүн тез кыймылдашы (REM) менен байланыштуу жана REM уйкунун жүрүм-турум бузулушу деп аталган белгилүү бир оорунун бир бөлүгү.

Ал эми, уйку жүрүү жай уйкунун кескин ойгонуусу учурунда пайда болот, бул REM эмес уйкунун бир түрү. Уктап жаткан адам эс-тутуму өзгөрүлүп же төмөндөп иштеп жатат.

Уктап жатканда мээңиздин кыймыл-аракеттерди жана координацияны башкарган бөлүктөрү күйгүзүлөт, ал эми мээңиздин рационалдуулук жана эс тутум сыяктуу жогорку функцияларды башкарган бөлүктөрү өчүрүлөт.

Ушундай жарым-жартылай эс-тутумдун абалы учурунда уктап жаткан SMS билдирүүлөрү келиши мүмкүн. Бирок, учурда анын уйку циклинде пайда болгондугун, же мээнин кайсы бөлүктөрү активдүү экендигин изилдеген бир дагы изилдөө жок.

Технологияны колдонуу жана уйку боюнча изилдөөчүлөрдүн айтымында, катышуучулардын 10 пайызы жумасына жок дегенде бир нече түн уюлдук телефондон улам ойгонуп кетишкен.

Уктоо циклинин качан башталгандыгына жараша, алар эртең менен эстебей туруп SMS билдирүү жөнөтө турган аң-сезимдин абалын шартташы мүмкүн.

Уйкудагы SMS билдирүүлөрүнө бир катар себептер себеп болушу мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• стресс
• уйкунун жетишсиздиги
• үзгүлтүккө учураган уйку
• уйку тартиби өзгөрөт
• калтыратма

Уйкунун тексттери генетикалык компонентке да ээ болушу мүмкүн, анткени үй-бүлөсүндө уйкусу бузулган адамдар парасомнияга кабылуу коркунучу жогору.

Парасомниялар балдарга таасирин тийгизсе дагы, ар кандай куракта болушу мүмкүн. Алар бойго жеткенде пайда болушу мүмкүн, аларды кандайдыр бир негизги шарт түзүшү мүмкүн.

Парасомнияга себеп болушу мүмкүн болгон кээ бир шарттарга төмөнкүлөр кирет:

• уйкунун дем алуунун бузулушу, мисалы, тоскоол болгон уйку апноэ
• анти-психотикалык же антидепрессанттар сыяктуу дары-дармектерди колдонуу
• затты колдонуу, анын ичинде спирт ичимдиктерин колдонуу
• ден-соолугунун абалы (буттун тынымсыз синдрому же гастроэзофагеалдык рефлюкс бузулушу (GERD), бул сиздин уйкуну бузат)

Уйкудагы SMS билдирүүлөрүнүн мисалдары

Уйку режиминде SMS келип түшүшү мүмкүн болгон ар кандай сценарийлер бар.

Көбүнчө, балким, билдирүү алгандан кийин болот. Жаңы билдирүү жөнүндө эскертүү үчүн телефон шыңгырайт же сигнал берет. Эскертүү тексттик билдирүү үчүн да болбошу мүмкүн. Үн сизди күндүз мүмкүн болушунча телефонду алып, жооп жазууга түртөт.

Уктоо учурунда SMS билдирүүлөрүнүн келип чыгышы мүмкүн болгон дагы бир сценарий - бул түшүңүздө телефонуңузду колдонуп жатканыңыз же кимдир бирөө менен SMS жазганыңыз. Түшүндө телефонду колдонууга, телефонуңуздан келген эскертме түрткү бериши мүмкүн же күтүлбөгөн жерден болушу мүмкүн.

Башка учурларда, уктап жатканда СМС билдирүүлөргө көз карандысыз болушу мүмкүн. SMS билдирүүлөрү көп адамдар үчүн автоматтык түрдө жүрүм-турум болуп калгандыктан, аны жарым-жартылай аң-сезим абалында кылбай эле жасоого болот.

Уйкудагы SMS билдирүүлөрүнүн алдын алуу

Уйкудагы SMS билдирүүлөрү адатта олуттуу көйгөй эмес. Тамашакөй же ыңгайсыз болуудан тышкары, бул сиздин ден-соолугуңузга жана жыргалчылыгыңызга коркунуч келтирбейт.

Башка үзгүлтүккө учуратуучу же кооптуу парасомниялар менен кошо уйку режиминде SMS билдирүүлөрү келип түшсө, доктурга кайрылышыңыз керек. Эгер сиз туруктуу уйку режимин сактап жүрсөңүз дагы, парасомния оорусун сезсеңиз, анда алар ден-соолукка байланыштуу болгон оорунун белгиси болушу мүмкүн.

Текст уктап жаткан адамдардын көпчүлүгү үчүн жөнөкөй чечим бар. Уктоого убакыт келгенде, төмөнкүлөрдүн бирин байкап көрсөңүз болот:

• телефонуңузду өчүрүңүз же телефонуңузду “түнкү режимге” коюңуз
• үндөрдү жана эскертмелерди өчүрүү
• телефонуңузду уктоочу бөлмөдөн чыгарыңыз
• уктаардан бир саат мурун телефонуңузду колдонуудан алыс болуңуз

Уйкудагы SMS билдирүүлөрү көйгөй жаратпаса дагы, шайманды уктоочу бөлмөдө кармоо сиздин уйкуңуздун сапатына жана санына таасирин тийгизиши мүмкүн.

Ошол эле нерсе, технологияны уктаардан бир саат мурун Америка Кошмо Штаттарында көп колдонушат. Интерактивдүү технологиялык шаймандарды, мисалы, уюлдук телефондорду колдонуу көп учурда уктап калуу жана "сергитүүчү" эс алуу менен байланыштуу.

Электрондук шаймандардын уйкуга тийгизген таасири уюлдук телефонго көбүрөөк убакыт бөлүүгө жакын өспүрүмдөр менен жаштардын арасында байкалат.

Өспүрүмдөр арасында электрондук шаймандарды күндүзү жана уктаар алдында колдонуу уйку чаралары менен байланышта экендиги аныкталды. Түзмөктү колдонуу уйкунун узактыгы, уйкуга кеткен убакыттын узактыгы жана уйкунун тартыштыгы менен байланыштуу болгон.

Ала кетүү

Сиз уктап жатканда SMS билдирүү жөнөтүүгө болот. Уйку учурунда пайда болгон башка жүрүм-турумдар сыяктуу эле, уйку тексттери жарым-жартылай аң-сезим абалында болот.

Уйкудагы SMS билдирүүлөрү адатта олуттуу көйгөй эмес. Анын алдын алуу үчүн эскертмелерди өчүрүп, телефонуңузду таптакыр өчүрүп же телефонуңузду уктоочу бөлмөгө киргизбей койсоңуз болот.