Спорт залдын натыйжаларын жакшыртуу үчүн БАДды кандайча ичсе болот

Мазмун

• Булчуң массасын көбөйтүүчү кошумчалар
• Салмак жоготууга кошумча азыктар
• Энергия кошумчалары

Тамак-аш кошулмалары туура кабыл алынганда спортзалдын натыйжаларын жакшыртууга жардам берет, диетологдун коштоосунда.

Кошумчалар булчуң массасынын көбөйүшүн, салмактын өсүшүн, салмакты жоготуу же машыгуу учурунда көбүрөөк энергия берүү үчүн колдонулушу мүмкүн жана алардын таасири пайдалуу тамактануу менен коштолот.

Булчуң массасын көбөйтүүчү кошумчалар

Булчуң массасын көбөйтүүгө көмөкчү белоктор негизинен белокторго негизделген:

• Сарысуу протеин: бул сары суусунан алынган белок, ал эми идеалы - ал машыгуудан кийин дароо кабыл алынып, кошумчанын сиңүү ылдамдыгын жогорулатуу үчүн сууда же майсыз сүттө суюлтулат;
• Креатин: машыгуу учурунда пайда болгон чарчоону жана булчуңдарды жоготууну азайтып, булчуң менен энергия өндүрүүнү көбөйтүү функциясына ээ. Креатинди ичүүнүн эң жакшы жолу - бул физикалык жүктөмдөн кийин;
• BCAA: алар денедеги белоктордун пайда болушу үчүн маанилүү аминокислоталар, булчуңдарда түздөн-түз метаболизденишет. Аларды тренингден кийин же уктаар алдында ичиш керек, бирок бул аминокислоталар мурунтан эле толук кандуу курамдагы сүт сарысуу белокторунда бар экендигин белгилей кетүү керек.

Булчуң массасын көбөйтүүгө жардам бергени менен, протеин кошулмаларын көп ичүү организмге ашыкча жүк алып, бөйрөк жана боорго көйгөйлөрдү жаратат.

Салмак жоготууга кошумча азыктар

Арыктоо үчүн колдонулуучу кошумчалар термогендик деп аталат жана алар организмдеги зат алмашууну күчөтүп, майдын күйүп кетишин күчөтүп, арыктоого жардам берет.

Идеал - Lipo 6 жана Therma Pro сыяктуу табигый ингредиенттерге негизделген термогендик кошулмаларды жалмап коюу, бул организмди активдүү кармоо үчүн денени окутуудан мурун же кийин же күндүз ичсе болот. энергия чыгымдарын көбөйтүү.

Эфедрин затын камтыган термогендик заттарга ANVISA тарабынан тыюу салынгандыгын, ал тургай табигый термогендик агенттер уйкусуздук, жүрөктүн кагышы жана нерв системасы сыяктуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн экендигин белгилей кетүү маанилүү.

Энергия кошумчалары

Энергетикалык кошумчалар негизинен организмдин клеткалары үчүн негизги энергия булагы болгон углеводдордон жасалат. Бул кошумчалар, эгер максат салмак кошуу болгондо дагы колдонсо болот, алардын эң көбү мальтодекстрин жана декстроза, аларды машыгуудан мурун ичүү керек.

Бирок, ашыкча өлчөмдө колдонгондо, бул кошумчалар салмак кошууну көбөйтүп, диабет сыяктуу көйгөйлөрдүн башталышын жактырат.

Ошентип, кошумчалар ар бир адамдын максатына ылайык колдонулушу керек жана идеалдуу түрдө диетолог тарабынан дайындалышы керек, ошондо алардын пайдасы ден-соолукка коркунуч келтирбестен алынат.

Кошумча азыктардан тышкары, машыгуунун натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн кантип туура тамактануу керектигин караңыз.