Ачкачылыкты кетирүүчү ширелер

Мазмун

• 1. Коон, алмурут жана имбирдин ширеси
• 2. Кулпунай лимонад
• 3. Киви ширеси

Ачкачылыкты кетирүүчү ширелер тамак-ашты азайтуунун мыкты жолу, айрыкча алар тамактанардан мурун мас болуп, арыктоону жактырышат.

Ширелерди даярдоо үчүн колдонулган жемиштер булага, мисалы, коон, кулпунай же алмурутка бай болушу керек, мисалы, ашказанда шишип, токчулук сезимин жогорулатат. Мындан тышкары, зыгыр же сулу боткосу кошулган десерт кашыгын кошсо болот, бул анын курамындагы клетчатканын эсебинен ширелердин токчулук таасирин күчөтөт.

Үй шартында оңой эле даярдалган шире рецепттеринин айрымдары:

1. Коон, алмурут жана имбирдин ширеси

Ачкачылыкты кетирүүчү эң сонун шире - бул коон, алмурут жана имбирдин ширеси, анткени ал таттуу жана ичегинин транзитин жакшыртуудан тышкары, тамактанууну каалоону азайткан жипчелерге бай.

Курамы

• 350 г коон;

• 2 алмурут;
• 2 см имбир.

Даярдык режими

Ингредиенттерди центрифугадан өткөрүп, ширесин ошол замат ичип коюңуз. Ширени кечки тамакка алмаштырса болот, анткени ал 250 Ккалга жакын аш болумдуу.

2. Кулпунай лимонад

Курамы

• 6 бышкан кулпунай;
• 1 стакан суу;
• 2 лимондун таза ширеси;

Даярдык режими

Кулпунайды жууп, үстүнөн жалбырактарын алып салыңыз. Бөлүктөргө бөлүп-бөлүп, башка ингредиенттер менен аралаштыргычка салып сабаңыз. Пайдасын көрүү үчүн, табитиңизди төмөндөтүп, тамакка болгон каалооңузду төмөндөтүү үчүн 1 стакан, түшкү тамактан 30 мүнөт, дагы бир стакан кечки тамактан 30 мүнөт мурун ичүү керек, айрыкча ушул эки тамакта.

3. Киви ширеси

Курамы

• 3 киви;
• 3 аш кашык лимон ширеси;
• 250 мл суу.

Даярдык режими

Кивилерди сыйрып, бөлүктөргө бөлүп алыңыз. Андан кийин аларды суу жана лимон ширеси менен кошо блендерге кошуп, жакшылап сабаңыз.

Ачкачылыкты кетирүү үчүн ширелердин таасирин жакшыртуу үчүн күндүзү бир нече жолу көп суу ичүү, спорт менен машыгуу, ар бир 3 саат сайын аз тамактануу, ошондой эле спорт менен машыгуу маанилүү.

Ошондой эле төмөнкү видеону көрүп, ачкачылык менен күрөшүүнүн башка кеңештерин көрүңүз: