Теннис жылдызы Мэдисон Кейс ар бир машыгууга эң жакшысын кантип алып келет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Австралия жана француз ачылышы артта калганда, жай теннистин чоң шлем мезгилинин орто чокусун белгилейт. Ал эми азыр бардык көздөрү айымдарда.

Аялдар теннис ассоциациясы (WTA) спорттогу эң мыкты спортчулардын айрымдары менен сыймыктанат: Серена Уильямс, Слоан Стефенс жана 23 жаштагы Мэдисон Кис-Серена 1999-жылдан бери дүйнөлүк 10 рейтингге кирген биринчи америкалык аял. (жана, BTW, Keys ал кезде болгону 21 жашта болчу).

14 жашында профессионал болгондон бери (!), Keys индустрияда толкундарды жаратып келет. Ал өткөн жылы US Openдин финалисти болгон (анын көптөн берки досу Стивенстен утулуп калган) жана анын чоң өнөктөштүгү бар, анын ичинде ACUVUE менен компаниянын #SeeItThrough кампаниясы бар, ал жаш аялдарды максаттарды коюуга жана оор учурларда туруктуулукка шыктандырат. . Жайдын аягында, Keys дагы US Open мелдешине катышат.

Биз досуңуз менен беттешүү кандай болорун, бир нече мүнөтүңүз болсо жасай турган эң жакшы машыгууну жана ар бир айымга тер төгүү үчүн керектүү сулуулук элементтерин билүү үчүн биз өсүп келе жаткан жылдызга кайрылдык.

Кантип ал мелдешти достук менен өткөрөт

Слоун экөөбүз көптөн бери доспуз. Бизде эң бийик жана төмөн болгон. Биз ар дайым биринчи дос болгонубузду эстейбиз жана аягында дос болобуз. Бирок экөөбүз тең ал жакка чыгып, жеңишке жетүүнү каалайбыз. Мен өзүмчө ойлоном: Мен бүгүн жеңиш үчүн колумдан келгендин баарын жасайм. Биз экөөбүз тең муну баалайбыз жана акырында бири-бирибиздин аркабыз бар экенин билип туруп, соттон чыгып кете аларыбызды билебиз. (Окшош: Слоун Стивенстин АКШ Ачык Ачуусундагы Эпикалык Келүү Баяны)

Кантип ал психикалык жактан күчтүү бойдон калууда

Мен күн сайын кичинекей бир максат коюп, ага жетүү үчүн аракет кылам-бул кичинекей нерсе болсо да. Максат коюу, аны ишке ашыруу жана өзүңүздү жакшы сезүү ишенимди жана туруктуулукту бекемдөөгө жардам берет. Мен тургум келбеген күндөрдө, менимче, Мен канчалык чарчаганымды айтпай эле бүт практикамды бүтүрөм же мен ойгонгондо маанайым начар болчу деп арызданбоого аракет кылам. Ал идеалдуу болбосо да, мен тайып кетсем дагы, мен өзүмдү кармап, өзүмдүн психикалык мейкиндигим кайда экенин билип, алдыга жыла алам. (Кэти Данлоп дагы "микро максатты" жактайт).

Ал убактысы тар болуп калганда кантип машыгат

Кандайдыр бир схеманы жасаңыз. Өзүңүздү улантыңыз. Эгер сизде болгону 15 мүнөт болсо жана анын 13 мүнөтүн жогорку интенсивдүүлүктө бир нерсеге жумшасаңыз жана кыймылыңызды эч качан токтотпосоңуз, анда сиз бир саатыңыз болгон сыяктуу жакшы машыгууга ээ болосуз. Менин эң жакшы нерселеримдин бири бокс. Бул мага абдан жакты. Жада калса, кимдир бирөө төшөктөрдү көтөрүп турса да, мен ага бара алам-мен андан ырахат алам. Мен дагы салмакты камтыган кардио схемаларды жакшы көрөм. Мен чуркоо үчүн чуркоо жолуна түшкөндөн көрө, штанга көтөргөндү жакшы көрөм. (Бул кардио-күч интервалын машыгып көрүңүз.)

Ал алган эң мыкты карьералык кеңеш

Жолго чыккандан ырахат алыңыз, анткени чокуга канчалык жакындасаңыз, стресс ошончолук күчөйт. Муну мага Линдси Дэвенпорт айтты. Бул мен үчүн эң чоң нерсе болду - учурдан ырахат алуу жана өзүмдүн басымды алуу; көңүл ачууну унутпоо.

Ал ант берген сулуулук продуктулары

Ар дайым күндөн коргоочу кремдерди коюңуз (мага La Roche-Posay жагат), эгер сиз тушь кийе турган болсоңуз, анын суу өткөрбөй турганын текшериңиз. Учурда мен дагы деле өзүмө ашык болгон суу өткөрбөгөн тушь издеп жүрөм.

Анын сүйүктүү дене бөлүгү

Мен бутумду чындап сүйөм. Алар менин жумушум үчүн керек. Алар мени күчтүү сезишет, бирок ошону менен бирге, алар чындап эле сонун көрүнөт деп ойлойм. Алар мени чындап сексуалдуу сезет.

Үчүн карап чыгуу