Мен согончок менен машыгып, бир жолу гана ыйладым

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Буттарым ийининдей, тизелерим жумшак, серпилгич. Колдорумду бетиме жакын койдум, кутучага көлөкө түшүрө тургансып. Мен сокку уруу үчүн алдыга умтула электе, инструктор менден артка кайрылып, бийик таканымды тайдырууну суранат. Бул менин коргонуу куралым болот.

Мен Аманда Сейфрид жана Кери Рассел сыяктуу күйөрмандары бар Soteria Method, фитнес классынын (айрымдар бул кыймыл деп айтышы мүмкүн) классындамын. Көнүгүү стили жөнүндө мен билем, така алып келүүм керек болчу, жана мен кандайдыр бир олуттуу тонировка кыймылдарына туш болом. Түнү бою согончок кийип жүргөндөрдүн баары билет, ал соргучтар чындап эле жамбашыңызды жана балтырыңызды иштетет. Аны алып келгиле деп ойлодум, леггинстерде жана стилеттолордо отургучтарды жана бицепти таркатып жаткан бир топ кыздарды элестетип. (Керемет оюндар үчүн бул 6 жеңил кыймылды байкап көрүңүз.)

Сотерия ыкмасы тонировкалоодон бир аз көбүрөөк, эгер грек мифологиясын жакшыраак билсем, тезирээк билмекмин: Сотерия - коопсуздуктун жана зыяндан кутулуунун кудайы. Ошентип, Метод - бул өзүн-өзү коргоо кыймылдарын үйрөтүүчү класс, андан кийин алар инстинктке айланганга чейин (жана алар колуңузга, өзөгүңүзгө жана буттарыңызга тонуша баштаганга чейин) кайталайт.

Класста кикбокстун жаңырыктары бар, джаб жана апперс, бирок сиз муштум ыргытып жатканда эле жагымдуу музыкага жетпейсиз. (Кикбокс сизге нокаут бериши мүмкүн.) Анын ордуна, сиз чабуулчуну кантип түшүрөрүңүздү элестетип жатасыз. Методдун негиздөөчүсү Авитал Зейслер - бул машыккан бийчи, ал дагы Крав Маганы окуган жана бул кыймылдарды чогуу тартуу үчүн коопсуздук боюнча адистер менен иштеген. Ал ошондой эле бул процессти өзүнүн сексуалдык кол салуу травмасы менен күрөшүү үчүн колдонгонун мойнуна алган.

Цейслер бизге ылдый көздөй кантип сокку урууну жана муштумубуздун капталдары менен эмес, муундар менен урууну үйрөтөт. Бешинчи класста мушташып жүргөндө инимдин колу-бутуна муштум менен муштум ушундай болуп калды, андыктан анын чоңойгон жашоомдо пайдасы тийип жатканын көргөнүмө кубанычтамын. Зейслер ошондой эле артыбыздан бирөөнү кантип буруп, муштум кылууну түшүндүрөт. Биз аялдардын өзүн-өзү коргоонун негизги эрежелерин, тактап айтканда, мүмкүн болушунча жигиттин мурдуна жана/же жамбашына урууну эскертебиз. Бут кийимдери жөн гана кошумча тонировка үчүн эмес, биз аларды коркунучтуу кырдаалда кантип сыйрып салууга көнүү үчүн-кийин бут кийимдерди чуркоо керек болгондо ыргытып же тыгылып калганда курал катары колдонсо болот.

Андан кийин, биз жерге жатып. Ошондо мен эмоционалдуу болом. Зейслер аялдарга кол салууга дуушар болгондо, биз аркабызга түшүп калышыбыз ыктымал экенин эскертет. "Зордуктоо" деген сөз эч качан айтылбайт, бирок анын мааниси түшүнүктүү. Ал бизге отуруу үчүн негизги булчуңдарыбызды, ал эми согончогубуз менен кол салгандын бетине урууну үйрөтөт. Мүмкүнчүлүккө ээ болгонубузда (айталы, анын көздөрү калыбына келгенде), биз ордунан туруп качып кетели дегенбиз. (Сексуалдык кол салуудан өзүңүздү коргоонун бул 3 жолун карап көрүңүз.)

Мен эч качан сексуалдык зомбулукка кабылган эмесмин деп айтууга ыраазымын. Антсе да, кабатырлануу толкундары мени сүзүп, полго жатып алып, менин үстүмдө зордуктоону элестетип, согончогумду анын бетине тийгизип жатканын элестетип жаттым. Мен муну үйрөнгүм келбейт. Мен муну үйрөнгүм келбейт. Мен кол салган адамдын мурдун муштум менен сындырып алсам, ал мага да ошондой кылса болот деп ойлочумун...бирок ал жакшыраак болмок.

Ооба, Soteria методу абдан пайдалуу болду. Бул сабактар ​​менин эсимде калат жана мен муну кылганыма абдан кубанычтамын. Ооба, мен эртеси күнү ооруп калдым. Менин сандарым ошол чөгүүнү сезди! Күч машыктырууга келгенде, мен өзөгүмдү, сандарымды жана колдорумду катуулатуум керек болгондо, балким, барр менен жабышып калам. Бул жөн эле бир аз коопсузураак сезилет.

Үчүн карап чыгуу