Сюрприз! Ыраазычылык билдирүү сиз үчүн жакшы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Өзүңүздү дарылоо жолдо калууга жардам берет.

Диетанын ийгилигинин ачкычы? Азык -түлүктөрдү "чектен чыккан" деп белгилөө эмес, дейт изилдөөдө жарыяланган изилдөө American Journal of Clinical Nutrition. Автору Нэнси Редд: "Алдамчылыксыз күнүмдүк диетаны сактоонун эч кандай жолу жок" дейт Дене драмасы жана Диеталык драма. "Ыраазычылык билдирүү күнү бир күн Жылдын калган бөлүгүндө талыкпай эмгектенип, майрам келгенде ырахаттанып алгыла." Эсиңизде болсун: Ийгиликтүү диета - бул туруктуу диета, бул тамактануу. биринчи кезекте ашыкча тамактанууну пайда кылат. "(Ошондой эле караңыз: Диетаңызды алдоо үчүн)

Бул этамакты узартуу.

Жарыяланган изилдөөгө ылайык, тамакты көп жегенден кийин калория азыраак болот American Journal of Clinical Nutrition. Албетте, сиз дагы ыраазычылык күнүндө көбүрөөк жейсиз (анткени Ыраазычылык билдирүү), бирок бул сиздин күнүмдүк жашооңузга колдоно турган жана колдоно турган сабак. Тамакты узартууга көңүл буруңуз жана жеп жаткан тамагыңызга жана аны бөлүшүп жаткан компанияңызга көңүл буруңуз, дейт Редд.

Сиз көбүрөөк акылдуусуз.

Акылдуу тамактануу (негизинен, күн сайын сиздин столдо боло турган салаттын жоюлушуна такыр карама -каршы) BMIлердин төмөндүгү менен байланыштуу. Тамагыңыз жөнүндө ой жүгүртүү үчүн тыныгуу анын даамын татып, канча жеп жатканыңызды көбүрөөк билүүгө жардам берет.

Түркия ден-соолукка пайдалуу тамак.

Эгерде зыяратчылар биринчи Ыраазычылык күнүндө сыр пиццасынын майлуу кесимдерин беришсе, бул бир нерсе болмок. Бирок, Түркия-бул сизди жакшы сезе турган, тамактанууга ыңгайлуу кечки тамак. Белок, селен, В тобундагы витаминдер жана аминокислоталар менен камтылган, маанайыңызды тең салмактандырат, бир -эки кесимди кырып салуу дени сак диетага келгенде чоң ийгиликке жетет.

Тамакты бөлүшүү ден соолугуңузга (жана белиңизге) жакшы.

Ратгерс университетинин изилдөөчүлөрү чогуу тамактанган үй-бүлөлөр, айрыкча телевизор, смартфондор көрүнбөй калганда, дени сак тамактанарын аныкташкан. Анын үстүнө, үй -бүлөсү менен дайыма тамактанган балдардын BMI көрсөткүчү төмөн болгондорго караганда төмөн болгон, андыктан кичинекейлерди кечирбегиле. Негизги нерсе, албетте, үй -бүлөлүк позитивдүү маанайларды жыл бою сактоо.

Ыраазы болуу өзүңө жакшыраак кам көрүүгө түрткү берет.

Ыраазы болгон адамдар ден -соолугуна кам көрүүгө көбүрөөк врачтын дайындоолорун сактоо менен көбүрөөк көңүл бурушат, дейт басылмада. Инсандык жана жеке айырмачылыктар. Денеңизге жана анын колунан келгендин баарына шүгүр кылыңыз, жана балким, сиз ага урмат -сый менен мамиле кыласыз.

Сен жеңе берб жакшыраак.

Жана сиз триптофан үндүк комасында жатканыңыз үчүн эмес. Ыраазы болгондор уйкунун сапатын жакшыртып, тез уктап калышат, дейт astudy Психосоматикалык изилдөөлөр журналы.

Жумуштан тышкаркы убакыт узак жашоого жардам берет.

Ыраазычылык-бул психикалык ден соолук күнү үчүн эң сонун убакыт. Өткөн Фрамингем Жүрөк Изилдөөсү жылына кеминде эки жолу эс алган аялдардын жүрөк оорусуна же инфарктка чалдыгуу коркунучу сегиз эсе аз экенин көрсөттү. Жана жумуштан бошогон адамдар эки жумага чейин созулган бакыт сезими менен жашабагандарга караганда бактылуу болушкан. Жашоо сапатынын прикладдык изилдөө. Жана бул албетте ыраазы боло турган нерсе.

Үчүн карап чыгуу