Түнкүсүн бутуңуздун карышып калуусуна эмне себеп болуп жатат? Дарылоо жана алдын алуу боюнча кеңештер

Мазмун

• Түнкүсүн бутту жана музоону карыштырат
• Түнкүсүн буттун карышышы себеп болот
• Бутту жана музоону карыштыруу
• Түнкүсүн буттун карышуусун кантип токтотсо болот
• Ала кетүү

Түнкүсүн бутту жана музоону карыштырат

Сиз жатканыңызды жана бутуңузду кысып жатканыңызды элестетиңиз. Сиздин кыйкыргыңыз келсе, кыйнала бериңиз. Булчуңду баспайт, булчуңга тийүү кыйын. Бутуңузду кыймылдаткыңыз келгенде, ал шал болуп калат. Тааныш угулат?

Америкалык үй-бүлөлүк дарыгердин айтымында, түнкү буттардагы карышуу чоң кишилердин 60 пайызына чейин таасир этет. Кээде булчуң спазмалары же чарлинин аттары деп аталат, алар буттун бир же бир нече булчуңу эрксизден кысылганда пайда болот.

Буттун карышуусу көбүнчө гастроцемиоз булчуңуна (музоо булчуңуна) таасир этет, ал ар бир буттун арткысын ашыктан тизеге чейин созот. Ошондой эле, алар ар бир жамбаштын алды жагындагы булчуңдарга (квадрицепс) жана ар бир жамбаштын арткы тарабына (тарамыштарга) таасир этиши мүмкүн.

Бутуңуз ооруп жатканда, сергек же уктап жаткан болосуз. Көпчүлүк учурда булчуң 10 мүнөттөн аз убакытка чейин эс алат. Андан кийинки бир күнгө чейин бутуңуз катуу же назик сезилиши мүмкүн. Түнкүсүн музоонун бат-баттан карышып калышы уйкуңузду бузат.

Уйку учурунда буттун карышуусу аялдар жана улгайган адамдар арасында көбүрөөк кездешет.

Түнкүсүн буттун карышышы себеп болот

Түнкүсүн адистер буттун карышуусуна эмне себеп болгонун так билишпейт. Бирок тобокелдигиңизди арттыра турган белгилүү факторлор бар. Көпчүлүк учурда түнкү буттун карышуусу идиопатиялык, демек, алардын так себеби белгисиз.

Түнкүсүн буттун карышуусу буттун абалына байланыштуу болушу мүмкүн. Биз көбүнчө буттарыбыз менен манжаларыбыз менен денебиздин калган бөлүктөрүнөн алыстап, плантациялык бүгүлүү деп аталат. Бул музоонун булчуңдарын кыскартат, алардын кысылуусун күчөтөт.

Түнкүсүн буттун карышуусуна себеп болгон башка факторлор:

• Седентардык жашоо образы. Булчуңдардын туура иштеши үчүн, аларды үзгүлтүксүз созуп туруу керек. Узак убакытка отуруп буттун булчуңдары кысылып, сезилиши мүмкүн.
• Булчуңдун ашыкча болушу. Машыгуу ашыкча иштебеген булчуңду түзүп, булчуңдун карышып кетишине алып келиши мүмкүн.
• Отурган абалы туура эмес. Буттарыңыз кесилип же манжаларыңыз менен узак убакыт бою отуруу музоонун булчуңдарын кыскартат, бул болсо карышууга алып келиши мүмкүн.
• Узакка турду. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумушта узак убакыт бою тургандар түнкүсүн буттун карышуусун сезишет.
• Нормалдуу нерв иши. Электромиографиялык изилдөөлөргө ылайык, буттун карышуусу нервдердин иштен чыгышынын көбөйүшү менен байланышкан.
• Ийндердин кысылышы. Булчуңдар менен сөөктөрдү бириктирген тарамыштар убакыттын өтүшү менен кыскарат. Булчуңдардын кысылышына алып келиши мүмкүн.

Түнкүсүн буттун карышып калуусу медициналык абалдын биринчи белгиси болушу күмөн. Бирок, алар төмөнкү шарттар менен байланышкан:

• боюнда болуу
• жалпак буттар же жүлүн стенозу сыяктуу структуралык маселелер
• мотор нейрон оорусу же перифериялык нейропатия сыяктуу неврологиялык бузулуулар
• Паринсон оорусу сыяктуу нейродегенеративдик бузулуулар
• таяныч-кыймыл системасынын, мисалы, остеоартрит
• боор, бөйрөк жана калкан бези
• диабет сыяктуу зат алмашуу бузулуулары
• жүрөк-кан тамыр шарттары, мисалы, жүрөк же перифериялык тамыр оорулары
• статиндер жана диуретиктер сыяктуу дары-дармектер

Бутту жана музоону карыштыруу

Түнкүсүн буттун карышуусу катуу оорушу мүмкүн, бирок, адатта, анчалык деле олуттуу болбойт. Аларды башынан өткөргөн адамдардын көпчүлүгү медициналык жардамга муктаж эмес.

Үйдөн карышып кетүүнү жеңилдетүү үчүн төмөнкүлөрдү байкап көрүңүз:

• Бутуңузду укалаңыз. Жабыр тарткан булчуңду ысытсаңыз, ал эс алууга жардам берет. Булчуңду акырын жууруп, бошотуу үчүн, эки же эки колуңузду колдонуңуз.
• Стреч. Эгер музоо сиздин музооңузда болсо, анда бутуңузду түздөңүз. Бутуңузду ийилип, алдыңызга көтөрүлүп, манжаларыңыз сизди көрсөтүп турат.
• Артка жүрүү. Бул сиздин музооңузга карама-каршы келген булчуңдарды жандандырып, эс алууга мүмкүндүк берет.
• Жылуулукту колдонуңуз. Жылуулук тар булчуңдарды тынчтандырат. Жабыр тарткан аймакка ысык сүлгү, ысык суу куюлган бөтөлкө же жылуулук төшөгүчүн сүртүңүз. Жылуу ванна же душ алуу да жардам берет.
• Туздалган ширесин ич. Айрым далилдерге ылайык, аз өлчөмдөгү туздалган ширени ичүү булчуңдардын карышуусунан арылууга жардам берет.
• Эгерде бутуңуз ооруп калса, анда ашыкча дары-дармектерди колдонуңуз. Нестероиддик эмес сезгенүүгө каршы (NSAID) дары-дармектер, мисалы ибупрофен (Адвил, Мотрин) жана напроксен (Алев), карышып кеткенден кийин назиктикти басаңдатууга жардам берет. Ацетаминофен (Тиленол) да иштей алат.

Эгерде тез-тез карышып турса, уйкуңузду бузуп жатса, доктуруңузга жазылыңыз. Алар карышып калуудан сактануу үчүн булчуңду бошотуучу каражатты дайындашы мүмкүн. Эгерде сиздин карышууңуз башка медициналык абалга байланыштуу болсо, анда аны да башкарууга жардам берет.

Түнкүсүн буттун карышуусун кантип токтотсо болот

Төмөндөгү кеңештер уктап жатканда буттун карышуусунан сактайт.

• Суюктукту көп ич. Суюктук булчуңдардын иштешине шарт түзөт. Аба-ырайы, жашыңыз, иш-аракет деңгээли жана ичип жаткан дары-дармектер сыяктуу факторлордун негизинде канча суюктук ичип жатканыңызды тууралашыңыз керек.
• Бутуңузду көтөрүңүз. Төшөктүн алдында музоолоруңузду жана тарамыштарыңызды созсоңуз, түнкү буттун карышып кетишине алып келиши мүмкүн.
• Стационардык велосипед тээп жүрүңүз. Уйкуга чейин бир нече мүнөткө созулган жеңил педализация буттун булчуңдарын бошотууга жардам берет.
• Уйкуңуздун ордун өзгөртүңүз. Бутуңуз төмөн карай турган абалда уктап калбоо керек. Тизеңиздин артында жаздык менен уктап көрүңүз.
• Оор же тыгыз төшөктөрдөн алыс болуңуз. Уйкуңда оор же төшөлгөн төшөктөр бутуңду ылдый түртүшү мүмкүн. Уйкуңузда буттарыңыз менен манжаларыңызды тик тургузууга мүмкүндүк берген бош, жуурканды жана сооротуучуну тандаңыз.
• Бут кийимди тандаңыз. Начар бут кийим, айрыкча, жалпак бутуңуз болсо, буттарыңыздагы жана буттарыңыздагы нервдер жана булчуңдар менен байланышкан маселелерди күчөтүшү мүмкүн.

Ала кетүү

Эгер сиз түнкүсүн буттун карышуусун сезген болсоңуз, алардын канчалык оор болушу мүмкүн экендигин билесиз. Бактыга жараша, алар, адатта, олуттуу көйгөйдүн белгиси эмес. Төшөктүн алдында музоону сунуп, булчуңдарын таркатуу түнкү буттун карышуусунан сактайт.