Жогорку холестерол менен дарылоону баштасаңыз, 7 кеңеш

Мазмун

• 1. Өзүңүздүн тобокелдиктериңизди аныктаңыз
• 2. Максаттарыңызды билип алыңыз
• 3. Диетаңызды өзгөртүңүз
• 4. Жигердүү иштеңиз
• 6. Тамекини таштаңыз
• 7. Рецепт боюнча берилген дары-дармектерди карап чыгыңыз
• Статиндер
• Өт кислотасын бөлүп алуучулар
• Холестеролду сиңирүү ингибиторлору
• Ниацин
• Алып кетүү

Жогорку холестерол деген эмне?

Холестерол - каныңызда айланган майлуу зат. Денеңиз холестеролду бир аз түзөт, калганын сиз жеген тамактардан аласыз.

Ден-соолукка пайдалуу клеткаларды түзүү жана гормондорду түзүү үчүн денеңизге бир аз холестерол керек. Бирок холестерол ашыкча болгондо, ал кан тамырларыңыздын ичине топтолуп, кандын агымын токтотот. Холестерол дарыланбаса, жүрөк оорусуна, инфаркт жана инсультка кабылуу коркунучу жогорулайт.

Холестеролдун эки түрү бар:

• Тыгыздыгы аз липопротеин (LDL) холестерол - кан тамырларыңыздын ичинде пайда болгон ден-соолукка зыяндуу түр.
• Жогорку тыгыздыктагы липопротеид (HDL) холестерол LDL холестеролун каныңыздан тазалоого жардам берген ден-соолукка пайдалуу түр.

Эгерде LDL же жалпы холестерол деңгээли жогору болсо, анда дарыгер жашоо образын өзгөртүп, аларды жакшыртуу үчүн дары-дармектерди сунуштай алат. Бул жерде сиздин сандардын ден-соолугун чыңдоо үчүн жети кеңеш бар.

1. Өзүңүздүн тобокелдиктериңизди аныктаңыз

Жогорку холестерол сиздин жүрөгүңүзгө бирден-бир коркунуч туудурбашы мүмкүн. Ушул тобокелдик факторлорунун бардыгынын болушу инфаркт же инсульт алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат:

• үй-бүлөлүк жүрөк оорусу
• жогорку кан басымы
• тамеки тартуу
• физикалык активдүүлүктүн жетишсиздиги
• семирүү
• диабет

Эгер сизде ушул сыяктуу коркунучтуу факторлор бар болсо, аларды башкаруу жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

2. Максаттарыңызды билип алыңыз

Дарыгериңизден LDL холестерол деңгээлин төмөндөтүү жана HDL холестерол деңгээлин көтөрүү үчүн канча сурашыңыз керек. Төмөнкү деңгээлдер идеалдуу:

• жалпы холестерол: 200 мг / длден аз
• LDL холестерол: 100 мг / длден аз
• HDL холестерол: 60 мг / дл же андан жогору

Сиздин максаттуу холестерол көлөмү жашыңызга, жынысыңызга жана жүрөк ооруларына байланыштуу бир аз төмөн же жогору болушу мүмкүн.

3. Диетаңызды өзгөртүңүз

Диетаңызга бир аз өзгөртүү киргизүү сиздин номерлерди көзөмөлгө алууга жардам берет. Майлардын ушул түрүн камтыган тамактардан алыс болуңуз же чектөө коюңуз:

• Каныккан майлар. Жаныбарларга негизделген азыктар LDL холестеролун көбөйтөт. Кызыл эт, майсыз сүт азыктары, жумуртка жана пальма жана кокос майлары сыяктуу өсүмдүк майлары каныккан майга бай.
• Транс майлар. Өндүрүүчүлөр бул жасалма майларды суюк өсүмдүк майын катуу затка айландыруучу химиялык процесс аркылуу өндүрүшөт. Транс майлары көп азыктарга куурулган тамактар, тез даярдалган тамактар ​​жана бышырылган азыктар кирет. Бул тамак-аштардын курамы аз жана алар ашыкча салмак кошуп, LDL холестерол деңгээлин көтөрөт.

Жогоруда саналган тамактардын көпчүлүгүндө холестерол көп, анын ичинде кызыл эт жана майсыз сүт азыктары бар.

Башка жагынан алганда, айрым азыктар LDL холестеролун түздөн-түз төмөндөтүүгө же денеңиздеги холестеролду сиңирбөөгө жардам берет. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• сулу жана арпа сыяктуу дан эгиндери
• жаңгактар ​​жана уруктар
• авокадо
• буурчак
• күн карама, сафлор жана зайтун майы сыяктуу пайдалуу өсүмдүк майлары
• семга, скумбрия жана майшабак сыяктуу майлуу балыктар
• соя
• алма, алмурут жана мөмө сыяктуу жемиштер
• апельсин ширеси, маргарин жана башка стерол жана станол менен байытылган азыктар

4. Жигердүү иштеңиз

Күн сайын тез сейилдөө же велосипед тебүү сиздин HDL холестерол деңгээлин көтөрүп, ашыкча LDLди каныңыздан чыгарууга жардам берет. Аптасына беш күн, жок эле дегенде, 30 мүнөттүк орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүү жасоого аракет кылыңыз.

Ортоңку бөлүктүн айланасында ашыкча салмактуулук сиздин LDL деңгээлин көтөрүп, HDL деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн. Дене салмагыңыздын 10 пайызын гана жоготсоңуз, сиздин сандарыңыздын төмөндөшүнө жардам берет. Жакшы тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүү кошумча салмактан арылууга жардам берет.

6. Тамекини таштаңыз

Рак жана COPD тобокелдигин жогорулатуудан тышкары, тамеки чегүү холестерол деңгээлине терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Тамеки чеккен адамдарда жалпы холестерол, LDL жана HDL деңгээли төмөн болот.

Тамекини таштоого караганда оңой, көптөгөн варианттар бар. Эгер сиз бир нече ыкманы колдонуп көрбөй калсаңыз, анда тамеки чеккенден биротоло баш тартууга жардам берүүчү дарыгерден жаңы стратегияны сунуштоосун сураңыз.

7. Рецепт боюнча берилген дары-дармектерди карап чыгыңыз

Дары-дармек менен дарылоо ыкмасы, эгер жашоо мүнөзүнүн өзгөрүлүшү сиздин холестерол деңгээлин жакшыртпаса. Сиз үчүн эң жакшы варианттар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектердин бирин жазып берүүнү чечкенде, алар сиздин жүрөк ооруларыңызга жана башка факторлорго көңүл бурушат:

Статиндер

Статин дары-дармектери денеңизге холестерол жасоого керектүү затты бөгөт кылат. Бул дары-дармектер LDL холестеролун азайтып, HDL холестеролун көбөйтөт:

• аторвастатин (Липитор)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Алтопрев)
• питавастатин (Livalo)
• правастатин (Правачол)
• розувастатин (Crestor)
• симвастатин (Zocor)

Статиндердин терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет:

• булчуң оорусу жана оору
• кандагы канттын деңгээлинин жогорулашы
• жүрөк айлануу
• баш оору
• ич өтүү
• ич катуу
• ашказан оорулары

Өт кислотасын бөлүп алуучулар

Өт кислотасын бөлүп алуучулар ашказандагы өт кислоталарынын канга сиңишине тоскоол болушат. Бул тамак сиңирүүчү заттардын көбүрөөк болушун камсыз кылуу үчүн, бооруңуз холестеролду каныңыздан чыгарып, холестерол көлөмүн төмөндөтөт.

Бул дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• холестирамин (Prevalite)
• колесевелам (Welchol)
• колестипол (Colestid)

Өт кислотасынын секвестранттарынын терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет:

• зарна
• шишүү
• газ
• ич катуу
• жүрөк айлануу
• ич өтүү

Холестеролду сиңирүү ингибиторлору

Холестеролду сиңирүү ингибиторлору холестеролду ичегилердеги холестеролдун сиңишине бөгөт коюу менен төмөндөтөт. Бул класста эки дары бар. Бири эзетимиб (Zetia). Экинчиси - холестерол сиңирүү ингибитору менен статинди бириктирген эзетимибе-симвастатин.

Холестеролду сиңирүү ингибиторлорунун терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет:

• ашказан оорусу
• газ
• ич катуу
• булчуң оорусу
• чарчоо
• алсыздык

Ниацин

Ниацин HDL холестеролун көтөрүүгө жардам бере турган В витамини. Ниациндин рецепт боюнча чыгарылган бренддери - Niacor жана Niaspan. Ниациндин терс таасирлерине төмөнкүлөр кирет:

• бети менен мойнун жууп кетүү
• кычышуу
• баш айлануу
• ич оору
• жүрөк айлануу жана кусуу
• ич өтүү
• кандагы канттын деңгээлинин жогорулашы

Алып кетүү

Жашоонун ар кандай өзгөрүүлөрү холестеролдун жогорку деңгээлин дарылоого жардам берет. Буга жүрөккө пайдалуу тамактануу, спорт менен машыгуу жана салмакты сактоо кирет. Эгер ал өзгөрүүлөр жетишсиз болсо, анда дарыгериңиз менен жогорку холестеролду дарылоого жардам бере турган дары-дармектер жөнүндө сүйлөшүңүз.