Бул Дуо Сыртта Эстүүлүк менен Айыктыруу Күчүн Кабарлап жатат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Коомчулук - сиз көп уккан сөз. Бул сизге чоңураак нерсенин бир бөлүгү болуу мүмкүнчүлүгүн гана бербестен, идеяларды жана сезимдерди алмашуу үчүн коопсуз мейкиндикти түзөт. Бул Кения менен Мишель Джексон-Саултерс 2015-жылы The Outdoor Journal Tourту аялдарга өзүлөрү жана айлана-чөйрөсү менен ой жүгүртүү жана кыймыл аркылуу тереңирээк байланыш түзүүгө жардам берүүгө багытталган уюштуруу менен курууну үмүт кылышкан.

"Аялдар көбүнчө өздөрүн борборго алышпайт" дейт Мишель. "Биз көбүнчө өзүбүздү жалгыз сезебиз жана башыбыздан өткөрүп жаткан сезимдер биздики. Биз байкаганыбыз, бирок көбүбүздүн башыбыздан ушундай окуяларды өткөргөнүбүз жана бул достуктун деңгээли аялдарга өзүн обочолонууга жардам берет. ишенимдүү ".

Outdoor Journal Tour тышкы кыймыл-көбүнчө сейилдөө-журналист жана медитациянын айкалышы аркылуу топтук шарттарда бул өнөктөштүктү бекемдейт. Бул аралашма алардын программасы менен жакшы иштеген табигый синергетика гана эмес, ошондой эле бул интервенциялар илимий жактан далилденген, стрессти жана тынчсызданууну азайтып, серотонин менен дофамин өндүрүшүн көбөйтөт, бул адамдарды жакшы сезет, деп түшүндүрөт Кения. "Бул көптөгөн адамдарды табияттын айыктыруучу ижарачыларына ачып берет" деп кошумчалайт ал. (Тектеш: Бул кереметтүү жаратылыш сүрөттөрү азыр эс алууга жардам берет)

Мындан тышкары, "физикалык жактан активдүү болгондон кийин чарчоодо бир нерсе бар, ал биздин ички дубалдарыбызды бузуп, бизди бир аз эркин жана ачык сезет", - деп кошумчалайт Мишель. "Арабызда өзүбүздү ийгиликтүү сезген бир бөлүгүбүз бар." (Байланыштуу: Сыртта машыгуунун психикалык жана физикалык ден соолук үчүн пайдасы)

Кения менен Мишель экөө тең өткөндө депрессия жана тынчсыздануу менен күрөшкөнүн жана өз жашоосунда өзүн бактылуу сезүү үчүн кубанычта болушканын айтышкан-жана башка аялдар да ошондой болгон.

Алардын пикири Кения, Мишель жана башка бир нече достору медитация кылып жатканда, Джорджиядагы Стоун Маунтин Паркына саякаттан кийин тастыкталды. Көздөрүн ачса, дагы эки аял кошулуп, кантип топтун мүчөсү боло аласыңар деп сурап калышты. Анын алгачкы максаттары өзүнүн тынчсыздануусун жеңүүгө жардам берүү болсо, Кения башка аялдардын кызыгуусун мүмкүнчүлүк катары көргөн. (Тектеш: Бардык ойлоруңузду "жазуу" журналынын тиркемелери)

Ошентип, достор арасында эстүүлүк жана айыктыруу көз ирмем менен коштолгон жөө жүрүш катары башталган нерсе, үч жылдан кийин, ай сайын жеке жөө жүрүштөргө, ошондой эле #wehiketoheal деп аталган жылдык программага катышкан болжол менен 31,000 аялдын коомчулугуна айланды. Бир айга созулган демилге электрондук китептер, мастер-класстар жана семинарлар сыяктуу көптөгөн онлайн-ресурстарды, ошондой эле бүткүл дүйнө жүзү боюнча жамааттык жөө жүрүштөрдү камтыйт. Алар жакында эле үйдө #wehiketoheal кутучасын чыгарышты, анда журналдар, тез карталар, эфир майлары, шам жана өсүмдүк бар-азыр сыртка чыга албагандар үчүн эң сонун. Бул топ бардык аялдарды көтөрүү жана мүмкүнчүлүктөрүн кеңейтүү үчүн түзүлгөнү менен, 2010-жылдан бери жубайлар катары чогуу жашаган Кения менен Мишель өздөрүнүн чыныгы жүзү болуудан тартынышпайт. "Мишель экөөбүз бул дүйнөдө кара аялдар жана тентек аялдар катары абдан сыймыктануу менен чыгабыз" дейт Кения. (Байланыштуу: Америкада кара, гей аял болуу кандай болот)

Дьиэ кэргэн тахсыбыттара. "Башында биз лидерлер экенибизди жана бул аялдар үчүн өздөрүн коопсуз сезе турган, өздөрүн жана башкалар менен чынчыл жана аялуу боло турган мейкиндикти кармоо жана түзүү жоопкерчилиги бар экенин түшүнгөн жокпуз деп ойлойм". дейт Мишель. "Аялдардын бул тажрыйба алардын жашоосун өзгөрткөнүн же кандайдыр бир бошонууну сезишкенин айтуусу мен үчүн эң сыймыктанат."

Бул таасирдин себеби, жубайлар COVID-19дын программалоосуна тоскоолдук жаратууга же тыныгуу берүү мүмкүнчүлүгүнө тоскоол болушкан эмес. Анын ордуна, алар өздөрүнүн күч-аракеттерин онлайн чогулуштарга арнап, журналдык иш-аракеттерди, баарлашууларды жана ал тургай, психикалык ден соолук жана акчадан расизмге жана чуркоо коомчулугуна чейин бир катар темаларды камтыган Кара айыктырууга арналган виртуалдык #hiketoheal жумалыгын сунушташты. Бул жети күндүк иш-чара өлкөнү каптап жаткан расалык адилетсиздик маселелерине, атап айтканда Джордж Флойд менен Бреонна Тейлордун трагедиялуу өлтүрүлүшүнө жооп катары түзүлгөн. Алар ошондой эле мүчөлөрдү чоңураак жамааттык чогулуштар токтоп турганда да сыртта жалгыз жүрүүгө убакыт бөлүүгө үндөштү. (Байланыштуу: Мен адамдардын вандализмге кабылган кара бизнестин ээси катары нааразычылыктар жөнүндө эмнени билишин каалайм)

Азыр баары травматикалык жана биз бул травманы кандайдыр бир жол менен башкара билишибиз керек. Көп адамдар муну сыртта акылдуу кыймыл аркылуу жасай алышкан.

Мишель Джексон-Сотерс, The Outdoor Journal Tour журналынын негиздөөчүсү

Жубайлардын айтымында, сырттагы убакыт көпкө созулбашы керек. Жөн эле 30 мүнөт, бул сейилдөөгө баруудан баштап, корооңуздун сыртында отурууга чейин маанисин билдириши мүмкүн, пайда алуу үчүн жетиштүү. (FYI: Изилдөөлөрдү карап чыгуу жашыл мейкиндикте көчөдө болуу өзүн-өзү сыйлоо сезимин жана маанайын жакшыртууга жардам бергенин көрсөттү.) Бирок сыртка чыгуу жана жаратылышта сейилдөө алар өз уруусун өзүн өзү кароого бир аз убакыт бөлүүгө үндөгөн жалгыз жол эмес. . Башка сунуштар төмөнкүлөрдү камтыйт: күн сайын ыраазы болгон 5-10 нерсеңизди жазыңыз жана YouTube'дагы Meditative Mind'ге жөнгө салыңыз, эки түрдүү жыштыктарды колдонгон музыка болгон сезимталдыкты, сезимдерди жана физикалык сезимдерди камтыган YouTubeдагы meditative Mind. тынчтык сезимин түзүү катары. Өзүңө кам көрүүнүн ушул ыкмаларынын бирине беш мүнөт гана сарптасаң да, өзгөрүшү мүмкүн — балким, сен муну биринчи, экинчи, атүгүл бешинчи жолу эмес, бирок өзүңө ырааттуу берилгендик менен, туруктуу өзгөрүүлөрдү жарата аласың. (Байланыштуу: YouTube'дагы акыл-эстүүлүк үчүн мыкты медитация видеолору, сиз агылта аласыз)

"Биз аялдар катары кароочу жана тарбиячы болуу үчүн коомдоштук", - дейт Мишель. "Биз табиятыбыздан өзүбүздү эң акыркы орунга коюуга жакынбыз жана бул кыймыл аялдарга бир жолу өзүн биринчи орунга коюуга жардам берүү үчүн арналган."

• Бул Апам 3 Баласын Жаштар Спорту менен Кантип Кармайт
• Бул Candle компаниясы өзүн-өзү тейлөөнү интерактивдүү кылуу үчүн AR технологиясын колдонууда
• Бул кондитер ашпозчу дени сак таттууларды каалаган тамактануу стилине ылайыктуу кылып жатат
• Бул ресторатор өсүмдүк негизиндеги тамактануу ден-соолукка пайдалуу болсо, ошончолук жагымдуу болоорун далилдеп жатат

Үчүн карап чыгуу