Спирулинаны арыктоо үчүн кантип ичсе болот (жана башка артыкчылыктары)

Мазмун

• Спирулина арыктоого жардам береби?
• Спирулинаны кандайча ичсе болот
• Мүмкүн болгон терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөрү
• Тамактануу жөнүндө маалымат
• Спирулина эмне үчүн керек

Спирулина ашыкча салмактан арылууга жардам берет, анткени ал белоктордун жана азык заттардын концентрациясынын көптүгүнөн токчулукту көбөйтүп, организмдин иштешин жакшыртат жана адам, мисалы, таттууларды жегиси келбейт. Айрым изилдөөлөр спирулинанын майлардын жана глюкозанын метаболизмин жакшыртып, боордо топтолгон майды азайтып, жүрөктү коргой тургандыгын көрсөтөт.

Спирулина - бул витаминдердин, минералдардын жана антиоксиданттардын мыкты булагы болгондуктан, учурда супер тамак деп эсептелгендиктен, ден-соолукка бир нече пайдалуу жактарын бергендиктен, азыктык кошумча катары колдонулган деңиз балырынын бир түрү.

Бул деңиз балыры порошок түрүндө жана капсула түрүндө болот, аны бир аз суу же ширелер же смузилердин аралашмасы менен жутса болот. Порошок менен кошумча азык-түлүк дүкөндөрүнөн, дарыканалардан, интернет дүкөндөрдөн жана айрым супермаркеттерден сатып алса болот.

Спирулина арыктоого жардам береби?

Айрым изилдөөлөр спирулинанын ден-соолукка пайдалуу диета менен кошо арыктоону жактыра тургандыгын көрсөтөт, анткени ал аппетитти басуучу жана токчулукту көзөмөлдөп турушу мүмкүн, анткени ал ашказандын токчулук деңгээлин аныктоочу холецистокинин гормонунун прекурсорлук аминокислотасы фенилаланинге бай. .

Мындан тышкары, спирулина табитти басаңдатып, майды күйгүзүүгө жардам берген лептин гормонуна таасир этиши мүмкүн. Ошентип, анын тазалоочу аракети организмди тазалоого жана детоксикациялоого жардам берет, зат алмашууну тездетет.

Башка изилдөөлөр спирулина метаболизм синдрому менен ооруган адамда пайда болгон сезгенүү процессин басаңдатуу жөндөмдүүлүгүнөн улам май ткандарын азайтууга жардам берет жана май кислоталарын өндүрүүгө жооптуу ферменттин тормоздугу үчүн жооп берет.

Спирулинаны кандайча ичсе болот

Спирулинанын күнүнө сунуш кылынган өлчөмү максатына жараша 1 граммдан 8 граммга чейин:

• Кошумча: Күнүнө 1 г;
• Салмагын төмөндөтүү үчүн: Күнүнө 2ден 3 гге чейин;
• Холестеролду контролдоого жардам берүү үчүн: Күнүнө 1 граммдан 8 граммга чейин;
• Булчуңдардын иштешин жакшыртуу үчүн: Күнүнө 2ден 7,5 гга чейин;
• Кандагы глюкозаны контролдоого жардам берүү: Күнүнө 2 г;
• Кан басымын башкарууга жардам берүү: Күнүнө 3,5 - 4,5 г;
• Боордогу майды дарылоо үчүн: Күнүнө 4,5 г.

Спирулинаны врачтын же диетологдун кеңеши боюнча кабыл алуу керек жана аны бир дозада ичүүгө же күнүнө 2-3 дозага бөлүүгө болот, аны негизги тамактануудан (эртең мененки тамактан) кеминде 20 мүнөт мурун колдонуу сунушталат, түшкү тамак же болбосо кечки).

Мүмкүн болгон терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөрү

Спирулинаны ичүү жүрөк айлануу, кусуу жана / же ич өткөк жана сейрек учурларда аллергиялык реакцияларга алып келиши мүмкүн. Терс таасирлерден сактануу үчүн ушул кошумчанын сунуш кылынган дозаларынан ашпашы керек.

Спирулинадан фенилкетонуриясы бар адамдар качышы керек, анткени анын курамында фенилаланиндин көлөмү жогору же ошол аминокислотага байланыштуу көйгөйлөр бар адамдар. Мындан тышкары, аны кош бойлуу кезинде, эмчек эмизгенде жана балдар колдонбошу керек, анткени анын натыйжаларына жетишилбейт.

Тамактануу жөнүндө маалымат

Төмөнкү таблицада спирулинанын азыктануу баалуулугу ар бир 100 граммды түзөт, анын көлөмү өсүмдүктүн түрүнө жана өсүмдүгүнө жараша өзгөрүшү мүмкүн:

* Белгилей кетүүчү нерсе, псевдовитамин В12 организмде метаболизденбейт, ошондуктан аны колдонуу кандагы В12 витамининин көлөмүн көбөйтпөйт, вегетариандык же вегетариандык адамдар муну эске алышы керек.

Спирулина эмне үчүн керек

Спирулина гипертония, дислипидемия, аллергиялык ринит, аз кандуулук, кант диабети жана метаболизм синдрому сыяктуу ар кандай оорулардын алдын алуу жана дарылоо үчүн кызмат кылат, анткени ал витаминдерге жана минералдарга, хлорофиллге, жогорку сапаттагы белокторго, май кислоталарына жана антиоксиданттарга бай балырлар.

Мындан тышкары, ал инсулин жана фикоцианин сыяктуу иммуностимулятор болгон, сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана шишикке каршы касиетке ээ кошулмаларга ээ. Бул деңиз балыры нерв ооруларын жана артритти дарылоодо да маанилүү ролду ойной алат.

Ошентип, спирулинаны төмөнкүлөр үчүн колдонсо болот:

1. Төмөнкү кан басымыкан тамырларды бошоңдотууга жана азот кычкылынын пайда болушуна өбөлгө түзгөндүктөн:
2. Төмөнкү холестерол жана триглицериддеранткени ал липиддердин сиңишин басаңдатып, жакшы холестерол, HDLди көбөйтүүгө жардам берет;
3. Аллергиялык риниттин белгилерин жакшыртуу, мурундун секрециясын азайтуу, тыгын, чүчкүрүү жана кычышуу, анткени ал иммундук системаны чыңдайт;
4. Диабеттин алдын алуу жана көзөмөлдөө, бул, сыягы, инсулиндин сезимталдыгын жогорулатууга жана глюкозанын деңгээлин тез арада азайтууга жардам берет;
5. Салмак жоготуу, анткени ал майлуу ткандардын деңгээлиндеги сезгенүүнү азайтып, демек, зат алмашуу синдрому менен ооруган адамдардын майын жоготууну көбөйтөт;
6. Көңүл буруңуз, маанайды жана маанайды жакшыртыңыз, депрессиядан алыс болуңуз, анткени ал магнийге бай болгондуктан, бул жыргалчылык үчүн жооптуу гормондорду иштеп чыгууга жардам берет;
7. Эстутумду жакшыртып, нейропротектордук таасир этиңиз, анткени ал Фикоцианинге жана антиоксиданттарга бай, Альцгеймерге чалдыккан адамдарга жана жаш курагына жараша болуп жаткан когнитивдик бузулууларды азайтууга артыкчылыктары бар;
8. Сезгенүүнү азайтуу, курамында организмдеги антиоксидант жана сезгенүүгө каршы иш-аракеттерди жасоочу омега-3 май кислоталары бар;
9. Иммундук системаны өркүндөтүү жана чыңдоо, анткени ал иммундук системанын клеткаларын активдештирет;
10. Артритти дарылоого жардам бериңиз, муундарды коргой алат деп ишенишкендиктен;
11. Эрте картаюунун алдын алыңыз, ал эркин радикалдардын клеткалык зыянын азайтууга жардам берген А жана С витамини сыяктуу антиоксиданттарга бай болгондуктан;
12. Рактын алдын алуу, анткени ал антиоксиданттарга жана микроэлементтерге бай, мисалы, цинк жана селен, бул эркин радикалдардын клеткаларынын бузулушуна жол бербейт;
13. Гипертрофияны жана булчуңдарды калыбына келтирүүнү илгерилетүүr, каршылык көрсөтүү көнүгүүлөрүндөгү көрсөткүчтөрдү жакшыртуудан тышкары, темир жана магний сыяктуу белокторго, омега-3терге жана минералдарга бай болгондуктан;
14. Организмди тазалооанткени антитоксиданттык таасиринен улам, боор клеткаларынын жабыркашын алдын алып, токсиндерден коргой турган гепатопротектордук таасири бар. Мындан тышкары, спирулинанын боордо топтолгон майды азайтуу мүмкүнчүлүгү бар. Ошондой эле, герпес симплекс вирусуна жана гепатит С ге каршы вируска каршы таасир этиши мүмкүн;
15. Аз кандуулук белгилерин жакшыртуу, анткени анда темир бар.

Бул суперфуд болгондуктан жана бүт организмге пайда алып келет, спирулина жашоонун ар кандай баскычтарында жана оорулардын алдын алууда жана дарылоодо, айрыкча семирүү учурларында, жер-жерлердеги майлар, карылыктын алдын алуу жана дене тарбия көнүгүүлөрүнүн булчуңдарынын калыбына келиши менен көрсөтүлөт. . Денеңизди жана мээңизди көтөрүүчү Суперфуддарда диетаңызды байытуу үчүн башка суперфуддарды табыңыз.