9 Сиңирүүнү жакшыртуучу шайлар

Мазмун

• 1. Жалбыз
• 2. Имбир
• 3. Gentian тамыры
• 4. Fennel
• 5. Анжелика тамыры
• 6. Каакым
• 7. Сенна
• 8. Зефир тамыры
• 9. Кара чай
• Коопсуздук чаралары
• Жыйынтык

Адамдар миңдеген жылдар бою тамак сиңирүү жана башка ооруларды дарылоо үчүн чай ичип келишет.

Бир нече чөп чайлары жүрөк айлануу, ич катуу, ичеги-карын жана башка көптөгөн ооруларга жардам берген. Бактыга жараша, алардын көпчүлүгү кеңири жеткиликтүү жана оңой.

Бул жерде 9 ашкана тамак сиңирүүнү жакшыртат.

1. Жалбыз

Жалбыз, жашыл чөп Mentha piperita өсүмдүк, өзүнүн сергитүүчү даамы жана ашказанды тынчтандыруу жөндөмү менен белгилүү.

Жаныбарлар жана адам изилдөөлөрү жалбыз жалбызынын кошулмасы болгон ментол тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жакшыртат (1, 2, 3, 4).

Жалбыз жалбырагы майы кээде кыжырданган ичеги синдромун (ИБС), ичеги-карынга таасир тийгизүүчү жана ашказандагы оору, ысып кетүү, газ жана башка жагымсыз белгилерди пайда кылуучу дары-дармектерди жакшыртуу үчүн колдонулат (5).

ИБС менен ооруган 57 кишиден турган 4 жумалык изилдөө, күнүнө эки жолу жалбыз майынын капсулаларын кабыл алгандардын 75% плацебо тобундагы 38% (6) менен салыштырганда симптомдордун жакшыргандыгын айтышкан.

Жалбыз жалбызынын чайы жалбыз жалбызынын майына окшоп көп пайда алып келиши мүмкүн, бирок чайдын адамдын тамак сиңирүүсүнө тийгизген таасири изилденген эмес (1).

Жалбыз чайын жасоо үчүн, 7-10 жаңы жалбыз жалбырагын же 1 жалбыз жалбырагын чай пакетке 1 стакан (250 мл) кайнатылган сууга 10 мүнөт байлап, ичкенге чейин сууга салыңыз.

Жыйынтык Жалбыз жалбырагы ИССтин белгилерин жана тамак-аштын башка маселелерин жакшыртууга жардам берет, бирок жалбыз чайынын тамак сиңирүүгө болгон таасири жөнүндө изилдөө жетишсиз.

2. Имбир

Илимий имбир катары белгилүү Zingiber officinale, Азиядагы гүлдөгөн өсүмдүк. Анын тамырлары (сабактын жер астындагы бөлүгү) дүйнө жүзү боюнча татымал катары кеңири колдонулат.

Имбирдеги кошулмалар гингерол жана шогаолдар ашказандагы жыйрылышты жана бошонууну күчөтөт. Ошентип, жыпар жыттуу заттарды айлануу, кысуу, ысып кетүү, газ же ичеги-карынга жардам берет (7, 8. 9).

Күн сайын 1,5 грамм имбир ичүү кош бойлуулуктан, химиотерапиядан жана кыймыл ооруларынан улам келип чыккан айлануу жана кусууну азайтат (9).

Ичеги-карын оорусу менен ооруган 11 пациенттин дагы бир изилдөөсү, плацебо (10) менен салыштырганда 1,2 грамм имбир имбирин камтыган ашказан бошотуу убактысын 4 мүнөткө кыскартты.

Имбир чайынын жана имбирдин кошулмаларынын таасирин салыштырган изилдөө чектелген, бирок чай ушул сыяктуу пайдалуу нерселерди бериши мүмкүн.

Имбирдик чайды жасоо үчүн, 2 аш кашык (28 гр) кесилген имбир тамырын 2 стакан (500 мл) сууга кайнатып, оозун ачаардан мурун 10–20 мүнөт кайнатыңыз. Ошондой эле имбир чай баштыгын 1 стакан (250 мл) кайнак сууга бир нече мүнөткө тиксеңиз болот.

Жыйынтык Имбир имараттын айлануу жана кусууну жакшыртуу үчүн көрсөтүлүп, тамак-аштын башка маселелерин чечүүгө жардам берет. Имбирдик чайды жаңы имбир тамыры же кургатылган чай пакетинен жасаса болот.

3. Gentian тамыры

Gentian тамыры келип чыгат Gentianaceae бүткүл дүйнө жүзүндө өскөн гүлдүү өсүмдүктөрдүн уруусу.

Ашказандагы ооруларды дарылоо жана табитти күчөтүү үчүн кылымдар бою гений тамырынын ар кандай сорттору колдонулган (11, 12).

Тамыры генетикалык тамырлардын таасири менен, иридоиддер деп аталган ачуу кошулмаларга байланыштуу, бул тамак сиңирүү ферменттеринин жана кислоталардын көбөйүшүн шарттайт (13).

Мындан тышкары, 38 ден-соолукка пайдалуу чоң кишилердин бир изилдөөсү, гениций тамыры менен аралашкан суу ичүү сиңирүү системасына кан агымын көбөйтүүгө жардам берип, тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет (14).

Кургатылган гентиан тамырын табигый азык-түлүк дүкөнүнөн же Интернеттен сатып алууга болот. Тамыры чай бышыруу үчүн, 1 стакан (250 мл) кайнатылган сууга 1/2 чай кашык (2 гр) кургатылган гентиан тамырын 5 мүнөт кайнаткан сууга салып коюңуз. Тамак алдында тамак сиңирүү үчүн ич.

Жыйынтык Gentian тамыры ачуу кошулмаларды камтыйт, алар тамак ичерден мурун тамак сиңирүүнү күчөтөт.

4. Fennel

Фенхель - илимий жактан белгилүү гүлдөгөн өсүмдүктөн чыккан чөп Foeniculum vulgare. Ал мия сымал окшош даамга ээ, аны чийки же бышырса болот.

Жаныбарлардын изилдөөсү боюнча, аскөк ашказан жараларын алдын алат. Бул жөндөмдүүлүк, чөптүн антиоксиданттык кошулмаларынан улам пайда болот, алар жаранын өрчүшүнө байланыштуу зыян менен күрөшө алышат (15, 16).

Ошондой эле, бул ич катуудан арылууга жана ичеги-карын кыймылын өркүндөтүүгө жардам берет. Бирок, аскөк кандайча жана эмне үчүн ичирүүчү зат катары иштей тургандыгы так аныкталган эмес (15).

Ич катуусу бар 86 улгайган кишинин бир изилдөөсүндө, 28 күн бою күн сайын курамында камыш бар чайды ичкендердин плацебо (17) алган кишилерге караганда ичеги-карын кыймылы бир топ жогору экени аныкталган.

Ашкабактын үрөнүн 1 чай кашык (4 грамм) үстүнө 1 стакан (250 мл) кайнак суу куюп, аскөк чайсын жасасаңыз болот. Аны электен куюп, ичкенге чейин 5-10 мүнөт отуруңуз. Ошондой эле жаңы майдаланган аскөк тамыры же аскөк чай пакеттерин колдонсоңуз болот.

Жыйынтык Fennel жаныбарлардагы ашказан жараларын алдын алууга жардам берген. Ошондой эле, ал ичеги-карын кыймылын өркүндөтүп, өнөкөт ич катууну жакшыртууга жардам берет.

5. Анжелика тамыры

Анжелика бүткүл дүйнө жүзү боюнча гүлдөгөн өсүмдүк. Сазда бир аз сельдерей сымал жер даамы бар.

Бул өсүмдүктүн бардык бөлүктөрү салттуу медицинада колдонулган болсо да, ангелика тамыры, айрыкча, тамак сиңирүүгө жардам берет.

Жаныбарлардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, ангелика тамырындагы полисахарид ашказандын бузулушунан коргонуп, тамак сиңирүү системасындагы клеткалардын жана кан тамырлардын санын көбөйтөт (18, 19).

Ушул себептен улам, ичегинин жараларын пайда кылган сезгенүү жарасы болгон жара (колит) менен ооруган адамдарда кычкылтек стресстен келип чыккан ичеги-карындар менен күрөшүүгө жардам берет (20).

Андан тышкары, адамдын ичеги-карын клеткаларына жасалган бир пробиркада жүргүзүлгөн изилдөөдө, анжелика тамыры ичеги-карын кислоталарынын бөлүнүп чыгышына түрткү берген. Ошондуктан, бул ич катуудан арылууга жардам берет (21).

Бул жыйынтыктар Анжелика тамырынын чайын ичүү ден-соолукка пайдалуу тамак сиңирүү жолуна алып келерин көрсөтөт, бирок бир дагы адам изилдөөлөрү муну тастыктаган жок.

Анжелика тамырынан чай ичүү үчүн, 1 стакан (250 мл) кайнатылган сууга 1 аш кашык (14 гр) жаңы же кургатылган анжелика тамырын кошуңуз. Кайнатып, ичкенге чейин 5–10 мүнөт тик туруп алыңыз.

Жыйынтык Жаныбарлардын жана пробиркалардын изилдөөлөрү көрсөткөндөй, анжелика тамыры ичеги-карындын бузулушунан коргойт жана тамак сиңирүү кислоталарын чыгарууну стимулдайт.

6. Каакым

Каакымдан чыккан отоо чөптөр Taraxacum үй-бүлө. Аларда сары гүлдөр бар жана дүйнө жүзүндө, анын ичинде көптөгөн адамдардын көгүлтүр бактарында өсөт.

Жаныбарларды изилдөө, каакым экстракттарынын курамында булчуңдардын жыйрылышын күчөтүп, ашказандан ичке ичегиге тамак-аштын агышын камсыз кылган кошулмалар бар экени аныкталган (22, 23).

Келемиштер менен жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, каакымдын экстракты, ошондой эле, сезгенүү менен күрөшүп, ашказан кислотасынын өндүрүшүн азайтуу менен, жаралардан коргоого жардам бергени аныкталды (24).

Демек, каакымдын чайын ичүү ден-соолукка пайдалуу тамак сиңирүүгө жардам берет. Бирок адамдардын изилдөөсү чектелүү.

Каакымдан жасалган чайды жасоо үчүн, 2 стакан каакым гүлүн жана 4 чыны суу казанды бириктириңиз. Бул аралашманы кайнатууга алып келип, жылуулуктан алып чыгып, 5-10 мүнөт тик коюңуз. Ичерден мурун аны ашкөк же электрич менен тартыңыз.

Жыйынтык Изделип жатканда, каакымдын экстракты сиңирүүнү стимулдаштырат жана жаралардан коргойт. Адамдарды изилдөө керек.

7. Сенна

Сенна - гүлдөөдөн келип чыккан чөп Cassia өсүмдүктөр.

Анын курамында сеннозиддер деп аталган химикаттар бар, алар ичегиде бөлүнүп, жылмакай булчуңга таасир берип, ичеги-карындарды кыскартат (25).

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сенна балдарда жана чоң кишилерде ар кандай себептерден улам ич катуусу жогору болгон (26, 27, 28).

Рак менен ооруган 60 кишинин биринде жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, алардын 80% ичи катып калган опиоиддерди ичкендиктен, сеннозиддерди 5–12 күн ичкендердин 60% дан көбү ошол күндөрдүн жарымынан көбүндө ичеги-карын кыймылдаган (28).

Ошентип, сенна чайы ич катуудан арылуунун натыйжалуу жана оңой жолу болушу мүмкүн. Бирок ич өткөк болбошу үчүн, аны кээде гана ичкен жакшы.

Сенна чайсын 1 чай кашык (4 грамм) кургатылган сенна жалбырагын 1 стакан (250 мл) кайнатылган сууга 5-10 мүнөт кайнатып койсоңуз болот. Сенна чай пакеттери көптөгөн медициналык азык-түлүк дүкөндөрүндө жана Интернетте бар.

Жыйынтык Сенна көбүнчө ич өткөк катары колдонулат, анткени анын ичинде ичеги-карындын кысылышына жана ичеги-карындын туруктуу кыймылына жардам берген сеннозиддер бар.

8. Зефир тамыры

Маршмалловдун тамыры гүлдөп чыгат Althaea officinalis өсүмдүк.

Тазалоочу тамыр сыяктуу полисахариддер, мисалы, былжырлуу, тамак сиңирүү жолуңузга туура келген былжыр чыгаруучу клеткалардын көбөйүшүнө жардам берет (29, 30, 31).

Былжыр өндүрүүнү көбөйтүү жана тамакты жана ашказанды каптоо менен бирге, зефир майы тамырында антиоксидант касиеттери болушу мүмкүн, бул гистаминдин деңгээлин төмөндөтүп, сезгенүү учурунда пайда болгон кошулма. Натыйжада, ал жаралардан коргойт.

Чындыгында, жаныбарлардын бир изилдөөсү боюнча, зефир майынын тамырынан үзүндү стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерден (NSAIDS) келип чыккан ашказан жараларын алдын-алуу үчүн абдан натыйжалуу (32).

Маршмаллов тамырынын экстракты боюнча алынган натыйжалар кызыктуу болсо да, зефир майынын тамыр чайынын таасири жөнүндө көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Маршмалловдун тамырын чай кылуу үчүн 1 аш кашык (14 гр) кургатылган зефир тамырын 1 стакан (250 мл) кайнатылган суу менен аралаштырыңыз. Кайнатып, ичкенге чейин 5–10 мүнөт тик туруп алыңыз.

Жыйынтык Зефир чөпүнүн тамырындагы кошулмалар былжырдын өсүшүнө түрткү берип, ашказан жараларынан арылтып, тамак сиңирүү жолун жабат.

9. Кара чай

Кара чай келип чыгат Camellia sinensis өсүмдүк. Көбүнчө Англисче эрте мененки жана Earl Grey сыяктуу башка өсүмдүктөр менен өстүрүлөт.

Бул чай бир нече пайдалуу кошулмаларга ээ. Алардын катарына ичеги-карындын жакшырышына жардам бере турган арубигиндер жана антиоксиданттар катары иш алып барган жана ашказан жараларынан коргой турганафафиндер кирет (33, 34, 35).

Ашказан жарасы менен чычкандардын бир изилдөөсү, кара чай жана тефлавиндер менен 3 күндүк дарылоо 78-81% жаранын сезгенүү кошулмаларын жана жолдорун басуу менен айыктырган (36).

Чычкандардын дагы бир изилдөөсү, кара чайдын экстракты дары-дармектерден улам ашказандын бошотулушун жана ичеги-карындын жакшыруусун көрсөттү (34).

Демек, кара чайды ичүү тамак сиңирүүнү жакшыртып, жаралардан коргойт, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

Кара чайды жасоо үчүн, кара чайдын баштыгын 1 стакан (250 мл) кайнатылган сууга 5-10 мүнөт ичип алыңыз. Ошондой эле, кара чайдын жалбырактарын колдонуп, чайны тепкенден кийин сүзүп салсаңыз болот.

Жыйынтык Кара чайды ичүү, антиоксидант катары иштеген чайдын курамындагы ашказан жараларын жана ичеги-карындан сактайт.

Коопсуздук чаралары

Дары чөптөрдүн ден-соолугу дени сак адамдар үчүн коопсуз деп эсептелгени менен, күнүмдүк ишиңизге жаңы чайды кошуп жатканда этият болушуңуз керек.

Учурда балдардагы жана кош бойлуу жана бала эмизген аялдардагы айрым чайлардын коопсуздугу жөнүндө билим аз (37, 38).

Андан тышкары, кээ бир чөптөр дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, ал эми чөптөрдүн чайы көп ичип кетсе, диарея, жүрөк айлануу же кусуу сыяктуу жагымсыз терс таасирлерди жаратышы мүмкүн (39).

Эгерде сиз ашказаныңызды жакшыртуу үчүн жаңы чөп чайсын байкап көргүңүз келсе, аз дозадан баштаңыз жана анын кандай сезимде болгонун байкаңыз. Ошондой эле, дары ичип жатсаңыз же ден соолугуңуз начар болсо, алгач доктуруңузга кайрылыңыз.

Жыйынтык Чай көбүнчө көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп эсептелгенине карабастан, кээ бир чайлар балдарга, кош бойлуу аялдарга же дары-дармек ичкендерге ылайык келбеши мүмкүн.

Жыйынтык

Өсүмдүк чайлары ашказандын ар кандай пайдалуу жактарын, анын ичинде ич катуудан, ашказан жараларын жана ичеги-карындан арылтат.

Жалбыз жалбырагы, имбирь жана зефир майы ашказан сиңирүүнү жакшыртууга жардам берген көптөгөн шайлардын айрымдары гана.

Эгерде сиз тамакты сиңирүү үчүн белгилүү бир чайды иче баштасаңыз, анда канча ирет демдеп, канча ичүү керек экендигин текшериңиз.