Тай Чиуандын 10 артыкчылыгы жана кантип баштоо керек

Мазмун

• Тай Цзи Чуандын карыларга пайдасы
• Машыгууну кантип баштаса болот

Тай Чи Чуан - бул кытайлыктардын уруш өнөрү, жай жана унчукпай аткарылып, дененин энергиясынын кыймылын камсыз кылат жана дененин аң-сезимин, концентрациясын жана бейпилдигин стимулдайт.

Бул практика физикалык жана психикалык жактан стимулдайт. Анын негизги артыкчылыктары:

1. Күнүмдүк энергияга көбүрөөк көңүл бөлүп, күч-кубат жумшап, жандуулукту жогорулатыңыз;
2. Булчуңдарды бекемдөө;
3. Балансты жакшыртуу;
4. Концентрацияны жогорулатуу;
5. Булчуңдардын чыңалуусун төмөндөтүү;
6. Муундардын ийкемдүүлүгүн жогорулатуу;
7. Стресстен арылыңыз жана депрессия менен күрөшүңүз;
8. Тең салмактуулук сезимдери;
9. Социалдык өз ара аракеттенүүнү стимулдаштыруу;
10. Нерв жана иммундук системаны стимулдаштырыңыз.

Тай Цзи менен ким болбосун машыга алат, кыймыл-аракеттердин аткарылышына тоскоол болбогон жумшак бут кийимдерди жана ыңгайлуу кийимдерди колдонуу сунушталат. Ошондой эле аны каалаган жерде, бирок сыртка чыкса болот.

Бул практика кыймылда ой жүгүртүү деп да белгилүү жана ал өзүн-өзү коргоо спорту катары да кеңири жүргүзүлөт, бирок терапиялык максаттарда да колдонулат, анткени анын көнүгүүлөрү эмоцияны жана күрөштү шайкеш келтирүүдөн тышкары позаны, тең салмактуулукту жана күчтү оңдоо сыяктуу пайда алып келет. тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу психикалык оорулар.

Тай Чи Чуан - бул эң жөнөкөй жана жөнөкөй мушташ өнөрү, ал бардык адамдар тарабынан машыгып, каалаган курагында башталат, ошондой эле улгайган адамдар үчүн абдан ылайыктуу.

Тай Цзи Чуандын карыларга пайдасы

Тай Чи Чуан - улгайган адамдар үчүн идеалдуу көнүгүү, анткени бул эч кандай чектөөсүз, аз таасирдүү мушташ өнөрү болгондуктан, булчуңдардын күчүн жоготуунун алдын алуу, сөөктүн күчүн жогорулатуу жана тең салмактуулукту жана ийкемдүүлүктү жакшыртуу, жыгылуу коркунучун азайтуу. жана сыныктар. Булчуң массасын жоготпош үчүн улгайган адам эмне кылышы керек экендигин билип алыңыз.

Бул мушташ өнөрү артрит, артроз жана булчуң контрактураларынан келип чыккан ооруну басаңдатуучу физикалык иш-аракет. Жүрөктүн саламаттыгын ушул практика менен жакшыртууга болот, ал кошумча психологиялык ден-соолукка, жыргалчылыкты, бейпилдикти жана бейпилдикти жакшыртат.

Ошондой эле улгайган адамдардын ден-соолугуна пайдалуу болгон башка физикалык көнүгүүлөрдү карап көрүңүз.

Машыгууну кантип баштаса болот

Тай Чи Чуан кыймыл-аракеттердин айкалышы менен машыгат, бул организмде Чи Кун деп аталган энергиянын айлануусун жайылтууга багытталган. Бул кыймылдар суюктук менен жана эс-тутум абалында жасалышы керек.

Ошентип, машыгуу дем алуу, мушташ жана тепкилөө сыяктуу мушташ өнөрү жана акылдын концентрациясын айкалыштырууну камтыйт. Бул жекеме-жеке мушташ өнөрү менен машыгууга болот, же болбосо, топтук класстарда профессионал жетекчиликке алат.

Кыймылдын чеберчилигине акырындап жетишилет, ошондуктан такай машыгуу керек. Көбүнчө Тай Чи Чуанды жай темп менен машыгышат, ошондуктан кыймылдарды так жасай аласың, тажрыйбалуу болгондон кийин тезирээк машыгасың.