Чоң жашоону өзгөрткүңүз келсе, жасашыңыз керек болгон 2 кадам

Мазмун

• №1 Катуу менен баштаңыз.
• #2 Узун оюн ойноо.
• Үчүн карап чыгуу

Мисалы, жумуштан саякатка чейин эс алуу, өз бизнесиңизди баштоо же чет өлкөгө көчүү менен тааныш жашооңузду бузуу - сиз жасай турган эң кызыктуу жана пайдалуу иштердин бири. Ever. Рик Хансон, психолог жана автор Туруктуу: Тынчтыктын, күчтүн жана бакыттын саркылбас өзөгүн кантип өстүрүү керек. "Кыймылсыз кадамдар жеке өсүшкө да алып келет, жеке көз карандысыздыкты жана ишенимди бекемдей алат жана жашооңузга дагы толкунданууну кошот." (Бул китептер, блогдор жана подкасттар жашооңузду өзгөртүүгө шыктандырсын.)

Такыр башка нерсе кылуу үчүн зарыл болгон ишеним секирик мээге башка күчтүү таасири бар, деп кошумчалайт Хансон. "Чоң өзгөрүүлөр чыгармачыл, атүгүл ойноок мамилени талап кылат жана изилдөөлөр көрсөткөндөй, ойнооктук мээдеги нейротрофиялык химиялык заттардын активдүүлүгүн жогорулатат, алар тажрыйбаңыздан үйрөнүүгө жана өсүүгө жардам берет" дейт ал. "Бул чоң өзгөрүүлөрдүн турмуштук сабактарын чындап чөмүлүүгө мүмкүндүк берет, бул өз кезегинде мотивациялуу болууга жардам берет." Өзгөртүү сизге чоң эмоционалдык көтөрүү да берет. Экономикалык изилдөөлөр улуттук бюросунун сурамжылоосуна ылайык, жумушун таштап же мектепке кайтып баруу сыяктуу чоң өзгөрүүлөрдү жасаган адамдар статус-кводо калгандарга караганда алты айдан кийин бактылуу болушкан.

Эң жакшысы, жашооңузду солкулдаткандан кийин сезген учкунуңуз жарк этип күйө берет. "Өзгөрүүлөр көбүрөөк өзгөрүүлөргө алып келет" дейт Стэнфорд университетиндеги жүрүм-турумду долбоорлоо лабораториясынын негиздөөчүсү, жүрүм-турум боюнча илимпоз Б.Ж.Фогг. "Чоң өзгөртүүлөрдү киргизгенде, сиз өзүңүздүн чөйрөңүздү, графигиңизди жана социалдык чөйрөңүздү өзгөртөсүз. Бул сиздин өнүгүүңүздү жана алга жылууңузду камсыздайт." (Байланыштуу: Мен күн сайын йога менен машыга баштадым жана ал менин жашоомду таптакыр өзгөрттү)

Өзгөртүүнүн эң кыйын бөлүгү - бул баштоо. Биз эксперттерден ишти баштоо үчүн эң жакшы стратегияларын сурадык, алар бизге стандарттык кеңешке каршы келген эки таң калыштуу сунушту беришти-жана алда канча эффективдүү болуп чыкты.

№1 Катуу менен баштаңыз.

Чоң өзгөрүү менен алдыга жылууну чечкенден кийин, толук күчкө өтүңүз. Эгерде сиз башка регионго көчүүнү кааласаңыз, мисалы, изилдөө жүргүзүүнүн жана турак жай баасы сыяктуу маалыматтарга берилип кетүүнүн ордуна, бул сиздин чечимиңизден ырахат тартуулайт-кыялыңыздагы жерге саякат жасаңыз жана өзүңүз үчүн эмне болгонун баштан өткөрүңүз. ошол жерде жашаганды жакшы көрөм. Стивен Гуйз, автору Стивен Гуиз дейт: "Адегенде ойлонбой туруп иш-аракет кылуу мотивацияны жаратат, өзгөчө кылып жаткан ишиңизде көңүл ачуу же майрамдык элемент болсо". Кантип Имперфекционист болом. Саякатыңызды изилдөө сыяктуу жөнөкөй нерселерден баштоо, экинчи жагынан, сиздин прогрессти жайлатат жана сизди таптакыр токтотуп коюшу мүмкүн.

#2 Узун оюн ойноо.

Өзүңүзгө ийгиликтин конкреттүү мөөнөтүн берүү, жашоону алмаштыргысы келген адам үчүн акылга сыярлык идея сыяктуу угулат. Бирок бул өтө көп басым жасоо менен сизге каршы иштеши мүмкүн, дейт Гуиз. Эгерде сиз чындап тажрыйбаңызды өзгөрткүңүз келсе, анда ал өзүңүзгө финиш сызыгын бербөөнү сунуштайт. "Сиз жаңы багытта бара баштаганда, ойлонушуңуз керек, мен муну 60 күндүн ичинде жасашым керек эмес, мен муну узак мөөнөттө ырахат алам" деди ал. Бул психикалык өзгөрүү сизди жолдо туш болгон тоскоолдуктарга туруктуураак кылат, дейт Гуис. Эгер сиз белгилүү бир бүтүрүү күнүн күтпөсөңүз, көйгөйлөр жана ийгиликсиздиктер азыраак көңүл чөгөт жана жаман күндү келечекке коюп, эртең дагы алдыга жылуу оңой. (Көбүрөөк кеңештер: Жашооңузду кантип жакшы жакка өзгөртүү керек (Бул жөнүндө коркпостон))

Үчүн карап чыгуу