Чыңалуу менен баш оору

Мазмун

• Чыңалуудагы баш оорунун себептери
• Чыңалуудагы баш оорунун белгилери
• Ойлор
• Чыңалуудагы баш ооруну кандайча дарылоо керек
• Дары-дармектер жана үй шартында тейлөө
• Кошумчалар
• Келечектеги чыңалуудагы баш оорулардын алдын алуу
• Чыңалуудагы башы ооруган адамдар үчүн келечек
• Шакыйдын 3 Йога Позасы

Чыңалуудагы баш оору деген эмне?

Чыңалуудагы баш оору - бул баш оорунун эң көп кездешкен түрү. Көзүңүздүн артында, башыңызда жана моюнуңузда жеңил, орточо же катуу оору пайда болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар чыңалуудагы баш оору чекесиндеги бекем буудай сезилет дешет.

Чыңалуудагы баш ооруну башынан өткөргөн адамдардын көпчүлүгү эпизоддук баш оору менен оорушат. Булар орто эсеп менен айына бир же эки жолу болот. Бирок, чыңалуу менен баш оору өнөкөт болушу мүмкүн.

Кливленд клиникасынын маалыматы боюнча, өнөкөт баш оору АКШ калкынын болжол менен 3 пайызын жабыркатат жана айына 15 күндөн ашык созулган баш оору эпизоддорун камтыйт. Аялдар эркектерге караганда эки эсе чыңалып, баштын оорушу мүмкүн.

Чыңалуудагы баш оорунун себептери

Чыңалуудагы баш оору баш жана моюн аймактарындагы булчуңдардын кысылышынан келип чыгат.

Мындай толгоолор ар кандай шартта болушу мүмкүн

• тамак-аш
• иш-чаралар
• стресс факторлору

Кээ бир адамдар компьютердин экранын көпкө тиктегенден кийин же узак убакыт айдагандан кийин чыңалуунун башы ооруйт. Муздак температура баштын оорушун шартташы мүмкүн.

Чыңалуудагы баш оорунун башка себептерине төмөнкүлөр кирет:

• алкоголь
• көздүн оорусу
• кургак көздөр
• чарчоо
• тамеки тартуу
• сасык тумоо
• синус инфекциясы
• кофеин
• жаман келбет
• эмоционалдык стресс
• сууну аз алууда
• уйкунун жетишсиздиги
• тамактан баш тартуу

Чыңалуудагы баш оорунун белгилери

Чыңалуудагы баш оорунун белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• кызыксыз баш оору
• чекесинин тегерегиндеги басым
• чекенин жана баштын тегерегиндеги назиктик

Оору көбүнчө жеңил же орточо сезилет, бирок ал күчтүү болушу мүмкүн. Мындай учурда, сиздин чыңалган баш ооруңузду шакый менен аралаштырсаңыз болот. Бул башыңыздын бир же эки жагын кагып ооруткан баш оорунун бир түрү.

Бирок, чыңалуудагы баш оору мигрендин жүрөк айлануу, кусуу сыяктуу бардык белгилерине ээ эмес. Сейрек учурларда, чыңалуудагы баш оору мигренге окшоп, жарыкка жана катуу ызы-чууга сезимталдыкка алып келиши мүмкүн.

Ойлор

Оор учурларда, саламаттыкты сактоо кызматкери башка көйгөйлөрдү, мисалы, мээнин шишигин жокко чыгаруу үчүн тестирлөөдөн өткөрүшү мүмкүн.

Башка шарттарды текшерүү үчүн колдонулган тесттерде рентген нурлары аркылуу ички органдарыңызды сүрөткө тартууга КТ да кириши мүмкүн. Сиздин саламаттыкты сактоо кызматкери сиздин жумшак ткандарыңызды текшерүүгө мүмкүнчүлүк берген МРТ колдонушу мүмкүн.

Чыңалуудагы баш ооруну кандайча дарылоо керек

Дары-дармектер жана үй шартында тейлөө

Сууну көбүрөөк ичүүдөн баштасаңыз болот. Сиз суусузданып, сууну көбөйтүшүңүз керек. Ошондой эле, сиз канча уктап жатканыңызды эске алышыңыз керек. Уйкунун жетишсиздиги баштын чыңалышына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле баш ооруну пайда кылышы мүмкүн болгон тамакты таштабаганыңызга көзүңүз жетти.

Эгерде ошол стратегиялардын бири дагы иштебесе, анда чыңалуунун баш оорусунан арылуу үчүн, Ибупрофен же Аспирин сыяктуу рецептсиз дарыларды ичсеңиз болот. Бирок, аларды кээде гана колдонуу керек.

Майо клиникасынын маалыматы боюнча, OTC дары-дармектерин ашыкча колдонуу "ашыкча" же "калыбына келүү" баш ооруларына алып келиши мүмкүн. Мындай баш оору, сиз дары-дармектерге аябай көнүп калганыңызда, дары-дармектер эскиргенде оорутасыз.

OTC дары кээде кайталанган чыңалуу баш ооруну дарылоо үчүн жетишсиз. Мындай учурларда, дарыгериңиз сизге дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн, мисалы:

• индометацин
• кеторолак
• напроксен
• опиаттар
• дары-дармек менен колдонулган ацетаминофен

Эгерде ооруну басаңдатуучу каражаттар иштебей жатса, анда алар булчуңдарды бошотуучу каражатты жазып бериши мүмкүн. Бул булчуңдардын кысылышын токтотууга жардам берген дары.

Сиздин саламаттыкты сактоо кызматкери антидепрессантты, мисалы, тандалма серотониндин кайра жүктөлүшүнүн ингибиторун (SSRI) жазып бериши мүмкүн. SSRIлер мээңиздеги серотонин деңгээлин турукташтырып, стресстен арылууга жардам берет.

Алар башка дарылоону сунушташы мүмкүн, мисалы:

• Стресс менен күрөшүү сабактары. Бул сабактар ​​сизге стресстен чыгуунун жолдорун жана чыңалууну жоюунун жолдорун үйрөтө алат.
• Biofeedback. Бул ооруну жана стрессти башкарууга үйрөтүүчү эс алуу ыкмасы.
• Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT). CBT - бул стресс, тынчсыздануу жана чыңалууну шарттаган жагдайларды билүүгө жардам берген сүйлөшүү терапиясы.
• Акупунктура. Бул денеңиздин белгилүү жерлерине жакшы ийнелерди сайып, стрессти жана чыңалууну басаңдатуучу альтернативдүү терапия.

Кошумчалар

Айрым кошумчалар чыңалуунун баш оорусун басууга жардам берет. Бирок, альтернатива каражаттары кадимки дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн болгондуктан, алгач ар дайым дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек.

Төмөнкү кошумчалар чыңалуунун баш оорусун алдын алууга жардам берет:

• butterbur
• коэнзим Q10
• безгек
• магний
• рибофлавин (витамин В-2)

Төмөнкү абал чыңалуудагы баш ооруну жеңилдетиши мүмкүн:

• Күнүнө бир нече жолу башыңызга жылыткыч аянтын же муз пакетин 5-10 мүнөткө чейин сүйкөңүз.
• Чыңалган булчуңдарды эс алуу үчүн ысык ваннага же душка түшүңүз.
• Позаңызды жакшыртыңыз.
• Көздүн оорушун алдын алуу үчүн компьютерде тыныгууларды тез-тез жасап туруңуз.

Бирок, бул ыкмалар бардык чыңалган баш оорулардын кайтып келүүсүнө тоскоол боло албайт.

Келечектеги чыңалуудагы баш оорулардын алдын алуу

Чыңалуудагы баш оору көбүнчө конкреттүү триггерлерден улам пайда болгондуктан, башыңыздын оорушун шарттаган факторлорду аныктоо келечектеги эпизоддордун алдын алуунун бир жолу болуп саналат.

Баш оору күндөлүгү башыңыздын чыңалышынын себебин аныктоого жардам берет.

Сиздин жазыңыз:

• күнүмдүк тамак
• суусундуктар
• иш-чаралар
• стрессти пайда кылган ар кандай кырдаалдар

Башыңыз ооруп жаткан ар бир күн үчүн, аны белгилеп коюңуз. Бир нече жумадан же айдан кийин, сиз байланыш түзө аласыз. Мисалы, эгер сиздин журналыңызда белгилүү бир тамакты жеген күндөрү башыңыздын ооруп жаткандыгы көрсөтүлсө, анда сиздин тамак-ашыңыз себеп болушу мүмкүн.

Чыңалуудагы башы ооруган адамдар үчүн келечек

Чыңалуудагы баш оору көп учурда дарылоого жооп берет жана сейрек туруктуу неврологиялык зыянга учуратат. Ошентсе да, өнөкөт чыңалуудагы баш оору жашооңузга таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бул баш оорулар физикалык көнүгүүлөргө катышууңузду кыйындатышы мүмкүн. Жумуштагы же окуудагы күндөрдү сагынууңуз мүмкүн. Эгер бул олуттуу көйгөйгө айланса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Оор белгилерди көз жаздымда калтырбоо керек. Эгерде башыңыз күтүүсүздөн башталса же башыңыз ооруп калса, тезинен дарыгерге кайрылыңыз:

• оозеки сүйлөө
• балансты жоготуу
• жогорку температура

Бул бир топ олуттуу көйгөйдү көрсөтөт, мисалы:

• инсульт
• шишик
• аневризма

Шакыйдын 3 Йога Позасы