Тамеки тартуу жана мээ жөнүндө эмнелерди билүү керек

Мазмун

• Никотин мээни эмне кылат?
• Когнитивдик төмөндөө
• Акыл-эс бузулуу коркунучу жогорулады
• Мээнин көлөмүн жоготуу
• Инсульт коркунучу жогору
• Рак коркунучу жогору
• Электрондук тамеки жөнүндө эмне айтууга болот?
• Тамекини таштоо менен айырмачылыктар болушу мүмкүнбү?
• Тамекини таштоону эмне жеңилдетиши мүмкүн?
• Төмөнкү сызык

Тамеки колдонуу АКШда алдын-алына турган өлүмдүн негизги себеби болуп саналат. Ага ылайык, жыл сайын жарым миллионго жакын америкалыктар тамеки тартуудан же тамеки тартуудан улам мезгилсиз дүйнөдөн кайтышат.

Тамеки тартуу жүрөк, инсульт, рак, өпкө оорулары жана башка көптөгөн ден-соолукка байланыштуу коркунучту жогорулатуудан тышкары, мээге терс таасирин тийгизет.

Бул макалада тамекинин мээге тийгизген таасири жана тамекини таштоонун пайдасы жөнүндө кененирээк карап чыгабыз.

Никотин мээни эмне кылат?

Көпчүлүк адамдар тамеки тартуунун өпкө менен жүрөккө кандай таасир этерин түшүнүшөт, бирок никотиндин мээге тийгизген таасири азыраак белгилүү.

«Никотин мээдеги [сигналдарды жиберүүчү] бир нече нейротрансмиттерди туурайт. [Никотин формасы жагынан ацетилхолин нейротрансмиттерине окшош болгондуктан, мээдеги сигналдар көбөйөт », - деп түшүндүрөт Лори А. Рассел-Чапин, PhD, Брэдли Университетинин Онлайн Мастерлер Кеңешинин программасынын профессору.

Никотин ошондой эле допаминдик сигналдарды иштетип, жагымдуу сезим жаратат.

Убакыттын өтүшү менен, мээ ацетилхолиндик рецепторлордун санын азайтуу менен сигналдык активдүүлүктүн ордун толтура баштайт, деп түшүндүрөт ал. Бул никотинге толеранттуулукту шарттайт, ошондуктан никотинди улантуу керек.

Никотин допаминди туурап, мээнин рахат борборлорун стимулдайт, ошондуктан мээңиз никотинди жакшы сезүү менен байланыштыра баштайт.

Улуттук саламаттыкты сактоо институтунун маалыматы боюнча, тамекинин курамындагы никотин мээни өзгөртөт, мунун айынан тамекини таштоого аракет кылып жатканда кетүү белгилери пайда болот. Мындай болгондо, сизде ар кандай терс таасирлер, анын ичинде тынчсыздануу, ачуулануу жана никотинге болгон күчтүү каалоо болушу мүмкүн.

Тилекке каршы, бул белгилер байкалганда, көптөгөн адамдар тамекини алып салуунун кесепеттерин жеңилдетүү үчүн башка тамекиге умтулушат.

Ушул айлампанын натыйжасында мээде пайда болгон өзгөрүүлөр никотинге көз карандылыкты жаратат, анткени денеңиз сиздин системаңызда никотиндин болушуна көнүп калгандыктан, андан чыгуу кыйынга турган көз карандылыкка айланат.

Никотиндин таасири бир аз байкалышы мүмкүн, бирок жүрөккө жана өпкөгө байланыштуу терс таасирлер тамеки чеккендердин алгачкыларынан байкалат.

Бул жерде никотиндин жана тамеки тартуунун мээге тийгизген терс таасирлери.

Когнитивдик төмөндөө

Адатта, карылыкка байланыштуу табигый төмөндөө болот. Унутчаак болуп калышыңыз мүмкүн же жаш кезиңиздегидей тез ойлоно албай калууңуз мүмкүн. Бирок сиз тамеки чексеңиз, тамеки чекпегендерге караганда ылдамыраак когнитивдик төмөндөө байкалышы мүмкүн.

12 жыл аралыгында 7000ден ашуун аялдар менен эркектердин таанып-билүү маалыматтарын изилдеген маалыматка ылайык, бул эркектер үчүн дагы олуттуу. Изилдөөчүлөр орто жаштагы эркек тамеки чеккендерге же тамеки чекпеген аялдарга караганда тезирээк когнитивдик төмөндөөнү байкады.

Акыл-эс бузулуу коркунучу жогорулады

Тамеки чеккендердин эс-тутумуна, ой жүгүртүү жөндөмдөрүнө, тил байлыгына, ой жүгүртүүсүнө жана жүрүм-турумуна таасир этиши мүмкүн болгон акыл-эс бузулуу коркунучу жогору болот. Ошондой эле адамдын мүнөзүн өзгөртүшү мүмкүн.

2015-жылы тамеки чеккендер менен тамеки чекпегендерди салыштырган 37 изилдөөнү карап чыгып, тамеки чеккендердин акыл-эс бузулууга чалдыгышы 30 пайызга жогору экендигин аныктады. Кароодо ошондой эле тамекини таштоо тамеки чекпеген адамда акыл-эс бузулуу коркунучун азайтары аныкталды.

Мээнин көлөмүн жоготуу

А ылайык, канча убакыт тамеки чексеңиз, мээңиздин жаш курагына байланыштуу көлөмүн жоготуу коркунучу ошончолук жогору болот.

Окумуштуулар тамеки чегүү субкортикалык мээ аймактарынын түзүмдүк бүтүндүгүнө терс таасирин тийгизгенин аныкташты. Ошондой эле, тамеки чекпегендерге салыштырмалуу, тамеки тарткандар мээнин бир нече аймагында жаш курагына байланыштуу мээнин көлөмүнүн жоготуусу көп экендигин аныкташты.

Инсульт коркунучу жогору

Тамеки чекпегендерге караганда тамеки чеккендер инсульттан көп жабыркашат. Ага ылайык, тамеки тартуу эркектерде да, аялдарда да инсульт коркунучун эки-төрт эсе көбөйтөт. Эгерде сиз тамекини көбүрөөк чексеңиз, анда бул коркунуч жогорулайт.

Жакшы жаңылык, тамекини таштагандан кийин 5 жылдын ичинде тамеки чекпеген адамдын тобокелдиги азайышы мүмкүн.

Рак коркунучу жогору

Тамеки тартуу мээге жана денеге көптөгөн уулуу химикаттарды киргизет, алардын айрымдары рак оорусун жаратат.

Веллбриджге көз карандылыкты дарылоо жана изилдөө департаментинин медициналык директору доктор Харшал Киране тамекиге көп жолу дуушар болгондо, өпкөдө, тамакта же мээде генетикалык өзгөрүүлөр болуп, ракка чалдыгуу коркунучу жогорулап кетиши мүмкүн деп түшүндүрдү.

Электрондук тамеки жөнүндө эмне айтууга болот?

Электрондук тамеки боюнча изилдөө чектелүү болсо дагы, алардын мээңизге жана жалпы ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин азырынча билебиз.

Улуттук баңги заттарды колдонуу институту никотинди камтыган электрондук тамеки мээде тамеки сыяктуу өзгөрүүлөрдү жаратарын билдирди. Бирок электрондук тамеки чылым сыяктуу эле көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүнбү деген суроону изилдөөчүлөр дагы эле аныктай элек.

Тамекини таштоо менен айырмачылыктар болушу мүмкүнбү?

Никотинди таштоо мээге, ошондой эле денеңиздин көптөгөн бөлүктөрүнө пайда алып келет.

2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, узак убакытка тамеки чеккендер кем акылдыгы азайып кетүү коркунучунан пайдаланышкан. Дагы бирөөсү, тамекини таштоо мээнин кабыгында оң структуралык өзгөрүүлөрдү жаратат, бирок бул узак процесс болушу мүмкүн.

Mayo Clinic толугу менен токтоп калгандан кийин, мээңиздеги никотиндик рецепторлордун саны калыбына келип, кумарлар басаңдашы керек деп билдирет.

Тамекини таштоо мээдеги ден-соолуктагы оң өзгөрүүлөрдөн тышкары, денеңиздин калган бөлүгүнө көп жагынан пайдалуу. Майо Клиникасынын маалыматы боюнча, тамекини таштоо төмөнкүлөрдү жасай алат:

• акыркы тамекиден 20 мүнөттөн кийин гана жүрөктүн кагышын басаңдатыңыз
• 12 сааттын ичинде каныңыздагы көмүртек кычкыл газынын көлөмүн нормалдуу деңгээлге түшүрүңүз
• 3 айдын ичинде кан айланууну жана өпкөнүн иштешин жакшыртыңыз
• бир жылдын ичинде жүрөк пристубу коркунучуңузду 50 пайызга азайтыңыз
• 5-15 жылдын ичинде инсульт коркунучун тамеки чекпеген адамга азайтуу

Тамекини таштоону эмне жеңилдетиши мүмкүн?

Тамекини таштоо кыйын болушу мүмкүн, бирок мүмкүн. Башкача айтканда, никотинсиз өмүр бою сактоого жардам бере турган кадамдар бар.

• Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Рассел-Чапиндин айтымында, биринчи кезекте саламаттыкты сактоочу менен кеңешүү керек, анткени тамекини таштоо көп учурда артка кайтуу белгилерин пайда кылат. Дарыгериңиз сиз менен иштешип, кумарларга жана белгилерге каршы күрөшүүнүн жолдорун камтыйт.
• Никотинди алмаштыруучу терапия. Тамекини таштоого жардам бере турган ар кандай дары-дармектер жана никотинди алмаштыруучу терапия бар. Рецептсиз сатылган кээ бир өнүмдөргө никотин сагызы, тактар ​​жана пастилкалар кирет. Эгер сизге көбүрөөк колдоо керек болсо, анда дарыгер никотинди ингалятордун рецептин, никотинге каршы спрейди же никотиндин мээдеги таасирин токтотууга жардам берген дарыны сунуштай алат.
• Консультациялык колдоо. Жеке же топтук кеңеш берүү кумарларга берилүүдөн жана абалды кетирүү белгилеринен арылууга жардам берет. Башка адамдар сизге окшогон кыйынчылыктарга туш болуп жаткандыгын билгенде, ал дагы жардам берет.
• Релаксация ыкмаларын үйрөнүңүз. Эс алууга жана стресстен арылууга мүмкүнчүлүк берүү тамекини таштоо кыйынчылыктарын жеңүүгө жардам берет. Кээ бир пайдалуу ыкмаларга диафрагмалык дем алуу, медитация жана булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы кирет.
• Жашоо образын өзгөртүү. Дайыма машыгуу, сапаттуу уйку, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен убакыт өткөрүү, хобби менен алектенүү сизди таштап койгон максаттарыңызга жетүүгө жардам берет.

Төмөнкү сызык

Тамеки тартуу - АКШда өлүмдүн алдын алуучу себептери. Мындан тышкары, мээнин ден-соолугунун төмөндөшү, инсульт, өпкө оорулары, жүрөк оорулары жана рактын бардыгы тамеки чегүүгө байланыштуу экени аныкталды.

Убакыттын өтүшү менен тамекини таштоо тамекинин көптөгөн терс кесепеттерин жоё тургандыгы жакшы жаңылык. Эгерде сизде көйгөйлөр бар болсо, медициналык кызматкериңиз менен сүйлөшүңүз.