Таң калыштуу себеби Чуркаганда белиңиз ооруйт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиздин белиңиз чуркоодо чоң роль ойнобогондой сезилиши мүмкүн, бирок денеңизди вертикалдуу узак убакыт бою кармап туруу сизди жаракатка алсыз кылып коюшу мүмкүн, айрыкча белдин ылдыйкы бөлүгүндө. Мына ошондуктан Огайо штатындагы Векснер медициналык борборунун изилдөөчүлөр тобу, Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (NIH) жардамы менен, чуркоочулар эмне үчүн мындай ооруну баштан кечириши мүмкүн экенин жана алдын алуу үчүн эмне кылса болорун аныктоо үчүн симуляциялык изилдөө жүргүзүштү. бул узак мөөнөттүү (Байланыштуу: Машыгуудан кийин белдин оорушу мүмкүнбү?)

Изилдөөнүн башкы автору, ОЖУнун кинезиология кафедрасынын доценти, PhD доктору Ажит Чаудхари чуркоо сөөктөргө жана муундарга кандай таасир этерин көрүү үчүн сегиз чыныгы күлүктүн негизинде виртуалдык моделдерди түзгөн (сүрөттү караңыз).

Симуляция аяктагандан кийин, изилдөөчүлөр ар бир күлүктүн ар кандай булчуңдарын манипуляциялап, алсыратып, чарчатып, дененин калган бөлүгү кантип компенсацияланарын көрүштү. Көрсө, алсыз ядрого ээ болуу белиңиздин оорушуна алып келиши мүмкүн болгон омурткаңыздын жүгүн жогорулатышы мүмкүн экен.

"Чоң ядро ​​алсыз болгондо компенсацияланган булчуңдар бел омурткасында (омуртканын ичине карай ийилген жеринде) көбүрөөк кесүү күчтөрүн (омурткаларды түртүү жана тартуу) жараткан", - дейт Чаудхари Форма. "Ал күчтөр жеке омурткалардын бири-биринен өтүп кетишине же эки тарапка жылып кетишине себеп болушу мүмкүн, бул омуртканын белдин оорушун пайда кылган бөлүктөрүнө көбүрөөк басым жасайт. Негизи, сизде алсыз же активдүү эмес терең өзөк булчуңдары болгондо, Сиз дагы эле ошол эле форма менен чуркай аласыз, бирок сиз белиңизге жаракат келтире турган жолдор менен ашыкча жүктөмө аласыз. "

Бирок Чаудхари сиздин абсурс жөнүндө айтпайт. "Бул булчуңдар сиз көрө ала турган булчуңдар - "пляждагы булчуңдарыңыз" жана алар теринин астына жайгашып, омурткаңыздан эң алысыраак болушат" дейт ал. Сиздин терең өзөгүңүздөгү булчуңдар омурткаңызга жакыныраак жана кыскараак болуп, бел омуртканын бир бөлүгүн башкасына туташтырат. "Күчтүү болгондо, бул булчуңдар омуртканы кармап турат, бул азыраак жаракат алып келет" дейт Чаудхари. (Байланыштуу: Сиз азыр ишенбөөнү токтотушуңуз керек болгон аб мифтери)

Чаудхари түшүндүрөт: адамдар үчүн, атүгүл жакшы шартталган спортчулар үчүн да, алардын терең өзөгүн этибарга албоо кадимки көрүнүш. Отуруп туруу жана кранчтар сиздин ичиңизди иштетиши мүмкүн, бирок алар сиздин терең өзөгүңүзгө анча деле жардам бербейт. Чаудхари сизди өзөгүңүздү туруктуу абалда кармап турууга мажбурлаган көнүгүүлөргө басым жасоону сунуштайт, мисалы, Босу шар же баланс диски сыяктуу туруксуз беттердеги тактайлар жана көпүрөлөр. (Байланыштуу: Бул Ab көнүгүүлөрү белдин оорушун алдын алуунун сыры)

Үчүн карап чыгуу