Массий Ариастын бул ылдамдык тепкичтери сизди шамдагайлык менен иштөөгө шыктандырат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эң мыкты машыгуулар денеңизди жайлуу зонадан чыгарып эле койбостон, мээңизди да чакырат. Эч нерсе шамдагайлыкты үйрөтүүдөн артык кыла албайт. Бул жогорку интенсивдүү машыгуулар акылыңызды курчутуу үчүн кереметтерди жараткан окуу, фокус, баланс жана координацияны камтыйт. (Тектеш: Укмуштуу жолдор көнүгүүсү мээңиздин күчүн жогорулатат)

Машыктыруучу Масси Ариас – шамдагайлыктын ханышасы. (Бул анын жашоонун жана машыгууга мотивациянын эпикалык булагы болушунун көптөгөн себептеринин бири.) Эгер сиз аны Инстаграмда ээрчисеңиз, анын машыгууларынын көбү жөнөкөй адам үчүн өтө эле коркунучтуу экенин билесиз. Бирок, ал жакында эле таптакыр жасала турган ылдамдык тепкичтери менен бөлүштү. Адилеттүү эскертүү: Муну көрүп туруп эле мээңиз ооруп калышы мүмкүн. Ал тепкичтен өтүп баратканда бир аз кооз бут иштерин жана плиметрикалык кыймылдарды көрсөтпөстөн, ошондой эле кээ бир раунддарды кутучага секирүү, секирүү менен аяктайт. бүткөн кутуча, жана кошумча чөгүү секирет. (Ох.)

Бул сыяктуу тез машыгууга келгенде, денеңизди туура жайгаштыруу үчүн оюңузду бир кадам алдыда кармашыңыз керек. "Ылдамдыктын тепкичи - бул практика жана мээни ошол үлгүлөрдү эстеп калуу", - деп түшүндүрдү Ариас видеонун алдында. "Акырындык менен баштаңыз жана жакшырган сайын ылдамдыкка барыңыз." (Байланыштуу: Масси Ариас фитнес максаттарын коюуда адамдар жаңылышкан №1 нерсени түшүндүрөт)

Ишенесизби же ишенбейсизби, изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул сыяктуу нейромускулярдык машыгуу жашоонун башка аспектилеринде сизге жардам бере алат-бул сиздин бутуңузда жакшыраак ойлонуп жатабы же телефонуңуз жерге тийгенге чейин кармап турабы. Аскердик аба күчтөрүнүн илимий изилдөө лабораториясында жүргүзүлгөн изилдөөдө алты жума бою шамдагайлык боюнча машыгууларды өткөргөн аскер кызматкерлери эс тутумун жана топтоо жөндөмүн жакшыртышты. (Сиз ылдамдыгыңызды жана калорияңызды күйгүзө турган бул шамдагайлык конус көнүгүүлөрүнөн окшош пайдаларды ала аласыз.)

Ошентип, эгер сиз кадимки чуркооңуздан тыныгууну, бутуңуздун ишин жакшыртууну же учурдагы кардио курамын толуктоону көздөп жатсаңыз, Ариастан кеңеш алыңыз жана бул шамдагайлык машыгууларына мүмкүн болгон жерде чачыңыз. Жок дегенде, алар тренажер залында нерселерди татымалдаштырып, олуттуу спортчу катары сезүүгө милдеттүү.

Үчүн карап чыгуу