Машыгуу учурунда тердөө: Эмнени билүү керек

Мазмун

• Эмне үчүн тердейсиң?
• Спорт менен машыкканда тердөө кандай артыкчылыктарга ээ?
• Спорт менен машыгып жатып катуу тердеп калсаңыз, бул эмнени билдирет?
• Гипергидроз жөнүндө
• Тердөө таасир этиши мүмкүн болгон башка факторлор
• Спорт менен машыгып жатып араң тердеп калсаңыз, бул эмнени билдирет?
• Көнүгүү жасаганда тердөө эмне жардам берет?
• Көп тердегенде дарылоо
• Төмөнкү сызык

Көпчүлүгүбүз машыгуу аркылуу тердебей өтө албайбыз. Сиз чыгарган нымдуу заттардын канчасы ар кандай факторлорго көз каранды, мисалы:

• сиз канчалык көп иштейсиз
• аба ырайы
• генетика
• сиздин дене-бой деңгээлиңиз
• ден-соолук шарттары
• кайда машыгасың

Демек, сиз эмне үчүн тердеп жатасыз, кандай артыкчылыктар бар деп ойлонуп көргөн болсоңуз, ошондой эле машыгуу учурунда көп тердөө же таптакыр аз тердөө кадимки нерсе болсо, биз сизди камтыдык.

Эмне үчүн тердейсиң?

Тердөө - бул денеңиздин өзүн муздатуу үчүн колдонуучу табигый процесси.

"Тер териңиздеги бездер аркылуу бөлүнүп чыгып, андан кийин абага бууланат, бул сиздин териңизди жана демек, денеңизди муздатуучу натыйжаны берет" дейт физикалык терапевт Джон Галлуччи кичи, DPT, ATC, JAG-ONE Physical компаниясынын башкы директору Терапия.

Бизде терди чыгаруучу эки түрдөгү бездер бар: экриндик жана апокриндик тер бездери.

• Экрин тер бездери денеңиздин бардык жеринде жайгашкан, бирок алар негизинен алаканыңызда, таманыңызда жана маңдайыңызда топтолгон. Алардын негизги милдети - терморегуляция деп аталган дене температураңызды жөнгө салуу. Түздөн-түз териңиздин бетине ачылган бул бездер жеңил, жытсыз тер чыгарышат.
• Апокриндик тер бездериэкинчи жагынан, териңиздин бетине алып баруучу чач фолликулаларына ачылыңыз. Бул тер бездери чач фолликулалары көп жерлерде, мисалы, колтук, бөксөлөр жана баштын терисинде кездешет. Бул тер бездери дененин жыты менен байланышкан тердин түрү болгон тердин көбүрөөк концентрацияланган секрециясын өндүрүшөт.

Спорт менен машыкканда тердөө кандай артыкчылыктарга ээ?

Спорт менен машыкканда тердөөнүн биринчи артыкчылыгы - тердөө денени муздатууда, дейт Галлуччи. Бул ысып кетүүдөн сактоого жардам берет.

Спорт менен машыгуу жана жогорку температура денеңизди ысытат. Андан соң денеңиз тер менен жооп берет.

Машыгуу учурунда температураңызды жөнгө сала билүү өтө маанилүү, айрыкча жылытылган бөлмөлөрдө же жылуу аба-ырайы менен эшикте жүргөндө.

Спорт менен машыгып жатып катуу тердеп калсаңыз, бул эмнени билдирет?

Машыгуу учурунда катуу тердөө сейрек эмес. Кээ бир адамдар күч-аракет деңгээлине, кийген кийимине же үйдүн ичиндеги же сырткы температурасына байланыштуу машыгып жатканда кадимкиден көбүрөөк тердеп кетиши мүмкүн.

Бирок башкалар үчүн, гипергидроз деп аталган оору машыгуу учурунда ашыкча тердөө себеп болушу мүмкүн.

Гипергидроз жөнүндө

Гипергидроз - бул кадимки өлчөмдөн ашыкча тердөө же тердөө.

Мындай абалга туш болгон адамдарда тер бездери башка адамдарга караганда көп болбойт. Тескерисинче, тердөөнү көзөмөлдөгөн симпатикалык нерв өтө сезгич болгондуктан, демейдегиден көп тердөөнү шарттайт.

Гипергидроз болжол менен америкалыктарга таасир этет, бирок бул көрсөткүч жогору болушу мүмкүн деп ойлошот. Гипергидроз баштапкы жана кошумча болушу мүмкүн.

• Биринчи фокалдык гипергидроз: Негизги гипергидроз көп учурда тукум кууйт. Чындыгында, гипергидроз менен ооруган адамдардын үчтөн экисине чейин үй-бүлөсүндө ашыкча тердөө болгон. Тердөө адатта кол, бут, колтук, бет жана башта пайда болот. Көбүнчө бала кезинен башталат.
• Экинчи гипергидроз: Экинчи гипергидроз менен тердөө кандайдыр бир башка шарттардан улам келип чыгат жана ал адатта бойго жеткенде башталат. Тердөө бүт денеңизде же бир гана аймакта пайда болушу мүмкүн. Ашыкча тердөөчү кээ бир шарттарга төмөнкүлөр кирет:
  • диабет
  • калкан безинин көйгөйлөрү
  • менопауза ысык ысыктар
  • кандагы канттын деңгээли төмөн
  • нерв системасынын бузулушу
  • подагра

Тердөө таасир этиши мүмкүн болгон башка факторлор

Галлуччи тердөө жөнүндө сөз болгондо ар ким ар башкача боло тургандыгын белгилейт. Канчалык көп же канча тердегениңиз, сөзсүз түрдө күйгүзүлгөн калориялардын санына же көнүгүү күчүнө барабар эмес деп түшүндүрөт.

Көнүгүү учурунда канчалык көп тер басканыңызга таасир этүүчү факторлордун катарына төмөнкүлөр кирет:

• сенин жынысың (эркектер аялдарга караганда көбүрөөк терлешет)
• сенин курагың (жаш адамдар чоңдорго караганда көп терлешет)
• сиздин дене салмагыңыз
• генетика
• нымдуулук деңгээли
• сиз жасаган көнүгүү

Спорт менен машыгып жатып араң тердеп калсаңыз, бул эмнени билдирет?

Спорт менен машыгуу маалында тердин жетишсиздигинин эң көп тараган себеби - бул суусуздануу, - дейт Галлуччи.

«Дене-бой машыгуу алдындагы суусуздануу денеңизде суюктуктун жетишсиздигин билдирет. Жана тер негизинен суудан тургандыктан, анын жетишсиздиги денеңиздин тердей албай калуусуна алып келиши мүмкүн », - деди ал.

Башкача айтканда, сиз жакшы гидратталганыңызды байкасаңыз, бирок дагы деле тердебей жатсаңыз, Галлуччи дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү сунуштайт. Эгерде сиз тердей албай жатсаңыз, анда сизде гипохидроз деп аталган оору болушу мүмкүн.

«Гипогидроз - бул кадимкидей тердөө мүмкүн эместиги, демек, денеңиз өзү муздай албайт. Бул сизди ысып кетүүгө түртүшү мүмкүн », - деп түшүндүрөт Галлуччи.

Денеңиздин температурасын жөнгө сала албоо - бул олуттуу шарт. Эгер денеңиз ашыкча ысып кетсе, анда ал ысыктан алсырап же ысык уруп, өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.

Көнүгүү жасаганда тердөө эмне жардам берет?

Эгерде сиз машыгуу учурунда көп тердөсөңүз, анда Американын Дерматология Академиясы (AAD) биринчи коргонуу катары антиперспиранды колдонууну сунуштайт.

Тердөө азайтуу үчүн, антиперспирантка сүйкөп коюңуз:

• сиздин колуңуздун астында
• сенин колуңда
• сенин бутуңда
• чачыңыздын тегерегинде

Антиперспиранды колдонуудан тышкары, машыгуу учурунда тердин деңгээлин жөнгө салуу үчүн дагы бир нече кадамдарды жасоого болот. Мисалы, сиз:

• Пахта же терди чийүүчү материалдар сыяктуу жеңил, дем алуучу кездемелерден жасалган машыгуу шаймандарын тандаңыз.
• Бутуңуз, чурайыңыз, колуңуз жана төшүңүздүн асты сыяктуу тер көп баскан жерлерге порошок сүйкөңүз.
• Ысыкта спорт менен машыгуудан алыс болуңуз. Анын ордуна эртең менен же кечинде машыгууга аракет кылыңыз.
• Үйдүн ичинде машыгып жатсаңыз, бөлмөнүн температурасын жана нымдуулугун көзөмөлдөңүз.
• Спорт менен машыкканга чейин, учурунда жана кийин суу ичип туруңуз.
• Спорт менен машыгып жатканда терди сүртүү үчүн, абсорбент сүлгү колдонуңуз.
• Дезодоранттын күчтүү же рецепттүү дезодорантына өтүңүз.

Көп тердегенде дарылоо

Антиперспирантка жооп бербеген татаал шарттарда AAD төмөнкү дарылоону сунуштайт:

• Ионтофорез: Бул тер бездерин убактылуу тосуп туруу үчүн сууга чөгүп жатканда колуңузга, бутуңузга же колтугуңузга жеңил электр тогун жеткирүүчү медициналык шайман.
• Ботулин токсин сайган: Ботокс сайганда тер бездериңизди стимулдай турган нервдер убактылуу жабылышы мүмкүн.
• Рецепт боюнча кездемеден жасалган аарчыктар: Бул кездемелерде гликопиррониум тосилаты бар, ал колтуктун тердөөсүн азайта алат.
• Рецепт боюнча берилген дары-дармектер: Дары-дармектер менен берилген дары-дармектердин айрым түрлөрү денеңиздеги тердөөнү убактылуу азайтып же алдын алат.
• Хирургия: Оорураак учурларда хирургия ыкмасы болушу мүмкүн. Бул тер бездерин алып салууну же тер бездерине билдирүүлөрдү жеткирүүчү нервдерди үзүүнү камтыйт.

Төмөнкү сызык

Спорт менен машыкканда баарыбыз тердейбиз. Бул сиздин температураңызды жөнгө салуу жана сизди муздатуу үчүн денеңиздин башынан өткөн кадимки жана табигый жараян. Жакшы жаңылык - сизде машыгуу учурунда ашыкча терди башкаруунун жолдору бар.

Башкача айтканда, машыгуу учурунда же башка убакта аябай тердеп жатканыңызды же жетишсиз болуп жатканыңызды байкасаңыз, дарыгериңиздин көзөмөлүнө алыңыз. Алар себебин аныктап, сизге ылайыктуу дарылоо планын түзө алышат.