Депрессияга чай: ал иштейби?

Мазмун

• Обзор
• Депрессияга чай
• Ромашка чайы
• Сент-Джон суслосу
• Лимон бальзамы чайы
• Көк чай
• Ashwagandha чайы
• Башка чөп чайлар
• Чай жана стресстен арылтуу
• Ала кетүү

Обзор

Депрессия - бул сезимге, ой жүгүртүүгө жана иш-аракетке терс таасирин тийгизе турган жалпы маанайдын бузулушу, көбүнчө нерселерге болгон кызыгуу жоголуп, туруктуу кайгыруу сезими пайда болот.

Көптөгөн адамдар чөп чай менен маанайды көтөрө алабыз деп эсептешет. Бул сиз үчүн дагы иштеши мүмкүн, бирок депрессия олуттуу медициналык оору экендигин түшүнүңүз. Эгер депрессия күнүмдүк жашооңузга тоскоол болсо, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Депрессияга чай

Чай ичүү депрессияны дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн деген божомолдор бар.

11 изилдөөлөрдүн жана 13 отчеттордун жыйынтыгы боюнча, чай ичүү менен депрессиянын төмөндөө тобокелдигинин ортосунда өз ара байланыш бар.

Ромашка чайы

Жалпы тынчсыздануу бузулуу (GAD) бейтаптарга берилген ромашка А орточо жана оор GAD белгилери азайган көрсөттү.

Ошондой эле, изилдөөчүлөр бул статистикалык мааниге ээ эмес деп айтканына карабастан, беш жылдык окуу мезгилинде тынчсыздануу кайталануу деңгээлинин төмөндөшүн көрсөттү.

Сент-Джон суслосу

Сент-Джон суслосу депрессияга кабылган адамдар үчүн пайдалуу же пайдалуу эместиги белгисиз. 29 эл аралык изилдөөлөрдүн улуусу Сент-Джон суслосу депрессияга каршы антидепрессанттардай таасирдүү деп жыйынтык чыгарган. Бирок Сент-Джон суслосу клиникалык же статистикалык жактан чоң пайда алып келбейт деген жыйынтыкка келген.

Майо клиникасы айрым изилдөөлөр Сент-Джон суслосун депрессияга каршы колдонууну колдогону менен, колдонуудан мурун ойлонуштурулган көптөгөн дары-дармектердин өз ара аракеттешүүсүн жаратарын белгилейт.

Лимон бальзамы чайы

2014-жылдагы илимий макалага ылайык, катышуучулар мелисса менен муздак чайды ичишкен же мелисса менен йогурт жеген эки чакан изилдөөлөр маанайга жана тынчсыздануу деңгээлинин төмөндөшүнө оң таасирин тийгизген.

Көк чай

70 жаштан жогору жаштагы адамдар, депрессиянын белгилери азайып, көк чайды көп колдонушкандыгын көрсөттү.

Көк чайды допамин менен серотонинди көбөйтүү сунушталат, бул депрессиянын белгилерин азайтууга байланыштуу.

Ashwagandha чайы

Бир катар изилдөөлөр, анын ичинде бирөө, ashwagandha тынчсыздануу бузулушунун белгилерин натыйжалуу азайтат деп көрсөттү.

Башка чөп чайлар

Далилдерди тастыктоочу клиникалык изилдөөлөр жок болсо дагы, альтернативдик медицинанын адвокаттары төмөнкү чайлар депрессияга кабылгандарга пайдалуу таасир этиши мүмкүн деп божомолдошот:

• жалбыз чай
• пассифлора чайы
• роза чайы

Чай жана стресстен арылтуу

Өтө көп стресс депрессияга жана тынчсызданууга таасирин тийгизиши мүмкүн. Кээ бир адамдар чайнекти толтуруп, аны кайнатып, чайды тик карап, андан кийин жылуу чайды соруп жатып тынч отуруу ырымынан эс алышат.

Денеңиз чайдын курамына кандай таасир этет, андан тышкары, кээде бир чыны чай үстүндө эс алуу процесси өз алдынча стресстен арылтат.

Ала кетүү

Америкалык Психиатрлар Ассоциациясынын маалыматы боюнча, өмүрүнүн бир мезгилинде болжол менен ар бир 6 адамдын бири депрессияга туш болот.

Чай ичүү жардам берет деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок депрессияны өз алдынча дарылоого аракет кылбаңыз. Эффективдүү, кесипкөй жетекчилик болбосо, депрессия катуу болуп кетиши мүмкүн.

Врачыңыз менен чөп чайын керектөөнү талкуулаңыз, башка ойлордун катарында, айрым чөптөр сиз жазып берген дары-дармектер менен иштешип, ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.