Душтагы пиингдин таң калыштуу жамбаш артыкчылыктары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Душка сийүү сиздин кегельге жаңы кадамыңыз болушу керекпи? Лорен Роксбургдун айтымында-акыркы Goop макаласында келтирилген фассия жана структуралык интегративдик адис-жооп ооба. (Душка сийүү айлана-чөйрө үчүн жакшыбы?)

Роксбург душта эңкейип отурганда No1ге барууну сунуштайт. Эгер сизге психикалык сүрөт керек болсо, токойдогу дааратканага барганыңызды элестетиңиз. "Сиз дааратканага тике отургандан айырмаланып, сийиш үчүн чөгөлөгөндө, жамбашыңыздын асты автоматтык түрдө тартылып, ал табигый түрдө созулуп, тоңуп калат", - деп түшүндүрөт Роксбург. Бул ошондой эле оңой, ката, четтетүүгө мүмкүндүк берет, анткени сиз көбүнчө эңкейип турган дааратканада отурганда сиздин уретраңыз түз ылдый каратылат.

Муну уккандан кийин бизде бир топ суроолор пайда болду. (Бул чынында эле мыйзамдуубу? Бул кандайча иштейт?) Ошентип, биз бир нече документтен жамбаш кабаты жөнүндө сурадык жана эгер чындап эле душта чуркоо аны чыңдай алса.

Pelvic Floor деген эмне?

Бул мистикалык булчуңдардын жыйындысы эмне жана биз эмне үчүн кам көрөбүз? Ооба, сиздин жамбаш түбүңүз жамбаштын астына жаткан булчуңдардын жана ткандардын аймагы. "Жамбаштын булчуңдары бир нече функцияларды аткарат" дейт об-гин Кесиа Гэйтер, медицина доктору жана Монтефиор медициналык борборунун жана Альберт Эйнштейн Медициналык колледжинин Бронкс, Нью-Йорктогу перинаталдык аутричтин директору. "Ал жатын жана табарсык сыяктуу жамбаш органдарын кармап турат; заара жана заң чыгарууга жардам берет; жыныстык жөндөмдүүлүккө жардам берет; жана бириктирүүчү муундарды турукташтырат."

Жана бул аймак так болоттон жасалган эмес; Гайтер мындай дейт: Синай тоосундагы Икан медицина мектебинин акушерлик, гинекология жана репродуктивдүү илим боюнча ассистенти Фахиме Сасан жамбаштын түбүн гамак сыяктуу элестетүүнү сунуштайт. Сиз жаш кезиңизде, көбүнчө кош бойлуулукка чейин, гамак бекем жана бекем, структуралык жактан чоң колдоо көрсөтөт. "Убакыттын өтүшү менен жана кош бойлуулук менен, гамак ийилип, алсырай баштайт, демек, сиз гамактардын борборлору канчалык эскирип же солуп калганын көрө аласыз",-деп түшүндүрөт ал.

Эмне үчүн аны чыңдоо керек?

Бул структуралардын бекем бойдон калышына ишенүү маанилүү, дейт Сасан. Алсыз жамбаш кабаты сийдик жана фекалдык кармабоо сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн (АКА табарсыгыңызды жана ичегиңиздин кыймылын көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгү). Бул ошондой эле убакыттын өтүшү менен жатындын жана вагиналдык пролапска алып келиши мүмкүн, бул жамбаш аймагындагы булчуңдар менен байламталар ушунчалык алсырап, жатынды көтөрө албай калат. Бул жатындын кындын ичине ылдый түшүп, сыртка чыгып кетишине алып келет жана жаралар же көтөн чучук сыяктуу башка органдардын пролапсы сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.

Мындан тышкары, жамбаштын кабатын тонировкалоо, кыязы, жакшы жыныстык катнашка алып келет. Бул булчуң климакс мезгилинде табигый түрдө кыскаргандыктан, сиз оргазмыңызды тереңирээк сезимдер менен бир тепкичке көтөрөсүз-жана баары ылдыйда катуураак болот, бул сиздин жигитти жакшы көрөт.

Душка кайтуу ...

Биз сиздин жамбаш кабатыңызды бекемдешиңиз керектигин аныктадык ... бирок чындап эле ошол суунун астында сийип отуруу үчүн кандайдыр бир пайда барбы? Теориялык жактан алганда, ооба, дейт Түштүк Калифорния университетинин Кек ооруканасынын доценти Женни М.Жаку. Бирок артыкчылыктардын сийүүнүн өзүнө эч кандай тиешеси жок: "Аял өзүнө сийип албаш үчүн тик туруп сийиш үчүн чөгөлөп отурушу керек, ал эми чөгөлөп ийүү актысын камтыйт. Бул булчуңдар жамбаштын түбүн бүт тартат. Негизинен бир булчуңга багытталган кегел көнүгүүлөрү-заара агымын токтотот. Чөгүп туруу абалында сийүү сиздин агымды баштоо үчүн жасооңуз керек болгон ылдый басымды төмөндөтөт, бул сиздин жамбаш түбүңүздү келечектен коргоого жардам берет. пролапс ".

Биздин башка эки документибиз сиздин негизги кегель көнүгүүлөрүн сунуштайт. "Бул сиз жамбашыңызды кысып жатканда, заараңызды же ичегиңизди кармаганга аракет кылганыңыздай эле жасайсыз. Кысууну 10 секунддай кармап, эс алып, кайталаңыз", - деп түшүндүрөт Сасан. "Кегел көнүгүүлөрү жамбаштын булчуңдарын чыңдап, алсыроону жана салбыроону азайтууга жардам берет."

Сасан бул көнүгүүлөрдү күнүнө жүздөгөн жолу жасай аласың жана жасашың керек дейт. Эң жакшы бөлүгү? Сиз каалаган жерде кегель көнүгүүлөрүн жасасаңыз болот, анткени сиздин жасап жатканыңызды эч ким билбейт! Канчалык көп кегель жасасаңыз, жамбаш түбүңүз ошончолук күчтүү болот, бул заараны кармай албай калуу сыяктуу көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет - өзгөчө сиз улгайган сайын, ал булчуңдар карыган сайын алсырайт.

Ал эми душка сийүүнүн айланасындагы тазалык маселесине келсек? Эгерде сизде ЖИТ сыяктуу инфекция болбосо, заара стерилдүү, андыктан тынчсызданууга болбойт. Бул билим менен эмне кыласыз-бул сиз үчүн!

Үчүн карап чыгуу