Чай жана диабет: Пайдасы, тобокелдиктери жана колдонуунун түрлөрү

Мазмун

• Чай кант диабетинин көзөмөлүнө кандай таасир этет?
• Диабет менен ооруган адамдар үчүн мыкты чайлар
• Көк чай
• Кара чай
• Гибискус чайы
• Cinnamon tea
• Куркума чайы
• Лимон бальзамы чайы
• Ромашка чайы
• Диабет менен ооруган адамдар үчүн чай ичүүгө байланыштуу мүмкүн болуучу тобокелдиктер
• Төмөнкү сызык

Чай түрлөрүн тандоо үчүн көптөгөн түрлөрү бар, алардын айрымдары ден-соолукка уникалдуу артыкчылыктарды берет.

Айрым чайлар кант диабети менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн жана кандагы канттын көзөмөлүн жайылтууга, сезгенүүнү азайтууга жана инсулинге сезгичтигин жогорулатууга жардам берет - мунун баары кант диабети менен күрөшүү үчүн абдан маанилүү.

Бул макалада чайдын кант диабети менен ооруган адамдарга кандай пайдасы бар экендиги, кант диабети менен күрөшүү үчүн эң жакшы чайлардын тизмеси келтирилген жана чайдан кантип ден-соолукка пайдалуу жана коопсуз тамак ичүү керектиги түшүндүрүлөт.

Чай кант диабетинин көзөмөлүнө кандай таасир этет?

Дүйнөлүк калктын үчтөн эки бөлүгүнөн ашыгы чай ичкен, дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктардын бири ().

Чайдын көптөгөн түрлөрү бар, анын ичинде жалбырактардан жасалган чыныгы чайлар бар Camellia sinensis кара, жашыл жана улонг чайын, ошондой эле жалбыз жана ромашка чайы сыяктуу чөп чайларды камтыган өсүмдүк ().

Чыныгы чайлар дагы, чөп чайлары дагы курамындагы күчтүү өсүмдүк кошулмаларынан улам ден-соолукка пайдалуу жактары менен байланыштуу болгон жана айрым чайлардын диабет менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу касиеттери бар экени далилденген.

Кант диабети - бул кандагы канттын деңгээлинин өнөкөт түрдө жогору болушу менен мүнөздөлүүчү шарттар тобу, бул канттын канттын жөнгө салуучу инсулин гормонунун жетишсиз бөлүнүп чыгышынан, инсулинге сезгичтиктин төмөндөшүнөн же экөөнөн тең келип чыгат ().

Диабет менен ооруган адамдар үчүн кандагы кантты катуу жөнгө салуу өтө маанилүү жана ден-соолукка канттын көзөмөлүн оптималдаштырган тамактарды жана суусундуктарды тандоо маанилүү.

Сода жана таттуу кофе суусундуктары сыяктуу канттуу суусундуктарга караганда кантсыз чай сыяктуу калориясыз же өтө төмөн калориялуу суусундуктарды тандап алуу диабетке каршы көзөмөлдү оптималдаштыруунун эң сонун жолу.

Мындан тышкары, кээ бир чай сорттору өсүмдүктөрдүн кошулмаларын камтыйт, алар клеткалардын бузулушуна каршы күрөшүп, сезгенүүнү жана кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн эң сонун тандоо болушат ().

Андан тышкары, шекерсиз чай ичүү денеңиздин суусун көтөрүп турууга жардам берет. Туура нымдуулукту сактоо ар бир дене процесси, анын ичинде кандагы кантты жөнгө салуу үчүн өтө маанилүү.

Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, суусуздануу кант диабети менен ооруган адамдардын кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына байланыштуу, суюктукту дайыма ичүүнүн маанилүүлүгүн көрсөтүп турат ().

Айрым чайларда диабет менен күрөшүүнү оптималдаштырууга жардам берген кошулмалар бар. Мындан тышкары, чай ичүү кандагы канттын ден-соолугун жөнгө салуу үчүн зарыл болгон суудан арылууга жардам берет.

Диабет менен ооруган адамдар үчүн мыкты чайлар

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир чайлардын сезгенүүгө каршы, кандагы кантты төмөндөтүүчү жана инсулинди сезгич касиеттери бар, бул аларды диабет менен күрөшүү үчүн мыкты тандоо болуп саналат.

Төмөнкү чайлар кант диабети менен ооруган адамдар үчүн эң жакшы варианттардын бири.

Көк чай

Көк чай ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселерди берет, алардын айрымдары диабет менен ооругандар үчүн өзгөчө пайдалуу. Мисалы, көк чайды ичүү клеткалардын бузулушун азайтууга, сезгенүүнү азайтууга жана кандагы канттын көзөмөлүн оптималдаштырууга жардам берет ().

Көк чайдагы кээ бир кошулмалар, анын ичинде эпигаллокатехаллаллат (EGCG) глюкозанын скелет булчуң клеткаларына сиңишин стимулдайт, демек кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт ().

Диабет менен ооруган жана диабети жок 1,133 кишини камтыган 17 изилдөөнү карап чыгууда, көк чайды көп ичүү кандагы канттын деңгээлин жана гемоглобин A1c (HbA1c), кандагы канттын узак мөөнөттүү контролдоо көрсөткүчү () көрсөткүчү төмөндөгөнүн аныктады.

Андан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк чайды ичүү биринчи кезекте кант диабетинин өнүгүү мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет ().

Эскерте кетүүчү нерсе, бул изилдөөлөр жогоруда айтылган артыкчылыктарды алуу үчүн күнүнө 3-4 стакан көк чай ичүүгө кеңеш берет.

Кара чай

Кара чайда өсүмдүктөрдүн күчтүү кошулмалары, анын ичинде сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана кандагы шекерди төмөндөтүүчү касиетке ээ теафлавиндер менен теарубигиндер бар ().

Кемирүүчүлөрдүн изилдөөсү боюнча, чайды кара чай ичүү кээ бир ферменттерди басуу менен углеводдордун сиңишине тоскоол болот жана кандагы канттын деңгээлин кармап турууга жардам берет ().

24 кишинин арасында жүргүзүлгөн изилдөө, алардын айрымдары преддиабет менен ооруганда, кара чай ичимдиктерин шекердүү ичимдик менен бирге ичүү кандагы шекердин деңгээлин контролдоо тобуна салыштырмалуу кыйла төмөндөгөнүн көрсөттү ().

Кемирүүчүлөрдүн дагы бир изилдөөсү боюнча, кара чай уйку безинин инсулин бөлүп чыгаруучу клеткаларын коргоп, ден-соолукка пайдалуу инсулиндин бөлүнүп чыгышын шарттайт ().

Адамзат изилдөөлөрү пайдалуу жактарын да көрсөттү, бирок иш-аракет механизми так эмес ().

Көк чайдагыдай эле, кара чай боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, күнүнө 3-4 стакан ичип, көрүнүктүү пайда табуу сунушталат.

Гибискус чайы

Гибискус чайы, ошондой эле кычкыл чай деп аталат, ачык түстөгү, тартылган чай Hibiscus sabdariffa өсүмдүк.

Гибискус желекчелеринде ар кандай пайдалуу полифенол антиоксиданттары, анын ичинде органикалык кислоталар жана антоцианиндер бар, алар гибискус чайына жаркыраган жакут түсүн берет ().

Гибискус чайын колдонуу ден-соолукка кан басымды төмөндөтүүдөн баштап, сезгенүүнү азайтууга чейинки көптөгөн пайдалуу таасирлери бар экени аныкталды.

Кан басымынын көтөрүлүшү кант диабети менен ооругандарда көп кездешет. Чындыгында, диабет менен ооруган америкалыктардын 73% дан ашыгыраак кан басымы (,,) бар деп болжолдонууда.

Гибискус чайын ичүү кант диабети менен ооругандарга кан басымынын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет.

Кант диабети менен ооруган 60 адамда жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, 1 ай ичинде күнүнө эки жолу 8 унция (240 мл) гибискус чайын ичкендер систоликалык кан басымын (кан басымынын эң жогорку көрсөткүчү) кара чайга салыштырмалуу олуттуу төмөндөшкөн ().

Андан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, гибискус инсулинге туруктуулукту (,,,) азайтууга жардам берет.

Гибискус чайы кан басымы жогору гидрохлоротиазид дарысы менен таасир этиши мүмкүн экендигин белгилей кетүү керек.

Cinnamon tea

Корица - бул диабетке каршы касиеттерин билдирген популярдуу татымал.

Көпчүлүк адамдар кандагы канттын деңгээлин азайтууга жардам берген концентрацияланган корица кошулмаларын ичишет, бирок изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир стакан корица чайын ичүү дагы пайдалуу болушу мүмкүн.

Кандагы канттын деңгээли нормалдуу 30 кишиге жүргүзүлгөн изилдөө көрсөткөндөй, 3,5 унция (100 мл) корица чайын канттын эритмесин ичүүдөн мурун кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келген (контролдоо тобу).

Жакында жүргүзүлгөн дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, 40 грамм бою күн сайын 6 грамм корица кошулмасын ичип, ден-соолугу чың адамдарда тамак алдында глюкозанын деңгээли төмөндөгөн ().

Даршын кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берген бир нече механизм бар, анын ичинде кантка канттын бөлүнүп чыгышын жайлатуу, клеткалык глюкозаны кабыл алууну күчөтүү жана инсулинге сезгичтикти өстүрүү ().

Ошого карабастан, 2013-жылкы корутундуда корица кандагы канттын деңгээлинен жана липид деңгээлинен олуттуу пайда алса дагы, кандагы кантты же HbA1C () контролдоо үчүн натыйжалуу эместей сезилген.

Корицанын кандагы канттын деңгээлине тийгизген таасири боюнча күчтүү тыянактарды жасоодон мурун, адамга көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Куркума чайы

Куркума - күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттери менен белгилүү жандуу апельсин татымы. Куркумин, куркуманын негизги активдүү компоненти, кандагы кантты төмөндөтүүчү касиети менен изилденген.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, куркумин инсулиндин сезимталдыгын жогорулатуу жана кыртыштарда глюкозанын көбөйүшүн жогорулатуу менен кандагы канттын ден-соолугунун деңгээлин көтөрүшү мүмкүн ().

Адамдар менен жаныбарлардын изилдөөлөрүн 2020-жылы карап чыгууда, куркуминди ичүү кандагы канттын жана кандагы липиддердин деңгээлинин төмөндөшү менен байланыштуу болгон ().

Мындан тышкары, карап чыгууда, куркуминди ичүү клеткалардын бузулушун азайтууга, сезгенүүгө каршы бирикмелердин деңгээлин төмөндөтүүгө жана бөйрөктүн иштешин жакшыртууга жардам бериши мүмкүн деп белгиледи.

Куркума чайын үйдөн куркума порошогун колдонуп жасап же ден-соолукка пайдалуу дүкөндөрдөн сатып алууга болот.

Кара калемпирдин негизги компоненти болгон пиперин куркуминдин биожеткиликтүүлүгүн бир кыйла жогорулатарын белгилей кетүү керек, ошондуктан максималдуу пайда алуу үчүн куркума чайыңызга кара мурч чачып коюңуз ().

Лимон бальзамы чайы

Лимон бальзамы - бул жалбыздын үй-бүлөсүнүн курамына кирген тынчтандыруучу чөп. Анын жаркыраган лимон жыты бар жана ал чөп чайы катары популярдуу.

Изилдөөлөргө ылайык, лимон бальзамынын эфирдик майлары глюкозанын көбөйүшүн шарттап, организмдеги глюкозанын синтезделишине тоскоол болуп, кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет ().

2 типтеги диабет менен ооруган 62 адамда жүргүзүлгөн изилдөө 12 жума бою 700 мг лимон бальзамынын экстракты капсулаларын ичүү плацебо тобуна салыштырмалуу кандагы канттын, HbA1c, кан басымынын, триглицериддердин деңгээлинин жана сезгенүү маркерлеринин азайышын көрсөттү ().

Бул жыйынтыктар үмүттөндүргөнү менен, лимон бальзамы чайын ичүү кандагы канттын деңгээлине бирдей таасир этери белгисиз.

Ромашка чайы

Ромашка чайы ден-соолукка бир катар пайдалуу нерселер, анын ичинде кандагы канттын ден-соолугунун жөнгө салынышына шарт түзгөн.

Диабет менен ооруган 64 адамда жүргүзүлгөн изилдөө боюнча, 8 жума бою тамактангандан кийин күнүнө 3 грамм ромашка менен жасалган 5 унция (150 мл) ромашка чайын ичкен катышуучулар контролдук топко салыштырмалуу HbA1c жана инсулин деңгээлинин төмөндөшү байкалган. ().

Ромашка чайы кандагы кантты көзөмөлдөөнү оптималдаштырууга гана мүмкүнчүлүк бербестен, кычкылдануу стрессинен, диабет менен байланыштуу кыйынчылыктарга алып келүүчү дисбаланстан сактоого жардам берет.

Жогоруда айтылган ошол эле изилдөө ромашка чайын ичкен катышуучуларда антиоксидант деңгээли, анын ичинде глутатион пероксидаза, кычкылдануу стрессине каршы күрөшүүгө жардам берген негизги антиоксидант деңгээли жогорулагандыгы аныкталды ().

Көк чай, кара чай, гибискус чайы жана ромашка чайы, ошондой эле корица, куркума жана лимон бальзамы кант диабетине каршы касиетке ээ экендиги далилденген жана кант диабети менен ооруган адамдар үчүн суусундуктардын акылдуу варианттары болушу мүмкүн.

Диабет менен ооруган адамдар үчүн чай ичүүгө байланыштуу мүмкүн болуучу тобокелдиктер

Чайлардын түрлөрү кант диабети менен ооруган адамдардын ден-соолугун чыңдашы мүмкүн, ал эми чайды кандагы канттын ден-соолугун жөнгө салууга көмөктөшүү керек.

Көпчүлүк адамдар даамын жогорулатуу үчүн чайды кумшекер же бал менен таттуу кылганды жакшы көрүшөт.

Кээде жеңил таттуу суусундук ичүү кандагы канттын деңгээлине олуттуу таасир этпесе, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн таттуу чайды тандоо эң жакшы чечим.

Себеби, айрыкча таттуу суусундуктар түрүндө кошулган шекер кандагы канттын деңгээлинин жогорулашына алып келет, бул убакыттын өтүшү менен канттын канттын начар контролдугуна алып келет ().

Кошумча шекер кошулган диета ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн, мисалы, салмак кошуу жана кан басымынын жогорулашы (,).

Кантсыз чай ичүү ар бир адамдын ден-соолугу үчүн, айрыкча кандагы канттын көзөмөлү өзгөргөндөр үчүн пайдалуу. Эгерде сиз шекерди кошпостон чайыңызга кандайдыр бир даам кошкуңуз келсе, лимонду сыгып же бир сызык корица жасап көрүңүз.

Андан тышкары, алдын-ала бөтөлкөгө куюлган чай азыктарын сатып алууда, курамы жана азыктануусу жөнүндө этикеткалардагы шекерлерди байкап туруңуз.

Диабетке ылайыктуу чайды сатып алууда дагы бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз, кээ бир өсүмдүк чайлары кант диабетин дарылоодо колдонулган кадимки дары-дармектерге тоскоол болушу мүмкүн.

Мисалы, алоэ вера, rooibos, тикендүү алмурут, Gymnema sylvestre жана fenugreek метформин жана глюбурид сыяктуу кант диабетине каршы дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн болгон чай түрүндөгү чөптөрдүн бир бөлүгү (,, 33).

Көптөгөн чөптөрдүн ар кандай дары-дармектер менен иштешүү мүмкүнчүлүгү бар экендигин эске алганда, дары чөптөргө кошумча дары ичүүдөн же жаңы чөп чай ичүүдөн мурун дарылоочу менен сүйлөшүү керек.

Айрым чайлар кант диабетине каршы дары-дармек менен өз ара аракеттениши мүмкүн, андыктан диетаңызга жаңы чай кошуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешүү керек. Кандагы канттын көзөмөлүн оптималдаштыруу жана жалпы ден-соолукту сактоо үчүн, таттуу эмес чайларды тандаңыз.

Төмөнкү сызык

Айрым чайлардын курамында диабет менен ооруган адамдарга пайдалуу болгон күчтүү кошулмалар бар.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көк чай, куркума чайы, гибискус чайы, корица чайы, мелисса чайы, ромашка чайы жана кара чай кант диабетине чалдыккан адамдар үчүн жакшы чечим болуп, антидиабетке каршы таасир этиши мүмкүн.

Бирок, мүмкүн болушунча кантсыз чай ичимдиктерин тандап, диетаңызга жаңы чөп чайын киргизүүдөн мурун ар дайым дарыгериңизге кайрылып туруу керек.