Хэлли Берри 2019 -жылга карата фитнес максаттары менен бөлүштү жана алар интенсивдүү АФ

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жаңы жылдык чечимдериңизди тактап алуу үчүн иштеп жатканыңызда, бир аз убакыт бөлүп, Badass Halle Berryден бир нече эссе алыңыз. ICYDK, акыркы бир нече айдын ичинде актриса Инстаграмда жума сайын #FitnessFriday видео сериясын жасап, машыктыруучусу Питер Ли Томастын жардамы менен машыгуу кеңештерин бөлүшүп келет.

Өткөн аптада ал 2019-жылдагы эң мыкты беш резолюциясы менен бөлүштү, ошондой эле аларды кантип аткарууну пландаштырып жатканын айтты. "Эгер сиз 1-январда спортзалга мүчөлүк сатып алып, бирок аны чындап эле колдонбогон адам болсоңуз, мен сиз менен сүйлөшүп жатам", - деп жазган ал Instagram баракчасына. "Бул #FitnessFriday жаңы жылда өзүңүзгө реалдуу максаттарды жана ниеттерди коюуга багытталган! Аларды жазып алыңыз, күн сайын көргөн жерге коюңуз жана 2019-жылдагы фитнес саякатыңызга көңүл топтоп, шыктануу үчүн күнүмдүк мотивация катары сактаңыз." (Анын айтымында, күндөлүк же журнал ден соолукка жана фитнес максаттарыңызга пайдалуу болушу үчүн көптөгөн жолдор бар.)

Ал өзүнүн жолдоочуларын Инстаграмдагы окуясына багыттап, ал жерде өзүнүн чечимдери менен бөлүштү:

1. Кырсыктан баш тартуу: Жакында ал өлтүргүч ядро ​​үчүн бул абс көнүгүүлөрдү бөлүшкөнүн эске алганда, Берри иш жүзүндө бар. (P.S. Анын машыктыруучусу 25 жаштагы спортсменге ээ деп ойлогонун билчү белеңиз?)

2. Жаңы согуш өнөрүн үйрөнүңүз: Берри ММАны машыгуусуна киргизгени аз келгенсип, ал Cris Cyborgдун чоң күйөрманы. "Мен мезгил-мезгили менен мен дүйнөнү жана өзүмдүн көз карашымды өзгөрткөн өзгөчө адамдар менен жолугам-мен өзүмдү Крис Киборгду билгендей сезем",-деп жазган ал жакында Инстаграмга. "Ал эң мыкты #MMA мушкери гана болбостон, ал кумарланууга жана боорукердикке, сүйүү менен боорукердикке жана эң мыкты сапатка толгон." (Бардык күрөштү Берри менен Киборгго калтырбаңыз. Мына, эмне үчүн ММАга мүмкүнчүлүк беришиңиз керек.)

3. Көбүрөөк адамдарды шыктандырыңыз: Анын #FitnessFriday посттору эбегейсиз таасир этип жаткандыгы жашыруун эмес. Мисалы: Ал бактылуу күйөрман Алис Аджахоу менен Калифорнияга учуп, машыктыруучусу менен бокс боюнча катуу машыгуу өткөргөн учур. "Биз 90 мүнөттүк машыгуу жасадык, бул оор болду",-деп бөлүштү Аджахое Инстаграмда. "Бирок Галле менен Питердин шыктандыруусу жана мотивациясы менен мен уланта бердим. Мен" ок "тердеген жалгыз адам болчумун, бирок мен улантууга чечкиндүү болчумун. Мен эч качан кеч эмесмин жана сен эч качан картаң эмессиң. Мен 49 жана мен муну жасап жатам, сен да жасай аласың. 2019-жылы ден соолугуңду биринчи орунга кой."

4. Көбүрөөк иштетүү: Бул ушундай салыштырмалуу максат. Эгер бул көптөн бери аткарыла турган иштер тизмеңизде болсо, бирок эмнеден баштоону билбей жатсаңыз, биздин 30 күндүк чуркоо чакырыгына катталыңыз. Тезирээк чуркайсыңбы, чыдамкайлыгыңды арттыргыңбы же жөн эле чыгып, чуркай баштагың келеби, бир айдын ичинде кантип жакшы чуркоо керектигин үйрөнөсүң. (Тектеш: Чуркоону жек көрөсүзбү? Аны сүйүүнү үйрөнүүнүн 25 жолу)

5. Бикрам йога менен машыгыңыз: Берри көп жылдан бери йога менен машыгып келет. Ушул жылдын башында ал практиканы караңгы убакта медитация кылуу үчүн кантип колдоноорун ачты. Бирок Бикрам йога практиканы башка деңгээлге көтөрөт. Көбүнчө "ысык йога" деп аталган Бикрам - бул 90 мүнөт бою ысык (100+ градус) бөлмөдө аткарылган 26 позадан жана эки дем алуу көнүгүүсүнөн турган белгилүү бир ырааттуулук. (Байланыштуу: Чындыгында ысык йога классында канчалык ысык болушу керек?)

Берри шыктандырган сезип жатасызбы, бирок жаңы жылдык максаттарыңызды ишке ашырууга даярданып жатканда сизге бир аз резерв керек деп ойлойсузбу? Жен Видерстромдун 40 күндүк максаттарыңызды кыйратуучу чакырыгыбыздын бир бөлүгү катары биздин эксклюзивдүү Goal Crushers Facebook тобубузга кошулуңуз. Бул топ толугу менен жеке, аялдарга гана таандык жана сизге Widerstromдун өзүнөн кеңеш алып жатканда жетишкендиктериңиз менен бөлүшүү же жардам суроо үчүн коопсуз мейкиндикти берет. Бизге ишениңиз, бул сизге 2019-жылды позитивдүү нота менен баштоо үчүн зарыл болгон инспо.

Үчүн карап чыгуу