Жашыруун диета содасы диетаңызга зыян келтириши мүмкүн

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Макул, макул, биз түштөн кийин диеталык суусундук бизге эч кандай жакшылык кылбай турганын мурун эле билгенбиз. Аспартам, сукралоза жана сахарин сыяктуу химиялык заттар менен камтылган диеталык сода денеңизди жасалма химиялык заттарга толтурат. Iowa университетинин жакында жүргүзүлгөн изилдөөсү аспартамдын (күнүнө эки диеталык газдалган суусундукта ала турган өлчөмдө) аялдардын жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун кескин жогорулатаарын аныктады.

Бирок аз калориялуу версия бул кант үчүн жасалма таттууларга кошулгандыктан, диета белиңиз үчүн эң жакшы вариант эмеспи? туура эмес. Калориясы нөлгө карабастан, диеталык суусундуктар чындыгында сизди керектөөгө үндөшү мүмкүн дагы жаңы изилдөөгө ылайык, сиз башкача айтканда калория. Иллинойс университетинин окумуштуулары диетаны ичкендер күн бою кошумча тамакты, көбүнчө ашыкча шекер, натрий, май жана холестерин жүктөлгөн идиштерди ичүү менен ичимдиктеринин калориясынын жетишсиздигин ашыкча компенсациялашарын аныкташты. (Eek! Бул 15 акылдуу, керексиз тамакка алмаштыруу.)

Окумуштуулар 22 000ден ашуун катышуучунун 10 жылдык диета маалыматтарын карап чыгышкан жана ичимдик ичкендердин беш тобу бар экенин аныкташкан: диеталык же кантсыз суусундуктарды ичкендер, кант кошулган суусундуктарды ичкендер жана кофе, чай же же алкоголь. Изилдөөчүлөр андан кийин ошол күнү ар бир топтун катышуучулары дагы эмне жегенин карап көрүштү. Диеталык ичимдиктерди колдонгондор ыктыярдуу тамак-аш азыктарынын аркасында күнүнө орточо эсеп менен 69 калория көбүрөөк керектелерин аныкташкан - калориясы жогору, бирок аш болумдуулугу төмөн жана диетабызга таптакыр кереги жок (балмуздак же фри деп ойлойм). (Эмне керек? Бул 20 Ден-соолукка пайдалуу азыктар, алар сизге керектүү бардык азыктарды берет.)

Күнүнө алтымыш тогуз калория бир тоннадай көрүнбөшү мүмкүн, бирок бул жай сойлоо жылына кошумча жети фунтка чейин кошот! Бул табылгалар ушул жылдын башында Техас университети тарабынан жарыяланган изилдөөнү тастыктайт. Чынында, изилдөөчүлөр диета содасын ичкендер 10 жыл ичинде белинин айланасы 70 пайызга көбүрөөк ыктымал экенин аныкташкан. Күнүнө экиден ичкиле жана бул сан 500 пайызга чейин көбөйдү!

Эмне үчүн диета содасын ичүү бизди ашыкча тамактанууга алып бараарынын так механизми азырынча аныктала элек, бирок изилдөөчүлөр анын биздин кабылдоого байланышы бар деп божомолдошот: Ичүү диетасы дени сак тандоо сыяктуу сезилет, эгер биз колубузду сунсак, күнөөлүү сезүүдөн сактайт. кечки тамактын ордуна фри.

Диетадан баш тарткыңыз келеби, бирок даамын сактап калгыңыз келеби? Анын ордуна диеталык содадан жогору 10 газдалган суусундуктун бирине жетиңиз.

Үчүн карап чыгуу