Түнкү түштөр: эмне үчүн бизде бар, анын мааниси жана андан кантип сактануу керек

Мазмун

• Себеби бизде жаман түштөр болот
• Түнкү түштө пайда болгон белгилер
• Түнкү кыялдарды кантип токтотсо болот
• Балдардагы жаман түш

Түнкү кыял - бул түн ичинде адамды ойготкон тынчсыздануу же коркуу сыяктуу терс сезимдер менен байланышкан тынчсыздандыруучу түш. Түнкү түштөр балдарда жана өспүрүмдөрдө көп кездешет, бирок алар ар кандай куракта болушу мүмкүн.

Мезгил-мезгили менен жаман түштөрдү көрүү кадимки көрүнүш, бул стресс же тынчсыздануу, травма, уйкунун гигиенасы же дары-дармектер менен байланыштуу болушу мүмкүн, бирок, эгер алар тез-тез кайгы-капага алып келсе, уйкунун сапаты начар, баруудан коркуу. бир күн бою уйку же ал тургай көйгөйлөр бузулган деп эсептесек болот жана мындай учурларда медициналык көзөмөл талап кылынышы мүмкүн.

Себеби бизде жаман түштөр болот

Түнкү түштөр REM фазасы деп аталган уйку фазасында болот, бирок алардын так себеби азырынча белгисиз. Уйкунун этаптары жөнүндө көбүрөөк билүү.

Бирок, түштөр төмөнкү факторлорго түрткү болору байкалган.

• Күнүмдүк көйгөйлөр, жаман кабар алуу же жакын адамыңызды жоготуу сыяктуу стресс жана тынчсыздануу;
• Оор кырсыктардан, физикалык же сексуалдык зомбулуктан же башка оор жаракаттан келип чыккан жаракат алуу;
• Вахталык режимде иштегендерде, башка убакыт алкагы бар жерлерге барганда, бир нече саат уктаганда же уйкусуздуктан жапа чеккендерде пайда болушу мүмкүн болгон уйкунун жетишсиздиги;
• Паркинсонду дарылоого же тамекини таштоого антидепрессанттар, кан басымына каршы дары-дармектер сыяктуу дары-дармектер;
• Ичкиликти, баңги заттарды кыянаттык менен пайдалануу же ал тургай ушул заттардан ажыратуу;
• Коркунучтуу кинолорду көрүү же китеп окуу, айрыкча уктаар алдында.

Түнкү түш, ошондой эле психологиялык бузулуулардан, мисалы, депрессиядан, башка психикалык көйгөйлөрдөн же травмадан кийинки стресстен келип чыгышы мүмкүн, буга чейин болуп өткөн болсо дагы, жогоруда айтылган айрым факторлор себеп болушу мүмкүн. Бул психологиялык бузулуу менен кандай белгилер байланыштуу болушу мүмкүн экендигин билип алыңыз.

Түнкү түштө пайда болгон белгилер

Адатта, түш көргөн түштөр кыска мөөнөткө созулат, бирок ойгонгондон кийин, адам кайра уктап жатканда бир аз кыйналышы мүмкүн. Түнкү түштө пайда болушу мүмкүн болгон кээ бир белгилер - бул түш чындыгында тынчсыздандырат, адамга коркунуч туудурат, ал эми ойгонгондо корккон, тынчсызданган, кыжырданган же ооруган, болгон түшүнүн түрүнө жараша.

Мындан тышкары, адам катуу тердеп, жүрөктүн согушу тездеши мүмкүн, ошондуктан анын тынч уктап калышын кыйындатат.

Түнкү кыялдарды кантип токтотсо болот

Түнкү түштөрдүн жыштыгын азайтуунун жолдору бар, мисалы, уктоо жана ойгонуу үчүн белгиленген убакытты белгилөө. Уктай албай кыйналып жаткандарга китеп окусаңыз же уктаардан мурун эс алуучу ваннага түшсөңүз болот. Жакшыраак уктоого жардам бере турган башка кеңештерди караңыз.

Түнкү түштүн себеби стресс жана тынчсыздануу болсо, идеал адамга көйгөйдү чечүүгө жардам берүү үчүн доктурга кайрылуу же эс алуу көнүгүүлөрүн жасоо. Акылды тынчытуунун 8 жолун караңыз.

Балдардагы жаман түш

Балдар жөнүндө айта турган болсок, сиз алардан түшүңүздүн чиймесин түшүрүүнү же ошол түштүн каармандары жөнүндө сүйлөшүүсүн сурансаңыз болот жана булардын эч бири чыныгы эмес экендигин түшүндүрүп берүүгө, атүгүл бул окуя үчүн бактылуу аяктоону курууга болот.

Мындан тышкары, өзүңүзгө жаккан буюмду же оюнчук аюуну жактырган кол жоолук менен, өз бөлмөсүнүн жана ата-энесинин бөлмөсүнүн ачык эшиги менен уктасаңыз, балаңыз өзүн коопсуз сезе алат. Ошондой эле бөлмөгө түнкү жарыкты койсоңуз болот, андыктан бөлмөнүн караңгы экенинен балдар чочулабашы керек.