ADHD үчүн кандай кошумчалар жана чөптөр иштейт?

Мазмун

• ADHD үчүн кошумчалар
• Цинк
• Омега-3 май кислоталары
• Темир
• Магний
• Мелатонин
• ADHD үчүн чөптөр
• Корея женьшень
• Валериан тамыры жана мелисса
• Ginkgo biloba
• St. John's wort
• Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

ADHD үчүн чөптөр жана кошумчалар

Көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD) - бул бойго жеткенге чейин уланта турган балалыктын бузулушу. 2011-жылга карата АКШда 4 жаштан 17 жашка чейинки балдарда ADHD диагнозу коюлган.

ADHD белгилери кээ бир чөйрөлөрдө же баланын күнүмдүк жашоосунда үзгүлтүккө учурашы мүмкүн. Алар мектептеги же социалдык чөйрөдөгү жүрүм-турумун жана сезимдерин башкара албай кыйналышы мүмкүн. Бул алардын өнүгүүсүнө же академиялык деңгээлде кандайча аткарыларына таасирин тийгизиши мүмкүн. ADHD жүрүм-турумуна төмөнкүлөр кирет:

• оңой эле алаксытуу
• көрсөтмөлөргө ылайык эмес
• көп учурда чыдамсыздыкты сезишет
• fidgety

Балаңыздын дарыгери ADHD белгилерин дарылоо үчүн стимулятор же антидепрессант сыяктуу дары-дармектерди жазып берет. Ошондой эле, алар балаңызды кеңеш алуу үчүн адиске жибериши мүмкүн. ADHD белгилерин жоюуга жардам берген альтернативдүү дарылоо ыкмалары сизди кызыктырышы мүмкүн.

Жаңы альтернативдүү дарылоону көрүүдөн мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар балаңыздын дарылоо планына кошуунун пайдалуу жактарын жана тобокелдиктерин түшүнүүгө жардам берет.

ADHD үчүн кошумчалар

Айрым изилдөөлөргө ылайык, айрым азыктык кошумчалар ADHD белгилерин жеңилдетиши мүмкүн.

Цинк

Цинк мээнин ден-соолугунда маанилүү ролду ойной турган маанилүү минерал. Цинк жетишсиздиги мээнин иштешине жардам берген башка азык заттарга таасир этиши мүмкүн. Майо клиникасы цинк кошулмалары гиперактивдүүлүк, импульсивдүүлүк жана социалдык көйгөйлөргө пайдалуу болушу мүмкүн деп билдирет. Бирок дагы изилдөө керек. А цинк жана ADHD цинк кошуу цинк жетишсиздиги үчүн жогорку коркунучу бар адамдарда гана натыйжалуу болушу мүмкүн деп сунуш кылат.

Цинкке бай тамактарга төмөнкүлөр кирет:

• устрицалар
• канаттуулар
• Кызыл эт
• Сүт азыктары
• буурчак
• дан эгиндери
• чеп чабык

Ошондой эле цинк кошулмаларын жергиликтүү медициналык азык-түлүк дүкөнүнөн же Интернеттен таба аласыз.

Омега-3 май кислоталары

Эгерде сиздин балаңыз диетадан эле омега-3 май кислоталарын жетиштүү көлөмдө ала албай жатса, анда ага кошумча пайдалуу болушу мүмкүн. Пайдасы жөнүндө табылгаларды изилдөө ар кандай. Омега-3 май кислоталары серотонин менен допаминдин мээңиздин маңдай кабыгында кандайча кыймылдашына таасир этиши мүмкүн. Docosahexaenoic кислотасы (DHA) омега-3 май кислотасынын бир түрү, мээнин ден-соолугу үчүн маанилүү. ADHD менен ооруган адамдар, адатта, оорусу жок адамдарга караганда DHA деңгээлин төмөндөтөт.

DHA жана башка омега-3 май кислоталарынын диетикалык булактарына майлуу балыктар кирет, мисалы:

• лосось
• тунец
• палтус
• сельдь
• скумбрия
• анчоус

Омега-3 май кислотасынын кошулмалары ADHD белгилерин жеңилдетиши мүмкүн деп айтылат. Майо клиникасы айрым балдар үч айдын ичинде күнүнө эки жолу омега-3 камтылган 200 миллиграмм зыгыр майын жана 25 миллиграмм С витамининин кошулмаларын ичкенин билдирди. Бирок зыгыр майынын ADHD үчүн натыйжалуулугун изилдөө ар кандай.

Темир

Айрымдар ADHD менен темирдин төмөнкү деңгээлинин ортосунда байланыш бар деп эсептешет. 2012-жыл көрсөткөндөй, темирдин жетишсиздиги балдардын жана жаш өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Темир дофамин жана норадреналинди өндүрүү үчүн маанилүү. Бул нейротрансмиттерлер мээнин сыйлык системасын, эмоцияны жана стрессти жөнгө салууга жардам берет.

Эгер балаңызда темирдин деңгээли төмөн болсо, анда кошумчалар жардам берет. Темир кошулмалары кээде темир жетишсиз адамдарда ADHD белгилерин кетирет деп айтылат. Бирок темирди көп ичүү уулуу болушу мүмкүн. Темир кошулмаларын алардын режимине киргизүүдөн мурун балаңыздын дарыгери менен сүйлөшүңүз.

Магний

Магний - мээнин ден-соолугу үчүн дагы бир маанилүү минерал. Магнийдин жетишсиздиги ачууланууну, психикалык башаламандыкты жана көңүлдүн кыскаруусун шартташы мүмкүн. Бирок балаңызда магний жетишпесе, магний кошулмалары жардам бербейт. Магний кошулмалары ADHD белгилерине кандай таасир этери жөнүндө изилдөөлөрдүн жетишсиздиги дагы бар.

Ар кандай дарылоо планына магний кошулмаларын кошуудан мурун балаңыздын дарыгери менен сүйлөшүңүз. Жогорку дозада магний уулуу болушу мүмкүн жана жүрөк айлануу, диарея жана спазмды пайда кылат. Диета аркылуу жетиштүү магний алууга болот. Магнийге бай азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• Сүт азыктары
• дан эгиндери
• буурчак
• жалбырактуу чөптөр

Мелатонин

Уйку көйгөйлөрү ADHD терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мелатонин ADHD белгилерин жакшыртпаса дагы, уйкуну жөнгө салууга жардам берет, айрыкча өнөкөт уйкусуз адамдарда. 6 жаштан 12 жашка чейинки ADHD менен ооруган 105 баланын бирөөсү мелатониндин уйку убакытын жакшырткандыгын аныктады. Бул балдар төрт жумалык убакыттын ичинде уктаардан 30 мүнөт мурун 3-6 миллиграмм мелатонин ичишкен.

ADHD үчүн чөптөр

Чөптөрдөн жасалган дары-дармектер ADHD үчүн популярдуу дарылоо ыкмасы болуп саналат, бирок анын табигый мүнөзгө ээ болушу салттуу дарылоого караганда эффективдүү дегенди билдирбейт. Бул жерде ADHD дарылоодо көп колдонулган чөптөрдүн айрымдары келтирилген.

Корея женьшень

Байкоо жүргүзүү менен корей кызыл женьшенинин ADHD менен ооруган балдарындагы эффективдүүлүгү каралды. Сегиз жумадан кийинки жыйынтыктар кызыл женьшень гиперактивдүү жүрүм-турумду азайта алат деп божомолдоодо. Бирок дагы изилдөө керек.

Валериан тамыры жана мелисса

169 баланын ADHD белгилери менен валериананын тамырынын экстракты менен мелисса экстрактынын айкалышы алынды. Жети жумадан кийин алардын концентрациясынын жетишсиздиги 75 пайыздан 14 пайызга чейин, гиперактивдүүлүк 61 пайыздан 13 пайызга чейин, ал эми импульсивдүүлүк 59 пайыздан 22 пайызга чейин төмөндөгөн. Коомдук жүрүм-турум, уйку жана симптом оорчулугу дагы жакшырды. Верериананын тамырынан жана мелисса көчүрмөсүн Интернеттен таба аласыз.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ADHD натыйжалуулугу боюнча ар кандай натыйжаларга ээ. Бул салттуу дарылоолорго караганда анча натыйжалуу эмес, бирок плацебого караганда натыйжалуу экени белгисиз. Ага ылайык, бул чөптү ADHD үчүн сунуштоого жетиштүү далилдер жок. Гинкго билоба дагы кан кетүү коркунучун жогорулатат, андыктан аны сыноодон мурун дарыгер менен сүйлөшүңүз.

St. John's wort

Көптөгөн адамдар бул чөптү ADHD үчүн колдонушат, бирок анын плацебодон артыкчылыгы бар.

Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Жаңы кошумча же чөптөрдөн жасалган каражатты колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кээ бир адамдарга иштеген нерсе сизге бирдей эле пайда алып келбеши мүмкүн. Кээ бир азыктык кошумчалар жана чөптөрдөн жасалган дары-дармектер сиз же балаңыз буга чейин ичип жаткан башка дары-дармектер менен өз ара байланышта болот.

Кошумча жана чөптөрдөн тышкары, тамак-аштагы өзгөрүүлөр ADHD белгилерин жакшырта алат. Гиперактивдүүлүктү пайда кылган тамактарды балаңыздын диетасынан алып салууга аракет кылыңыз. Аларга жасалма түстөрү жана кошулмалары бар сода, жемиш суусундуктары жана ачык түстөгү жарма сыяктуу азыктар кирет.