Булчуң массасын көбөйтүү үчүн үйдөн жасалган кошумча каражатты кантип жасоону карап көрүңүз

Мазмун

• Булчуң массасын көбөйтүү үчүн үйдөн жасалган кошумча азык
• Тамактануу жөнүндө маалымат
• Сулу жана жер жаңгак майы кошулган жемиш смузи
• Тамактануу жөнүндө маалымат

Үйдөн жасалган жакшы кошумча белокко жана энергияга бай болгондо, булчуң массасын көбөйтүп, булчуңдарды калыбына келтирүүнү жана булчуңдардын гипертрофиясын жеңилдетет. Мындан тышкары, булчуң массасын көбөйтүү үчүн үйдө жасалган кошумча бир стакан байытылган банан витамини сыяктуу ден-соолукка зыян келтирбей, күчтүү булчуңдарды өнүктүрүүгө жардам берет.

Бирок, бул рецепт күн сайын чуркоо, футбол же салмакка машыгуу сыяктуу дене тарбия көнүгүүлөрүн жасагандарга гана ылайыктуу, анткени ал калорияга бай, демек, физикалык иш учурунда калориясы көп чыгымдарга ээ болбогондор салмак кошсо болот. булчуңдардын ордуна.

Булчуң массасын көбөйтүү үчүн үйдөн жасалган кошумча азыктар менен бирдикте күчтү жана жогорку интенсивдүү физикалык көнүгүүлөрдү жасоо керек, анткени бул майдын жоголушун жана арык массанын көбөйүшүн жактайт.

Булчуң массасын көбөйтүү үчүн үйдөн жасалган кошумча азык

Булчуң массасын көбөйтүү үчүн үйдөн жасалган бул кошумча рецепт табигый ингредиенттерди гана колдонот жана булчуңдардын массалык көбөйүшүн колдоп, энергияга жана белокторго бай болгондуктан, көнүгүүлөрдү жасагандардын булчуңдарынын өсүшүн жогорулатат.

Курамы

• Зыгыр;
• Сыра ачыткысы;
• Буудайдын үрөнү;
• Кунжут;
• Прокатталган сулу;
• Жер жаңгак;
• Гуарана порошогу.

Даярдык режими

Ар бир ингредиенттен 2 аш кашык идишке салып, тыгыз жабык бойдон сактаңыз.

Үйдө даярдалган белок коктейлин даярдоо үчүн 3 аш кашык ушул аралашмага 1 банан жана 1 стакан таза сүт менен уруп коюңуз. Шейк даярдалгандан кийин, көнүгүүлөрдү бүткөндөн кийин кабыл алуу керек.

Кошумчаны жарыкты коргогон кургак чөйрөдө, туура жабык идиште сактоо сунушталат.

Тамактануу жөнүндө маалымат

Бул чайкалган стакандын болжол менен тамактануу маалыматы, анын курамында 3 аш кашык үй кошулмасы, 1 банан жана 1 стакан таза сүт бар.

Бул силкинүү абдан пайдалуу, белокторго бай, денеге пайдалуу майлар жана углеводдор бар жана ичегини жөнгө салып, детоксикация кылган була. Спорт залдын натыйжаларын жакшыртуунун дагы бир жолун карап көрүңүз: Булчуңга ээ болуу жана арыктоо үчүн машыгууда эмне жегенди үйрөнүңүз.

Сулу жана жер жаңгак майы кошулган жемиш смузи

Сулу кошулган мөмө-жемиш витамини булчуң массасын көбөйтүүчү кошумча ыкма болуп саналат жана түштөн кийин жеңил тамак катары же машыгуудан мурун колдонсо болот. Арахис майы болгондуктан, витамин белокко жана майга бай, машыгуу учурунда энергияны көбөйтүп, булчуңдарды калыбына келтирүү процессин өркүндөтөт. Арахис майынын артыкчылыктарын билип алыңыз.

Курамы

• Банан;
• 1 аш кашык жержаңгак майы;
• 2 кашык сулу;
• 250 мл сүт.

Даярдык режими

Бананды тилимдерге бөлүп, башка ингредиенттер менен кошо блендерге салып, каймак болуп калганга чейин уруп алыңыз.

Тамактануу жөнүндө маалымат

Булчуң массасын көбөйтүү үчүн эмне жеш керектиги боюнча бир нече кеңешти төмөндөгү видеодон караңыз: