Колит жараларын башкарууга жардам берүүчү 6 кеңеш

Мазмун

• Колиттин жаралуучу жараларын башкаруу
• 1. Тамак-аш журналын жүргүзүңүз
• 2. Була ичүүнү чектеңиз
• 3. Көнүгүү
• 4. Стрессти азайтыңыз
• 5. Тамакты азыраак жегиле
• 6. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
• UC жарылуусун шарттай турган факторлор
• Дары-дармектерди таштап же унутуп калуу
• Башка дары-дармектер
• Стресс
• Диета
• Ала кетүү

Обзор

Жаралы колит (UC) - ичеги-карындын болжолдонбогон жана өнөкөт сезгенүүсү. Жалпы белгилерге ич өткөк, заңдуу заң жана ичтин оорушу кирет.

UC белгилери өмүр бою өтүп кетиши мүмкүн. Кээ бир адамдар симптомдору толугу менен жоголгон жерде ремиссия мезгилин башынан өткөрүшөт. Бул бир нече күнгө, жумага, айга же жылга созулушу мүмкүн. Бирок ремиссия ар дайым эле туруктуу боло бербейт.

Көптөгөн адамдар маал-маалы менен күйүп кетишет, демек, алардын UC белгилери кайтып келет. Оттун узактыгы ар кандай. Алоолонгон өрттүн канчалык деңгээлде оор экендиги ар бир адамга жараша өзгөрүшү мүмкүн.

Симптомдор каалаган убакта активдешип кетсе дагы, алоолонгондордун ортосундагы убакытты узартууга болот.

УКны көзөмөлгө алуу симптомдордун кайтарылышын кантип башкарууну билүүнү жана өрттүн келип чыгышын шарттай турган факторлорду билүүнү камтыйт.

Колиттин жаралуучу жараларын башкаруу

UC жарылуусун кантип башкарууну билүү сизди жакшы сезүүгө жана жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет. Булар менен күрөшүү үчүн бир нече кеңеш:

1. Тамак-аш журналын жүргүзүңүз

Өрттүн чыгышына себеп болушу мүмкүн болгон тамак-аш азыктарын аныктоо үчүн, жеген-ичкен нерселердин бардыгын жазыңыз. Үлгүнү байкагандан кийин, симптомдору жакшырганын билүү үчүн бир нече күнгө шектүү көйгөйлүү тамактарды же суусундуктарды диетаңыздан алып салыңыз.

Андан кийин, бул тамактарды жай рационуңузга кайра жайып киргизиңиз. Эгерде сизде дагы бир жолу кызуу пайда болсо, анда бул тамактарды диетаңыздан таптакыр алып салыңыз.

2. Була ичүүнү чектеңиз

Була ичегинин туруктуу болушуна жана ичеги-карындын ден-соолугуна салым кошот, бирок ашыкча клетчатка UC жарылууларын пайда кылышы мүмкүн.

Бир порцияга 1 грамм же андан аз клетчатка бар азыктарды гана жегенге аракет кылыңыз. Аз клетчаткалуу азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• тазаланган углеводдор (ак күрүч, ак макарон, ак нан)
• балык
• жумуртка
• tofu
• май
• кээ бир бышырылган жемиштер (териси же үрөнү жок)
• целлюлоза жок шире
• бышырылган эт

Чийки жашылчаларды жегендин ордуна, бууланып, бышырыңыз же жашылчаларды кууруңуз. Жашылчаларды бышыруу бир аз клетчатканын жоготулушуна алып келет.

3. Көнүгүү

Көнүгүү сиздин маанайды көтөрүп, стрессти жеңилдетип, UC менен байланышкан тынчсыздануу жана депрессияны жакшыртат. Физикалык активдүүлүк денедеги сезгенүүнү басат жана жакшы сезүүгө жардам берет.

Кандай көнүгүү сизге ылайыктуу экендигин табыңыз. Жада калса сууда сүзүү, велосипед тебүү, йога жана сейилдөө сыяктуу интенсивдүү көнүгүүлөрдү жасоого жардам берет.

4. Стрессти азайтыңыз

Стресстен арылууну үйрөнсөңүз, денеңиздин сезгенүү реакциясын төмөндөтүп, өрттүн чыгышын тезирээк жеңесиз.

Стресстен арылуунун жөнөкөй жолдоруна медитация, терең дем алуу көнүгүүлөрү жана күн сайын өзүңүзгө убакыт бөлүү кирет. Алдыга реалдуу максаттарды коюу жана өзүңдү чөгүп турганда жок деп айтууну үйрөнүү пайдалуу. Ошондой эле көп уктап, тең салмактуу тамактануу керек.

Эгер жашоо образыңыз стресстин деңгээлин көтөрбөсө, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар дары-дармектерди сунушташат же психикалык саламаттык боюнча адистерден кеңеш сурашы мүмкүн.

5. Тамакты азыраак жегиле

Эгерде сизде күнүнө үч маал тамак ичкенден кийин ичтин оорусу же ич өткөк болсо, белгилериңиздин жакшыргандыгын билиш үчүн, күнүнө беш-алты жолу кичине тамактаныңыз.

6. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Кайра-кайра күйүп туруу учурдагы дарылоодогу көйгөйлөрдү билдириши мүмкүн. Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, дарыларыңызды тууралоону талкуулаңыз.

Дарыгериңиз режимге дары-дармектин дагы бир түрүн кошушу керек болушу мүмкүн. Же болбосо, алар сизге жетишүүгө жана ремиссияда калууга жардам берүү үчүн дозаңызды көбөйтүшү мүмкүн.

UC жарылуусун шарттай турган факторлор

Өрттүн чыгышын кантип башкарууну билүүдөн тышкары, сиздин өрттүн чыгышына себепчи болгон факторлорду билүү пайдалуу.

Дары-дармектерди таштап же унутуп калуу

UC жоон ичегиде сезгенүүнү жана жараларды пайда кылат. Дарылабаса, бул абал ичегинин тешилиши, жоон ичегинин рагы жана уулуу мегаколон сыяктуу өмүргө коркунуч туудурган кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Дарыгериңиз сезгенүүнү басаңдатуучу дарыны, мисалы, сезгенүүгө каршы дары же иммуносупрессант дарысын жазып берет.

Бул дары-дармектер UC симптомдорун жеңилдетет жана ремиссиядан арылтуучу тейлөө терапиясы катары иштей алат. Дары-дармектерди көрсөтмөгө ылайык ичпесеңиз, белгилер кайтып келиши мүмкүн.

Кандайдыр бир учурда, дарыгер сизди акырындык менен дарыны азайтууну талкуулашы мүмкүн. Бирок сиз эч качан дозаңызды азайтып же дарыгериңиз менен сүйлөшпөй туруп, дарыны ичүүнү токтотпошуңуз керек.

Башка дары-дармектер

Дагы бир ооруга кабыл алган дары-дармегиңиздин жарылышы мүмкүн. Бул бактериялык инфекцияны дарылоо үчүн антибиотик ичсеңиз болот. Антибиотиктер кээде ичегидеги ичеги-карын бактерияларынын тең салмактуулугун бузуп, ич өткөктү жаратышы мүмкүн.

Ошондой эле, рецептсиз кабыл алынган аспирин жана ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер жоон ичегини дүүлүктүрүп, жаркырап кетиши мүмкүн. Бул ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди же антибиотиктерди ичүүнү токтотуу керек дегенди билдирбейт. Бирок бул дарыларды ичерден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.

Эгерде сизде NSAID ичкенден кийин ашказаныңызда оору пайда болсо, анда дарыгер анын ордуна ооруну азайтуу үчүн ацетаминофенди сунушташы мүмкүн. Эгерде сиз антибиотик ичсеңиз, анда терс таасирлерине каршы күрөшүү үчүн ич өткөккө каршы убактылуу дары-дармек талап кылынышы мүмкүн.

Стресс

Стресс UCге алып келбейт, бирок симптомдорду күчөтүп, өрттүн чыгышына себеп болот.

Стресске кабылганда, денеңиз мушташуу же учуу режимине өтөт. Бул жүрөктүн кагышын жогорулатуучу жана адреналинди көтөрүүчү гормондорду бөлүп чыгарат. Бул стресс гормондору сезгенүү реакциясын да козгойт.

Аз дозада стресс гормондору зыянсыз. Ал эми өнөкөт стресс денеңизди сезгенген абалда кармап, UC белгилерин күчөтүшү мүмкүн.

Диета

Сиз жеген тамактар ​​UC белгилерин дагы күчөтүшү мүмкүн. Айрым тамак-аш түрлөрүн жегенден кийин сизде кызуу сезим пайда болуп же белгилериңиз күчөп кетиши мүмкүн:

• сүт азыктары
• чийки жер-жемиштер
• буурчак
• ачуу тамактар
• жасалма таттуу заттар
• попкорн
• эт
• жаңгактар ​​жана уруктар
• майлуу тамактар

Кыйынчылыктуу суусундуктарга сүт, алкоголь, газдалган суусундуктар жана кофеин суусундуктар кириши мүмкүн.

UC өрттүн чыгышына себеп болгон тамак-аштар адамда ар кандай болот. Ошондой эле, организмдин айрым тамак-аштарга болгон мамилеси убакыттын өтүшү менен өзгөрүшү мүмкүн.

Ала кетүү

Диетаны жана жашоо образын өзгөртүү менен БАУ белгилерин жакшыртууга жана ремиссияга жетишүүгө болот. Эң негизгиси, сиздин өрттүн чыгышына себеп болушу мүмкүн болгон факторлорду аныктап, аларды алдын алуу. Өрт чыккан учурда ыкчам чараларды көрүү сиздин абалыңызды көзөмөлгө алып турушу мүмкүн.