Бордоп семиртуучу кошумчалар

Мазмун

• 1. Сарысуу белогу
• 2. BCAA
• 3. Креатин
• 4. Whey Femme

Бордоп-семиртүүчү азыктар белокко бай болушу мүмкүн, бул салмакты көбөйтүп, булчуң ткандарынын пайда болушуна жардам берет, болбосо табитти өстүргөн заттар көп жеп, салмак кошкондой сезилет.

Белок менен семиртүүчү кошумчалар, айрыкча, туруктуу машыгып жүргөн адамдар үчүн натыйжалуу, анткени интенсивдүү көнүгүү менен протеинди көп алуу булчуңдарды чоңойтуп, ден-соолукту чыңдап турат.

Бул түрдөгү кошумчалардын айрым мисалдары:

1. Сарысуу белогу

Whey Protein - бул эркектер менен аялдар тарабынан кеңири колдонулуучу кошумча зат, анткени ал белоктордун жана булчуңдардын пайда болушуна көмөктөшүп, салмак кошууга жардам берет. Мындан тышкары, Whey машыгууда энергияны көбөйтүп, натыйжалуулугун жогорулатат.

Whey Protein порошок түрүндө бар жана аны суу, сүт же шире менен аралаштырып ичүүгө болот, мисалы, жемиштер, балмуздак жана дан эгиндеринен тышкары, же диетологдун көрсөтмөсүнө ылайык.

2. BCAA

BCAA кошулмалары булчуңдардын пайда болушуна жардам берет жана физикалык жүктөмгө чейин же андан кийин ичсе болот.

Адатта BCAA капсула түрүндө кездешет, анын мааниси R $ 25 менен R $ 85.00 чейин өзгөрүшү мүмкүн. BCAA кошулмасын кандайча ичүүнү билип алыңыз.

3. Креатин

Креатин бул физикалык көрсөткүчтү жакшыртуудан тышкары, булчуң массасын көбөйтүүгө жардам берүүчү жана салмак кошуу үчүн көрсөтүлүүчү кошумча зат.

Креатин табигый жол менен боордо өндүрүлөт, бирок аны порошок түрүндө табууга болот жана аны сиздин салмагыңызга жараша жана диетологдун көрсөтмөсү менен ичүү керек. 100 г кошулган креатин порошогунун пакети R $ 27 менен R $ 44.00 ортосунда өзгөрүшү мүмкүн. 120 капсуладан турган таңгактардын баасы 45 доллардан 90 долларга чейин турат.

4. Whey Femme

Whey Femme - бул аялдарга багытталган сарысуу белогунун бир түрү, анткени ал булчуңдардын көбөйүшүнөн тышкары, чачтын жана теринин сырткы көрүнүшүн жакшырткан башка заттардан турат.

Бирок, салмак кошууну каалагандар үчүн жана физикалык активдүүлүккө убактысы жоктор үчүн табитти козгогон дары-дармектерди колдонууну тандасаңыз болот, аны Буклина, Кобавит сыяктуу диетологдун жетекчилиги астында гана ичүү керек. жана Энзикоба.

Күтүлгөн натыйжаны алуу үчүн гиперкалориялык тамак-ашты көбөйтүү дагы маанилүү. Бирок булчуң массасын көбөйтүү жана локалдаштырылган майларды топтобоо үчүн майларды жана шекерлерди калтырып, протеинге бай азыктарга инвестиция салуу сунушталат. Кантип караңыз:

Жакшы диетолог менен кеңешүү жана анын кеңешине кулак кагуу жашоо мүнөзүнө жана физикалык шарттарыңызга ылайык, эмне жеш керектигин жана кошумча кандай түрдөгү тамак-ашты ичүү керектигин билүү үчүн маанилүү.