Tori Spelling сыяктуу кош бойлуу кезиңизде чың болуңуз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Tori Spelling кош бойлуу! Реалити жылдызы күйөөсү экөө экенин Твиттер аркылуу тастыктады Дин МакДермотт ушул күздө үчүнчү баласын күтүп жатышат. Ал эми бул жолу алар жынысын билишпейт. Тори, чоочун кишилерге өзүңдү таңуулап, эмне болорун айт - бул ай сайын менде болгон, мен атактуу деле эмесмин.

Ошентип, кош бойлуу жылдыздар кантип Орфография (жана Виктория Бекхэм, Натали Портман, Кейт Хадсон, Селма Блэр... бул LA суусунда бир нерсе барбы?) тогуз ай бою денесин кичинекей бирөө ээлеп алып, ортосун кеңейтип, тең салмактан чыгарат? Параметрлер көп.

Сууда сүзүү. Натали Портман Us Magazine басылмасына берген маегинде: "Мен курсагымдагыдай чөйрөдө жатканымда, бала өзүн тынч сезет деп үмүттөнөм" деди. "Суу менен сейилдөөнү" же чуркоону байкап көрүңүз - суу табигый каршылыкты жаратат. Флотация салмактарын гантел катары колдонуу менен бир аз күч машыгуусуна өтүңүз.

Жөө жүрүү. Педометр жана секундомер менен жолго чыгып, бир чакырымга өзүңүздү сынап көрүңүз. Күчтүү жана тезирээк болгон сайын, 20 мүнөткө жетпеген убакытта бир миль басып өтүүгө аракет кылыңыз - убакытты акырындык менен 15ке чейин кыскартыңыз.

Йога. Туура өзгөртүүлөр менен йога сиздин жаңы денеңизди ийкемдүү жана тең салмакта кармап, колу-бутуңузга күч келтирет жана сизди физикалык жана психикалык жактан "D-Day" күнүнө даярдайт.

Кардио. Спорт залдан качуунун кереги жок - жөн гана чечинүүчү бөлмөдө гендердик кокустук божомолдорго даярданыңыз. Тез басуу же жай чуркоо үчүн чуркоо тилкесин басыңыз, же туткасынын артына кысып турганда, велосипедди байкап көрүңүз.

Скват жана өпкө. Алар буттун шишиги менен күрөшүп, кан айланууну жакшыртат жана төрөт үчүн буттарыңызды бекемдейт. Эң жакшы коюм - дубалга түшүү же отургучка кармоо, белиңизди оордотпостон же тең салмактуулукту жоготпостон, квадраттарыңызды жана глуттарыңызды иштетүү.

Мелисса Феттерсон-ден соолук жана фитнес жазуучу жана тренд байкоочу. Аны preggersaspie.comдо жана Twitterде @preggersaspieде ээрчиңиз.

Үчүн карап чыгуу