Эмне үчүн бул жылы чоң соло жүрүш жасашыңыз керек

Мазмун

• Муну жасагандардын айтымында, жеке саякаттын пайдасы
• 1. Алгач сейилдөө тобуна кошулуңуз
• 2. Чоң жөө жүрүштөрдү куруу
• 3. Solo Trail тандаңыз
• 4. Тиешелүү шаймандарга ээ болуңуз
• 5. Муну жасай аларыңызды билиңиз
• Үчүн карап чыгуу

Фитнеске жакын адамдар үчүн [кол көтөрөт], 2020-COVID-19 пандемиясынан улам спорт залдарынын жабылышы-машыгуу тартибине чоң өзгөрүүлөр менен толгон жыл болду.

Кээ бир адамдар сүйүктүү инструкторлору менен онлайн көнүгүү сабактарына тартылып, кыялданган үй спорт залдарын куруп жатышканда, башкалары машыгууларын сыртта өткөрүштү. Тышкы Өнөр Ассоциациясынын маалыматтары, өткөн жылы элдер машыгуунун социалдык жактан алыстаган жолун издеп, рекорддук санда сыртка агылып келишкенин көрсөттү. ОИАнын отчетуна ылайык, бул жаңы сейилдөөчүлөрдүн көбү аялдар, 45 жаштан кичүү жана шаарда жашаган.

Мындан тышкары, AllTrails (iOS жана Android үчүн акысыз) жана RunRepeat, ачык бут кийимдерди карап чыгуу маалыматтары, жеке саякатчылардын саны 2019 -жылга салыштырмалуу 2020 -жылы дээрлик 135 пайызга өскөнүн көрсөтөт.

Эгер сиз Пол Бунян тибиндеги адам менен чогуу жашасаңыз же өнөктөш болуп калсаңыз, анда табиятта укмуштуу окуялар дем алыш күндөрүндөгү кезектеги иш сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок эгер сиз ажырашпасаңыз же сыртка чыгууну үйрөнүп жатсаңыз, чөлгө жалгыз саякаттоо оюңузга келиши мүмкүн. өзгөчө баш аламан ой - жана чексиз коркунучтуу кинонун сценарийлерине жем: эгер мен эне аю менен à la Leo менен ыргытууга аргасыз болсомчу? The Revenant? Мен Риз Уизерспунга окшоп калсамчы? Жапайы жана мени өлтүрүү үчүн тозокко чөмүлгөн кээ бир тектүү мергенчилер менен жолуктуңузбу? Мүмкүн? Жок. Дагы эле коркунучтуубу? Ооба.

Бирок табият тартуулаган нерселерге нервиңиздин тоскоол болушуна жол бербеңиз. Габи Пилсон, тажрыйбалуу тоо гид жана Outdoor Generations менен сыртта билим берүүчү онлайн борбордун айтымында, бул коркунучтар түшүнүктүү болгону менен, алар көбүнчө реалдуулукка негизделбейт.

"Аялдардын жеке сейилдөөгө байланыштуу коркуу сезими чөлдө жүргөндө жаракат алуу же кол салуу ыктымалдыгы жөнүндө эмес, коомдук басымдан жана нормадан келип чыгат", - деп түшүндүрөт Пилсон. Мисалы, Йеллоустоун улуттук паркы билдиргендей, аюулар менен коркунучтуу жолугушуулар паркты 2,7 миллионго баруунун 1инде гана болот.

Пилсон кошумчалагандай, аял-саякатчыларга каршы жасалган кылмыштар боюнча улуттук маалымат базасы жок болсо да, статистика көрсөткөндөй, зомбулук кылмыштын курмандыгы болуу коркунучуңуз, жынысына карабай, ээн талаадагыдан алда канча аз. Мисалы, Тергөө кызматынын филиалынын Тынч океандагы талаа кеңсесинин маалыматтары көрсөткөндөй, Лос-Анджелес округундагы 76 улуттук парктын бирине караганда сексуалдык зомбулуктун курмандыгы болуу ыктымалдыгы болжол менен 19 эсе жогору. округдун батыш жарымы.

Эгерде сиз даярданып келсеңиз (айрыкча, арткы өлкөдө же өзгөчө опурталдуу аймакта же климатта) жалгыз саякатка чыгуунун кандайдыр бир табигый тобокелчилиги бар болсо да, (бул тууралуу төмөндө) ага барууга чакырабыз.

Мурда болуп көрбөгөндөй көп адамдар трассаларды басып жаткандыктан, эгер сиз бир нече убакыттан бери ошол эле орто узундуктагы, орточо интенсивдүү (жана азыр эл көп) маршруттарга кайрылып жатсаңыз, анда бул табигый нерсе. дагы. Вакциналар толук күчүндө жана жылуу аба ырайы келгенде, сиз өзүңүздү өзүңүз кыйрата турган узак же татаал жолдорго көз чаптыруу үчүн эң сонун учур болгон эмес.

Кийинки укмуштуу окуяга даярдануу үчүн, жеке сейилдөөнүн бардык артыкчылыктарын тереңирээк карап чыгыңыз — жана аны кантип коопсуз жасоо керектиги боюнча профессионалдык кеңештер.

Муну жасагандардын айтымында, жеке саякаттын пайдасы

Достор жана үй-бүлө менен жолду басып өтүү убакытты жетүү же сапаттуу өткөрүү үчүн тынч чөйрөнү камсыздай алат, бирок өз алдынча чыгуу өзүнүн уникалдуу артыкчылыктарын сунуштайт, дейт Janel Jensen, Adventure Travel for REI программасынын менеджери. Логистикалык жактан алганда, "сиз өзүңүздүн темпиңиз менен бара аласыз жана башкаларды күтүү же күтүү үчүн кысым сезбейсиз" дейт Йенсен. Бирок метафизикалык жактан алганда, соло сейилдөө "сага өзүң жөнүндө жана сыртта эмнеден ырахат алганыңды билүү үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү берет".

Андан тышкары, "[аял катары жалгыз сейилдөө] өзүн-өзү камсыз кылуу сезимин камсыз кылууга жардам берет", - деп кошумчалайт Пилсон. "Сиз өзүңүздүн кыйынчылыктарды жеңүү жөндөмүңүзгө ишене аласыз, ал жерде сизди колдоо үчүн кимдир бирөө керектей сезилбейт." (Окшош: Жөө сейилдөөнүн бул артыкчылыктары сизди трассаларга барууну каалайт)

Демек, а деген эмне чоң поход? Бул жеке ыңгайлуулукка жана тажрыйбага байланыштуу болсо да (тажрыйбалуу альпинист 14erди кыйын деп эсептеши мүмкүн, ал эми сейилдөө үчүн жаңы адам асфальт төшөлгөн, тегиз жолдон бардык нерсени деңгээлди көтөрүү катары көрүшү мүмкүн), мурунку саякатчылардын сын-пикирлерин текшерүү жакшы болушу мүмкүн. интенсивдүүлүктү өлчөөнүн жолу, дейт Пилсон. AllTrails жана Gaia (IOS жана Android үчүн акысыз) сыяктуу колдонмолор жолдорду кыйынчылыкка (жеңил, орточо, оор), бийиктикке жана узундугуна жараша категорияларга бөлөт. Демек, эгер сиз жөн гана "жеңил" жөө жүрүштөрдү аяктаган болсоңуз, анда орточо (узундугу же тиктиги боюнча) бир нерсеге умтулуу эң жакшы коюм болушу мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, эгер сиз орточо, көп чакырымдык жолдордон тажап жатсаңыз, анда "чоң" нерсе сиздин биринчи "кыйын" жөө жүрүүңүздү байкап жаткандыр.

Ачык саякатчы катары тажрыйба масштабына кайда түшкөнүңүзгө карабастан, учурдагы комфорт зонаңыздан башка бардык жолдор сизге көптөгөн жаңы коркунучтарды алып келиши мүмкүн - ыйлаакчалардан кошумча километрге жана/же катаал рельефке чейин тармактан тышкары болгондуктан, сиз уюлдук кызматты жоготосуз. Өз алдынча жолго чыгардан мурун, бул тоскоолдуктарга кантип даярдануу керектигин түшүнүү коопсуздугуңуз үчүн да, ырахат алууңуз үчүн да маанилүү.

Бул жерде, Пилсон, Йенсен жана башка сырткы эксперттер биринчи чоң жеке саякатка даярдануу боюнча эң мыкты кеңештери менен бөлүшүшөт.

1. Алгач сейилдөө тобуна кошулуңуз

Караңыз - эгер сиз тажрыйбасыз жана өзүңүз болсоңуз, ээн талаа тынчсыздандыруучу жер болушу мүмкүн.Бирок, эгер сиз адегенде башка трекер аялдар менен бирге укмуштуу окуяларга киришсеңиз, анда өзүңүзгө өзүңүз ишенип, даярданып калууңуз үчүн чоң мүмкүнчүлүк бар.

Пилсондун эң жогорку кеңешичыныгы баштагандар үчүнбү? Бардык аялдар үчүн сейилдөөчү топко кошулуңуз. "Эгер сиз сейилдөө үчүн салыштырмалуу жаңы болсоңуз, жөө жүрүш топторуна, окуу курстарына же экспедицияларга кошулуу бул көндүмдөрдү колдоо чөйрөсүндө өнүктүрүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн." Бул көндүмдөр навигация боюнча кеңештерди, жаракат алганда же жапайы жаратылышка жолукканда эмне кылуу керектигин, атүгүл туура тышкы жабдыктарды сатып алуу боюнча сунуштарды камтышы мүмкүн. Анын бир нече сүйүктүү топтору: Жапайы Аялдар Экспедициялары (дүйнө жүзү боюнча аялдар үчүн атайын экскурсияларды координациялайт) жана NOLS (аялдар жана LGBTQ+ чоңдор жана жаштар үчүн сырткы чеберчилик сабактарына адистешкен коммерциялык эмес глобалдык мектеп). Meetup.com сыяктуу сайттар жергиликтүү аймакка ылайыкташтырылган сейилдөөчү топторду (кээ бирлери атайын аялдар үчүн) сунуштайт. (Көбүрөөк бул жерде: Эч нерсе эмес, эс алуучу ачык окуялар)

2. Чоң жөө жүрүштөрдү куруу

Чоңураак, изоляцияланган трассаны баштоодон мурун (билесиңерби, эч ким жылай албайт, силер кыйкырасыңар-тамашалашкыла!) Же өзүңөр изиңерден кетпей туруп, өзүңөргө болгон ишенимди кыска жана популярдуу жөө басуу үчүн пайдалуу, дейт ал. Jensen.

Кыска, анча тик эмес жолдор сиздин идеалдуу саякатты сүрөттөбөшү мүмкүн, эгерде сизде узак же татаал жеке сейилдөө максаты болсо, алар зарыл шарттар, дейт Дженсен. "Жакын жердеги бир нече кыска, популярдуу трассаларды байкап көрүңүз же досуңуздан баштап псевдо соло саякатка чыгыңыз, бирок изиңизде аралыкты сактаңыз" дейт ал.

Ал жерден сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезе тургандыктан, чоңураак бийиктикке ээ болгон татаал жолдорго чыга аласыз. AllTrails сыяктуу навигация колдонмолору колдонуучуларга издөөлөрдү жайгашкан жери, интенсивдүүлүгү, километражы жана бийиктиги боюнча чыпкалоого мүмкүндүк берет. AllTrails менен, сиз ошондой эле колдонуучу сын-пикирлерин текшере аласыз-эгер сиз бейтааныш изден сак болсоңуз, бул өтө пайдалуу болот.

3. Solo Trail тандаңыз

Чоң саякатка даярдануу үчүн канча машыгуу жүрүшүн жасоо керектиги жөнүндө эч кандай катуу эреже жок болсо да, Пилсон төмөнкү эрежени сунуштайт: "Физикалык жөндөмдүүлүк деңгээлиңизди түшүнүңүз жана километраждык жана бийиктикке ээ болгон же жоготкон жолду тандаңыз. билүү жетише аласыз "дейт ал.

Ошондой эле, өзүңүзгө суроо бериңиз: Жөө жүрүштү өзүңүзгө белгиленген убакта бүтүрө аласызбы? Эсиңизде болсун, түн ичинде кемпингди талап кылган жөө жүрүштөр- бул тренинг жана тобокелчилик боюнча такыр башка оюн, жана биринчи жеке укмуштуу окуяңыз үчүн мындай кылбаңыз. Кээ бир колдонмолор (анын ичинде AllTrails) колдонуучуларга башка саякатчылардын маршруттун GPS жазууларын көрүүгө мүмкүндүк берген функцияны сунуштайт, анда алардын изди бүтүргөнгө кеткен убактысы, канча бийиктикке жеткени жана алардын орточо темптери камтылган. Сиз бул жолду аяктоо үчүн канча убакыт кетээрин эсептөөгө жардам берүү үчүн колдоно аласыз.

Жөө басууну тандоодо жердин рельефине да көңүл бургуңуз келет, деп кошумчалайт Йенсен, ал "эч качан техникалык жөө жүрүшкө эч качан аракет кылбаңыз. Булар эң жакшысы топтордо же андан да жакшысы гид менен жасалган". Кандай сапатка ээ техникалык? Ойлонуп көрүңүз: сизге атайын жабдуулар керек болот, мисалы, муз менен карды аралап өтүүгө арналган бут кийим, же тик аскаларга көтөрүлүү үчүн аркан менен шкив.

Сиздин идеалдуу укмуштуу окуяларыңыз жаныңызда башка саякатчылардын тобун камтыбашы мүмкүн, бирок бул соло жөө жүрүш деп аталат - Пилсон белгилегендей, сиздин биринчи чоң саякатыңыз үчүн башка адамдар эмес, популярдуу трассаны тандоо эң жакшы болмок. миля аралыкта.

Оо, акыркы бир маанилүү нерсени унутпаңыз: аба ырайы. Башкача айтканда, жай мезгилинде көлөкөсү жок же кышында кар жаашы мүмкүн болгон жолду тандабаңыз, анткени аба ырайынын бузулушу жаракат алуу же ооруп калуу ыктымалдыгын жогорулатат.

4. Тиешелүү шаймандарга ээ болуңуз

Сиздин кемчиликсиз тректи тандап алгандан кийин, сумкаңызды жыйноо жана жолдорго баруу гана калды. Женсендин айтымында, ал баштыктагы нерсе сиз жасап жаткан жөө жүрүштүн түрүнө жараша болот, бирок ар бир пакетте сөзсүз болушу керек нерселер бар. Буларга биринчи жардам көрсөтүүчү бала, шарттарда ыңгайлуураак болууга жардам бере турган нерселер (б.а. суук үчүн кол жылыткычтар, күндөн коргоочу кремдер жана жылуу аймактарда мүчүлүштүктөрдү жок кылуучу каражаттар) жана тышкы дүйнө менен байланышуу жолу кирет. (Тектеш: Кийинки сейилдөө жана кемпинг укмуштуу окуяларыңыз үчүн жогорку технологиялык куралдар)

Garmin inReach Mini GPS спутниктик коммуникатору (Сатып ал, $319, amazon.com) сыяктуу эки тараптуу байланыш түзмөгүнө инвестиция салуу - бул ар кандай жеке жөө жүрүш үчүн зарыл болгон сатып алуу, анткени сиз ар дайым уюлдук кызматтын чегинде боло бербешиңиз мүмкүн, дейт Пилсон. . "[Ал] смартфонуңузга туташа алат, ошондуктан сиз саякаттарыңызда спутник технологиясын колдонуп үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга SMS жөнөтө аласыз", - деп түшүндүрөт ал. Дагы бир арзаныраак вариант: goTenna Mesh Text and Location Communicator (Сатып алыңыз, $179, amazon.com), ал WiFi сейрек кезде тексттерди жана чалууларды жөнөтүүгө мүмкүндүк берет. Байланыш түзмөгүнөн тышкары, кимдир бирөөгө кайда жана качан бара жатканыңызды так айтып бериңиз.

Сиз пландаштыргыңыз келген дагы бир нече нерселер:

• Жөө рюкзак: "Сиз канча көтөрүп жүрүүнү тандап жатсаңыз, сиздин фитнесиңиз жана машыгууңуз алда канча маанилүү өзгөрүүчү нерсе", - дейт Майкл О'Ши, илимдин доктору жана сырткы ышкыбоз. Форма. "Сиз эксперимент жүргүзүшүңүз керек. Жеңил пакеттен (20дан 25 фунтка чейин) баштаңыз жана бир саатка жөө жүрүңүз, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды көрүңүз. Сиз дагы көп нерсеге ээ боло аларыңызды, же чекиңизди таба аласыз."
• бут кийим: "Туура сейилдөө ботинкасын табуунун эң жакшы жолу - дүкөнгө барып, ар кандай жуп өтүктөрдү кийүү», - деп түшүндүрөт Пилсон. "Онлайн аркылуу бут кийим сатып алуу оңой көрүнгөнү менен, сиз жүктөөчү өндүрүүчүнүн өлчөмү жана туурасы менен тааныш болсоңуз гана иштейт. Мындан тышкары, көптөгөн кичинекей сырткы соода түйүндөрүндө мыкты өтүктү табууга жардам бере турган тажрыйбалуу кызматкерлер бар." Сиз күткөн жерге жараша чуркоо бут кийимин же гибриддик жөө чуркоочу бут кийимдерди карап көрүңүз. (Кыскача айтканда, келечекте жалпак сейилдөө үчүн, жада калса, жөө сандалдарды да жулуп алсаңыз болот.) Жөө өтүгүңүздү же тандалган бут кийимиңизди сатып алыңыз. Жакынкы жолдордо аларды бузуу үчүн сиздин жеке жөө жүрүүңүздөн бир нече ай мурун.
• Байпак: "Адамдар ар дайым өтүктөрү буттарын коргоону айтышат жана байпактар ​​да чоң коргоону камсыз кыла аларын унутушат",-деп Сузанна Фукс, Флоридадагы Палм-Бичтеги педиатр жана томук хирургу Д.П.М. Форма. Эң мыкты жөө байпак үчүн биринчи эрежеңиз? Пахтадан алыс болуңуз, анткени материал нымдуулукту кармап, ыйлаакчаларга алып келиши мүмкүн. Тескерисинче, меринос жүнү бар жөө байпактарды тандаңыз, бул сиздин бутуңуздун температурасын жөнгө салууга жардам берет жана сизди ысыкта муздак жана суукта жылуу кармайт, дейт Фукс. Оо, жана мүмкүн болсо, кошумча жупту таңгактаңыз. (Бул жерде дагы: Тректин ар бир түрү үчүн мыкты жөө сейилдөөчү байпактар)
• Кошумча катмарлар: "Жок дегенде, бардык саякатчылар жаан -чачындуу куртка, жамгыр шым топтому жана аба ырайы бузулуп кетпесе бирден эки жылуу куртка алып келиши керек" дейт Дженсен. "Эң негизгиси, сиздин муктаждыктарыңыз үчүн ыңгайлуу жана функционалдык кийимди табыңыз." Нейлон жана спандекс кийимдери, мисалы, нымдуу жана жеңил болгондуктан, өзгөчө ысык, ызгаардуу күндөрдө ыңгайлуу жүрүүгө мүмкүндүк берет. Жүн, тескерисинче, өтө бышык жана жылуулукту кармай алат, бул температура төмөндөгөндө негизги катмар катары жардам берет.
• Суу жана закускалар: Издөөдө жүргөндө ар бир 60-90 мүнөттө тамактанып алууну пландаңыз, Аарон Оуэнс Мэйхью, MS, RDN, C.D. Форма. "Саякатчы гликоген дүкөндөрүндө күйүп кетүү коркунучу астында калышы мүмкүн - дубалга урунуу же" жарылып кетүү " - денеге жетиштүү түрдө май берилбесе, жөө жүргөндөн кийин бир -үч сааттын ичинде", - деп түшүндүрөт ал. (Кандай аралыкта жүрбөсөңүз да, топтоло турган эң мыкты жөө тамактардын тизмесин караңыз.)
• Коопсуздук куралдары: "Жалпы эреже катары, аюу өлкөсүндө саякаттаган ар бир адамда ар дайым жеткиликтүү аю спрейи (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com) болушу керек", - дейт Pilson.A биринчи жардам аптечкасы (Сатып алуу, Жашоону коргоо кичинекей биринчи жардам топтому, $ 14, amazon.com) дагы сүйлөшүлбөйт жана анда, жок дегенде, бинт жана марля, антисептикалык сүлгү, авариялык жууркан, турникет жана коопсуздук төөнөгүчтөрү болушу керек, дейт Дженсен. Бир аз кымбатыраак болсо да, VSSL Биринчи Жардамы (Сатып алыңыз, $ 130, amazon.com) сиздин пакетиңизге оңой батат жана бир четинде LED фонаригин камтыйт.

5. Муну жасай аларыңызды билиңиз

Чоң соло саякатка даярдануу үчүн керектүү кадамдарды жасоо маанилүү болгону менен, саякатыңыздан ырахат алуунун (жана өзүңүздүн коопсуздугуңуздун) эң негизги фактору бир факторго байланыштуу болот, дейт Пилсон. ишеним. "Коомдук кысымдар аялдарга жалгыз тоого чыгуу сыяктуу нерселерди кыла албастыгын айтышат" дейт ал. "Өзүңүзгө болгон ишенимди билим менен бекемдөө абдан маанилүү."

Кантсе да, сиз буга чейин эле кыйын бөлүгүн жасадыңыз: денеңизди машыктырдыңыз, шайманыңызды даярдадыңыз жана багытыңызды түздүңүз. Сиз кээ бир тоолорду аман -эсен жана сыймыктануу менен талкалоого даярсыз. Ошентсе да, бир күн бою талап кылынбаган орточо жөө жүрүштөр жана бир банка аюу спрейи ылдамыраак болсо, сиз дагы эле сыртта жүрүүнүн бардык артыкчылыктарын өз жолуңуз менен ала аласыз!

Пилсон мындай дейт: "Жөө жүрүү жолуна түшүп кетишиңиз мүмкүн, эч ким сиздин балта өлтүргүч бадалдан секирсе, сиздин кыйкырганыңызды эч ким укпайт", - дейт Пилсон. "Чындыгында, сиз чиркегичтен канчалык алыс болсоңуз, чыйырдагы адамдар тоолордун тынчтыгынан ырахат алуудан башка эч нерсе кылгысы келбейт."

Үчүн карап чыгуу