Диабет менен ооругандар үчүн мыкты 7 шире

Мазмун

• 1. Сельдерей кошулган дарбыздын ширеси
• 2. Лимон кошулган Гуава ширеси
• 3. Папайя кошулган мандарин ширеси
• 4. Ашкабак кошулган алма ширеси
• 5. Якондун картошка ширеси
• 6. Грейпфрут менен алмурут ширеси
• 7. Кумар жемиштери кошулган коон ширеси

Ширелерди колдонуу кант диабети менен ооругандар тарабынан кылдаттык менен жүргүзүлүшү керек, анткени алардын курамында, мисалы, апельсин ширеси же жүзүм ширеси сыяктуу канттын көлөмү өтө жогору, себеби ушул себептен оолак болуу керек. Андыктан, гликемиялык индекси төмөн бир нерсени, мисалы, буудайдан жасалган тостту жеп, кандагы канттын деңгээли ашыкча өспөшү керек.

Кант диабети менен күнөөсүз иче турган ширелердин кээ бир сонун мисалдары: дарбыз, сельдерей, алма жана якон картошкасы сыяктуу ингредиенттер менен даярдалган, анткени аларда глюкозаны көзөмөлдөөгө жардам берген ингредиенттер бар. Кантип даярдануу керек.

1. Сельдерей кошулган дарбыздын ширеси

Курамы

• 3 кесим дарбыз
• болжол менен 5 сантиметр сельдерей сабагы

Даярдык режими

Ингредиенттерди тамак-аш иштетүүчү машинадан өткөрүңүз же центрифугадан өткөрүңүз же аралаштыргычка уруп, жеңилирээк согууга жардам берүү үчүн бир аз суу кошуңуз.

2. Лимон кошулган Гуава ширеси

Курамы

• 4 кабыгынан тазаланган
• 2 лимондун ширеси

Даярдык режими

Ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин таттуу кылбай алыңыз.

3. Папайя кошулган мандарин ширеси

Курамы

• 4 мандариндин кабыгы тазаланган
• 1 папайя

Даярдык режими

Ингредиенттерди аралаштыргычка чаап, андан кийин чыпкаламай жана таттуу кылбай алыңыз. Зарыл болсо, аны суюктукка айландыруу үчүн бир аз суу куюңуз.

4. Ашкабак кошулган алма ширеси

Бул рецепт кант диабетине эң сонун жардам берет, анткени анын курамында уруктардын жана башка ингредиенттердин курамындагы кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөгөн гликемиялык индекс аз.

Бул ширени күн сайын закуска же эртең мененки тамак катары ичсе болот жана аны даярдалгандан кийин эле ичиш керек, анткени ал кычкылданып, даамын өзгөртө алат.

Курамы

• 2 алма кабыгы менен
• 1 стакан лимон ширеси
• жалбыз жалбырактары даамына жараша
• 1 аш кашык күн карама уруктары
• 1 стакан чийки ашкабак
• 1 см имбир

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин таттуу кылбай алыңыз.

Бул үй каражаты кант диабетине каршы натыйжалуу болгондон тышкары, өтө пайдалуу, анткени анын иммундук системаны чыңдоочу пайдалуу витаминдери бар, вирустар менен бактериялардын кесепеттерин төмөндөтөт.

5. Якондун картошка ширеси

Якон картошкасы кант диабетине пайдалуу, анткени анын курамында фруктолигосахариддер жана инулин, тамак сиңирүү жолу менен сиңбеген, жипчелер сыяктуу таасир этет. Демек, аларды кант глюкозасын көзөмөлдөөгө жардам берүү үчүн кант диабети менен ооругандар жесе болот.

Картошканын бул якон ширесин күн сайын ичсе болот, бирок эндокринолог же диабетолог бейтап бул табигый каражатты колдонуп жаткандыгын билиши керек. Себеби тамак-аш кандагы глюкозага жана диабетти дарылоонун натыйжалуулугуна таасир этет.

Курамы

• 1 стакан минералдык суу же кокос
• 5-6 см кесилген чийки якон картошкасы

Даярдык режими

Ингредиенттерди аралаштыргычка салып, сүзүп, андан кийин ичип алыңыз.

Якон картошкасы кант диабетин контролдоого жардам берүүдөн тышкары, токчулукту көбөйтүп, аз калория камтып, ал тургай, мисалы, ич катуу сыяктуу көйгөйлөрдү жөнгө салууга жардам берет.

6. Грейпфрут менен алмурут ширеси

Грейпфрут менен алмурут ширеси кант диабети менен ооругандар үчүн дагы бир сонун мүмкүнчүлүк, анткени ал калийге бай болгондуктан, кандагы канттын деңгээлинин акырындык менен көтөрүлүшүн шарттайт.

Курамы

• 2 алмурут
• 1 грейпфрут
• 1 корица таякчасы

Даярдык режими

Алмурутту жана грейпфрутту блендерге уруп, андан кийин корица таякчасын кошуп, керек болсо даамын жакшыртыш керек.

7. Кумар жемиштери кошулган коон ширеси

Курамы

• 2 кесим коон
• 4 кумар жемишинин целлюлозасы

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин чыпкаламай жана таттуу кылбай алыңыз.

Диабет менен ооругандар үчүн башка рецепттерди караңыз:

• Диабет үчүн овсянный ботконун рецеби
• Кант диабети үчүн амарант кошулган куймактын рецеби