Эгер сиз тынчсыздануу жана депрессия менен күрөшүп жатсаңыз, эч кимге “жөн гана стресс” деп айтпаңыз

Мазмун

• Качан караңгылык болот
• Ыраазычылык жана келечекке үмүт

Shell шок. Колледжде окуп баштаганымда сезген нерселеримди сүрөттөө үчүн ушул сөздү гана айта алам.Өзүмдү мыкты окуган студент катары күрөшүп жүрдүм жана өзүмдүн жетишкендиктеримден жана стресстен улам көңүлүм чөккөн. Үй-бүлөлүк дарыгерлик кызматты мансап катары улантууга болгон ишенүү мүмкүн эмес болчу. Алар мага канчалык кысым көрсөтүшсө, мен ийгиликке жетем деп шек санай баштадым.

Мен аябай көп иштеп жаттым, бирок мен жакшы иштечү эмесмин. Мага эмне болду?

Кичинекей жылы, мен өзүмдүн кесибимди тандаганым жөнүндө айтып бердим. Ичегимде врач болууну тандаганым мага жаккан жок. Бул жөнүндө көбүрөөк ой жүгүртүп жатып, мен талааны өзүмө кызыккандыгым үчүн эмес, ата-энемди сыймыктана билүү үчүн тандап алганымды түшүндүм. Акыры, медицина менен алектенүүнү токтотуп, мансапка көңүл топтогонго аракет кылдым: коомдук саламаттыкты сактоо.

Чечимимди колдоого ата-энемдин жардамы менен секирүүгө чоң тоскоолдук болду, бирок биринчи кезекте чечимим менен элдешүү мага кыйын болду. Баары башталды - ушул жайда, мен Бостондо (Массачусетс штаты) иштеп жүргөндө.

Качан караңгылык болот

Биринчиден тынымсыз тынчсыздануу жана тынчсыздануу сезимдери пайда болду. Түнкүсүн ойгонуп, көңүлүм чөгүп, көңүлүм чөгүп турчу. Менин акылым жарышып, жүрөгүм көкүрөгүмдөн чыгып кетчүдөй сезилди, дем алганымда өпкөлөрүм денемдин калган бөлүгүн көтөрө албай жаттым. Бул көптөгөн дүрбөлөңгө түшкөн биринчи чабуул болмок.

Жай өткөн сайын тынчсыздануу сезими өрчүп кеткенин түшүндүм. Дүрбөлөңгө учураган кол салуулар көбөйүп кетти. Мага терапевт жигердүү болуп, досторум менен курчоого берүүнү сунуш кылды, бирок мен абалым жакшырган жок.

Сентябрь айында мектепке кайтып келгенден кийин, мектепте иштөө менен алек болуп, тынчсыздануу сезимим басаңдап калат деп үмүттөндүм. Мен так карама-каршылыктарды баштан өткөрдүм.

Менин тынчсыздануум күчөдү. Сабактан мурун жана класста тынчсыздана берчүмүн. Көңүл кайттык. Эмнеге мен жакшырган жокмун? Күтүлбөгөн жерден мектепке кайтып келгенден кийин шал ооруй баштады. Андан кийин эң жаманы келди.

Сабактарды өткөрүп жибере баштадым. Уйку менин качуум болду. Эрте ойгонуп кетсем дагы, өзүмдүн укмуштай акылымды басышым үчүн, кайра уктап кетчүмүн. Кээде себепсиз ыйлай берчүмүн. Жаман ойлордун чексиз циклине түштүм.

Күтүлбөгөн жерден физикалык оору өзүн-өзү кыйноодон алагды сезилди. Менин тынчсыздануум жана депрессияым менен болгон согуш аябай күчтүү болду.

Досторумдун курчоосунда болсом да, өзүмдү жалгыз сезчүмүн. Ата-энем мага түшүндүрүп бергенде да, эмне үчүн көңүлүм чөгүп жатканымды түшүнгөн жок окшойт. Менин апам маанайымды көтөрүү үчүн йога жана медитация сунуш кылды. Менин атам мунун баары менин башымда экенин айтты.

Кантип мен күндүн башталышы үчүн, жашоонун ар бир клеткасын колдонушум керек деп айта алам?

Ыраазычылык жана келечекке үмүт

Бир нече ай терапиядан жана оош-кыйыштардан кийин, акыры, антидепрессанттарды иче баштадым, ата-энем эми менин канчалык кыйналып жатканымды түшүнүштү.

Эми, бул жерде турам. Дагы деле тынчсызданып, дагы эле көңүлү чөгүп турат. Бирок бир аз көбүрөөк үмүт сезем. Ушул чекке жетүү үчүн сапар аябай оор болду, бирок бул жакка келгениме кубанычтамын.

Бүгүн, мен жөн гана ата-энеме, досторума жана мага келгендердин бардыгына терең ыраазычылыгымды билдиргим келет.

Ата-энеме: Мага эң караңгы бөлүктөрүн кабыл алып, ушунчалык шартсыз сүйгөнүңүз үчүн ыраазычылык билдире албайм.

Досторума: Ыйлаганымда, мени кармап, денемди мүмкүн эместей сезгенде дем алууга мажбур кылгандыгың үчүн жана ушул бир нече айларда колумду көтөрүп жүргөнүң үчүн рахмат. Менин жашоомдогу адамдардын бардыгына рахмат жана бир жолу өзүмдү жаман сезип калбаңыз.

Ушундай нерсени башынан өткөргөн адам үчүн, чындыгында, жалгыз эмес экендигимди баса албайм. Айланаңызды карап, дүйнө жүзүндө эч ким сиздин башыңыздан өткөрүп жаткан нерсени түшүнбөйт деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок адамдар бар. Эч качан коркпоңуз же башыңыздан өткөн нерселерден уялбаңыз.

Кандай гана сезимде болбоңуз жана кандай азап чегип жатсаңыз, ошонун бардыгы жакшырат. Бул процессте сиз өзүңүз жөнүндө ойлоп көрбөгөндөй көп нерселерди таба аласыз. Эң негизгиси, сиз өзүңүздүн жоокер экениңизди жана асканын түбүнө жеткениңизде, көтөрүлө турган жер жок.

Эгер сиз же сиз билген адам депрессия менен күрөшүп жатса, анда жардам алуунун бир нече жолу бар. 800-273-8255 номеринде Улуттук Суициддин алдын алуу линиясын колдонуп, жакынкы ресурстарга кайрылыңыз.

Бул макала башында жарыяланган Brown Girl журналы.

Шилпа Прасад учурда Бостон университетинин алдынкы студенти. Бош убактысында ал бийлегенди, окууну жана телевизор көрүүнү жакшы көрөт. Анын "Браун кыз" журналын жазуудагы максаты - дүйнө жүзүндөгү кыздар менен байланышып, өзүнүн уникалдуу тажрыйбасы жана идеялары менен бөлүшүү.